1️⃣人在囧途之我必须吃泡面
男生的脑洞也是很清奇
从买好票起就一直唠叨着要给他买泡面
还要两桶，他说绿皮火车就得配泡面，不然没内味
我服[求饶]
2️⃣第一次在火车餐车吃番茄炒蛋
比我想象中棒也！果然是国粹嘿嘿。40软妹币，鸡蛋真的超级多，完全够饱，家常便饭，第一口感觉很像我妈做的。阿姨还附赠了小碗黄瓜汤，清爽解腻。为中国铁路点赞@中国铁路
3️⃣连干两碗[猪头]

#每天一个营养学知识#
P5:为什么戒糖后，皮肤状态会有所改善？

戒糖一段时间后，自己照镜子时能够感觉到皮肤的光泽度不一样。朋友见到也有同感。
虽然身体状态是多方面因素影响的结果，但从身体内环境来说，戒糖真的可以对皮肤起到改善作用。

我们都知道，皮肤状态受外界刺激（紫外线 粉尘污染 空气温湿度）、内环境（血液中各种营养物质的滋润和冲刷）、年龄（不可控因素）的三重影响。

戒糖直接影响的就是饮食方面，而血液中的营养物质主要就是通过饮食途径摄入的。

表面上我们只是减少了游离糖的摄入，但更进一步，我们是在整体对血糖的控制。血糖升高的确会对皮肤带来不利的影响。

我们戒糖，一是直接减少皮肤过度的糖化作用：
要知道，糖化后的胶原蛋白和弹性蛋白不仅丧失了对皮肤的支持和缓冲能力，让皮肤变得塌陷和脆弱，而且因为糖与蛋白质发生反应，还会产生黄黄的颜色。时间年龄的积累，皮肤会越来越暗黄，而且多了去不掉的斑点。

二是可以帮助我们在有限的总热量下，尽可能摄入更多含有其他有益营养素的食物。比如没有糖的番茄炒蛋比放了很多糖的版本热量更低，你可以多吃一点而不用担心热量过高。

所以，在保证热量限制的情况下，戒糖其实是一种提高饮食质量的行为，对于我们遵循营养素充足的原则也是有利的。

我们追求的饮食原则是保障饮食高质量：
适度热量➕全面营养素=有利于身体内部环境健康的饮食=好的血液支持=大概率优异的皮肤状态。

饮食高质量的意思是：
在每天适合自己的总热量中，选择营养密度最高、最接近天然食材、最多样化的食物结构。

愿我们都有好棒的皮肤状态，一起加油吧[偷乐][偷乐]：

塔罗牌眼影｜作为美少女怎么可以不拥有
绒面包装 不飞粉，颜色饱和度高好晕染

01 星币盘，金葱闪 偏光 珠光 哑光
芒果黄+松果棕
可在深邃大地色系眼妆和元气满满的橘子汽水眼妆两者间任意切换

02 权杖盘，番茄炒蛋配色，珠光 偏光 哑光
色彩明艳，较比01感觉像是把棕色部分换成了红色
春夏粉嫩的桃花妆加上一丝金橘色的点缀 一秒开启好心情