天气越来越热了，这几件事情呢能不做就不要再做了。
第一，在天气热的时候，尽量不要大口大口的喝水，短时间内喝太多的水。一个方面增加胃肠道的负担，另一方面可以使血容量短时间的快速的增加。如果有冠心病或者心衰这样的患者可能会诱发心脏病发作。
第二，就是冲冷水澡，这样会导致全身皮下的血管呢迅速的快速的收缩，使血压上升。而同时呢也会诱发一些重要脏器的血管收缩，可能会诱发心梗脑梗的发生。所以尽管天很热啊，建议还是洗温水澡。
第三，大口大口的吃冰淇淋，喝冷饮，这样也是不安全的。这些冰冷的时候呢进到消化道内，引起消化道内温度能迅速下降，这个时候呢会引起全身血管的痉挛。你为什么吃雪糕会觉得头疼啊，这个作用是一样的啊，这些痉挛呢也会诱发心脑血管疾病的发生。
第四，家里的空调温度设的特别低，这种呢一冷一热也会导致血管的收缩，引发安全隐患。所以呢还是建议呢空调温度在二十五二十六度最为合适，也避免呢直接吹我们的身子。
第五，避免高温下锻炼。实际上很多地区在傍晚的时间，这个温度也是在二十八度二十九度左右。这时候呢也不适合锻炼，剧烈的锻炼呢产生很多的热量，同时外面的温度高呢，这个热量很难散去，就会诱发中暑啊等情况的发生。
第六，天气热只吃水果不吃饭，这样也不合适，因为水果中呢含有一些糖啊，一些纤维素，其他的成分呢含量都很少。这种饮食情况下呢可能会导致你缺乏碳水化合物，缺乏蛋白质，甚至呢必要的维生素，会导致全身状态的下降，甚至会诱发一些疾病的发生。
为什么说这些呢？研究发现在高温天气下，如果这个温度每提高一度，心血管事件的发生增加17％。所以呢这个需要告诉你的家人朋友。#微博健康公开课##当代名医##健康公开课#

近日，比较热门的综艺应该就是《乘风破浪的姐姐3》，41岁的阿娇在里面“重回神颜”，引得一众粉丝喜欢。肯定离不开日常饮食，阿娇在社交平台上晒出自己的减脂餐，引得网友们感叹不已：这种吃法不瘦都难。

照片中是阿娇和她的午餐：几块紫薯。减脂的人对紫薯应该都不陌生，紫薯算是减脂最佳选择了，紫薯膳食纤维丰富，体积大，可以增强饱腹感，还可以帮助肠胃消化，减少脂肪的囤积。难怪阿娇也要选择紫薯来作为一餐。

看到这一餐后，大家也非常关心，吃这么点会不会身体会不会变差。不用担心，阿娇并不是只靠饮食来减肥，而是配合着健身运动。图片中教练正在带着阿娇运动，正是因为控制饮食加上运动，阿娇才会重回颜值巅峰。

出道以来，阿娇就与阿sa凭借着组合Twins就非常的火，又因为较好的颜值为大家喜爱，阿娇也对自己有着高严格的要求。可惜，美女总是在感情路上非常不顺，又因为原生家庭原因，导致阿娇非常的不自信。后来又因为药物原因导致圆润，被网友们议论起来。于是阿娇越来越少进行公开活动，甚至淡没在演艺圈。

后来和阿sa、容祖儿参演综艺《因为是朋友呀》，才慢慢走进大家的视野。综艺里面阿娇完全没有偶像包袱，和朋友开心玩闹、搞笑、偶尔也会掉泪。

两个朋友都会安慰她，帮助她阿娇和阿sa、容祖儿认识十二年了，十二年真的是个很长的时间了，十二年的友谊真的非常能够打动人，“在这世界上我们相遇，我们成为了朋友，是因为我们本应该成为朋友”，相信正因为难过时有着好朋友的陪伴以及安慰，阿娇才能这么肆意的笑着，才能走出心结。

随后阿娇又受到了《乘风破浪的姐姐3》的邀约，最开始阿娇并不自信，甚至拒绝了这个邀约，但因为阿sa说你不参加我也不参加，阿娇只好答应了邀约。

既然接受了邀约，节目又全是女生，每个女孩子都有爱美之心，无一不例外，阿娇自然也是有着爱美之心的。于是在节目前几个月，决定开始身材管理。经过控制饮食以及锻炼，阿娇成功管理成功，回到了之前的美貌颜值。

无论是影视剧中绝美神颜的阿娇，还是现实生活中经历生活磨难涅槃重生的钟欣潼，观众们都非常喜欢。相信阿娇从今往后都会越来越好，大家陪着她走花路吧。

文章结尾，给大家科普减脂的小常识：

1、减脂时尽量不要喝果汁，好多人会采用喝果汁来减脂，但其实果汁含糖量很高，反而会助长肥肉的生长；

2、减脂时不能只吃水果，有些人想着一餐就吃水果这样就能减下去了，其实水果含糖量也非常高，以水果来当一餐，也是瘦不下去的；

3、减脂时不要光看体重变化，有些人称体重时会发现自己没瘦而受到打击，其实你用软尺测一下自己的围度会发现小了很多，这才是有效的，说明你的体脂下去了。

女性一定要知道的这些养生冷知识，不看后悔

1、枸杞泡的水可以明目
2、多吃黑豆，黑芝麻可以防脱发

3、豆浆煮沸之后还要多煮一会儿
4、早上起床后，不要很快的叠被子，热气无法很好的散发

5、过夜的茶水，尽量不要喝
6、注意腿部保暖，腿吹风容易感冒

7、勤洗床单对皮肤好
8、适当的晒晒太阳，可以有效的促进钙的吸收

9、反复烧开的热水不要喝
10、多喝水，会使皮肤看起来更加有光泽#忆果缘1971##健康生活#