[和“冒牌者综合征”说再见 ]
你是否也有“冒牌者综合征”？
你是否和我有同样的感觉，每当取得一些小小的成绩或者得到夸奖说“你真的很棒”，就会有这样一种感觉悄悄地在心里蔓延：这说的是我吗？明明自己并没有别人说得那么好。
无法真正地接受他人赞美，还认为是自己表面的所谓优秀骗过了别人的眼睛。一旦被识破，他们就知道真正的我是什么样了。我总会冒出这样的想法：我的某些成绩只不过是碰巧而已。
后来我发现，我并不是一个人。美国演员娜塔莉·波特曼在哈佛大学的毕业演讲中，谈到自己刚被哈佛录取的时候说：“我仍怀疑自己的价值，我觉得一定是哪儿出错了。在这里我不够聪明，我必须要证明自己并不是花瓶演员。”
艾玛·沃森也曾在《Vogue》的一次采访中说，她会时常质疑自己的表演才能是否能担得起这些赞美：“我做得越好，别人越夸赞我，我内心那种没底气的感觉就越厉害。我好怕有一天，别人发现我根本不配拥有现在这样的成就。即便演完哈利·波特之后，我也没有自信可以成为一个演员。我觉得自己只是运气好，我需要别人来肯定我。”
这种心理状态是由临床心理学家保琳和苏珊娜提出的“冒牌者综合征”（Impostor Syndrome），也被称为骗子综合征或自我否定倾向。
保琳和苏珊娜用5年的时间研究了150名女性来访者，她们是在某个领域取得成就的优秀女性，但都承受自我否定的折磨，认为自己表面优秀，实则名不副实，是个彻头彻尾的骗子。
后来的研究表明，不仅女性有“冒牌者综合征”的症状，男性也有同样的困扰，同时往往具有这些特征。
首先是外归因模式。面对外界的认可，无法将成功归因于自己的能力，而倾向于归因于外界的因素。
曼哈顿心理学家约瑟夫说：“这些在‘冒牌者综合征’中挣扎的人，也更倾向于将他们的成功归功于运气而不是他们的优点及辛勤工作，他们也普遍不将他们的成功当作一回事。”
其次是极端成长环境。他们通常在被父母忽视的环境下成长，感觉自己并不重要，得到的一切只是侥幸。或者是沉浸在过度夸赞中时刻担心自己不够完美，会让父母失望。这两种极端成长环境都会触发自我否定的倾向。
还有对赞美感到焦虑。“如果我配不上自己的成就和他人的赞美怎么办？如果我没有那么好怎么办？”这样的自我否定想法常常会冒出来。即使是来自他人真诚的赞美，也无法安心地享受。
为什么你那么优秀，却瞧不上自己？
已经有足够多的客观评价表示，很多人非常优秀，却瞧不上自己。自我否定的想法像魔咒一样如影随形，时时盘旋在心头无法抹去。那么“冒牌者综合征”这种心理状态到底是如何运作发挥其作用的？
“冒牌者综合征”人群所具有的特质与成长环境密切相关，非常容易在特定场合被激发出来。尤其在经历一些人生中的“高光时刻”，比如晋升、取得学位、获得奖项等能力受到认可的情境中，自我否定的倾向最容易被触发。
在这样的情境下，能力被众人认可，地位得到提升，往往意味着承担更多的责任，也就冒着更大的风险。
“冒牌者综合征”的提出者之一保琳，用“冒充者循环”（Imposter Cycle）来阐释这群人的思维模式，我们可以看到心理活动的过程是周而复始的焦虑：面临考验能力、与个人成就相关的任务，会感到挥之不去的焦虑；在焦虑情绪下，他们要么会过度准备，要么会无止境地拖延；任务完成后，会在片刻的放松后继续焦虑，质疑自己成功的原因。
过度准备的人会认为成功是由于做了很多准备，并非自己的能力取得，而拖延的人会认为只是暂时的运气帮了自己。
于是他们会继续焦虑，会恐惧他人识破自己只是一时运气而取得的成就。这些大脑中嗡嗡嗡的噪音似的负面信念，一次次地强化了冒充者循环，并且一次次地搜寻证据来亲自验证自己的负面信念。
如何打破“我不够好”的魔咒
要打破“我不够好”的魔咒，最为重要的是积极的自我暗示。它有多神奇？让我们先看一个著名的心理学实验。
实验安排两组有数学天赋的孩子阅读数学家哥德尔的传记，其中一组的孩子读到的传记有个微小的改动，他们看到哥德尔的生日和自己一样。实验显示，这一组的孩子最终的成绩明显优秀于另一组。
一个微小的改动，让他们认为自己和哥德尔有一种隐秘的联系，于是积极的心理暗示发挥作用了——他们会和自我暗示的角色不自觉地看齐。这也是心理学中所说的“自居效应”，你认为自己是什么样的人，会倾向于扮演这个角色。
多给自己积极的心理暗示，取代那些时不时冒出来的负面想法。允许偶尔出现的负面想法，在两种信念的博弈中，让你的积极信念击倒负面信念。
接下来，我们要安心地接受别人的赞扬。如果积极的自我对话对你用处不大，那试试去听听周围的人如何评价你，如何赞扬你。
从他们的话语中，找到一个个“证据”，比如在什么情境下取得成功、成功带来的成果是什么、克服了怎样的困难，用这些细节去证明自己的成就的确实至名归。
当别人夸你时，你第一反应是：他说得对，还是“我哪有那么好，他是不是在讽刺我？”比如说你获得了一些成就，你会觉得这是我的能力带来的，还是会认为这只是侥幸？
答案五花八门。有人说：“看怎么夸了，如果是泛泛地夸，那可能只是客套，报之以微笑。如果夸得不夸张，而且有细节，有事实，那大概是真的值得夸那么一下吧，感谢对方，表达被夸奖的喜悦。”有人表示：“我会想，这人要找我办啥事。”还有人说：“我的反应取决于我的努力程度，如果我努力了，我会觉得带来结果的主因是努力，次要原因是幸运。但是‘努力’的评判标准很主观，不能满足自己设定的标准是常有的事情。”
事实上，当你取得成就时，你应该从容地接受你应得的赞美，拥抱属于你的高光时刻。他人不吝啬赞美，那么我们也要对自己公平一点，不要吝啬对自己的肯定。
我们还可以用实际行动驳斥负面观念。如果你从自我暗示、他人的赞美中仍然无法获得十足的肯定，那么试着找到更加确凿的证据——从自己的行动中去寻找证据，夯实自我肯定的根基。
即使是微小的成就、进步、提升也用白纸黑字记录下来，可以是一次突破害羞性格进行的提案，可以是一次主动融入一个新团体，当然也可以是读了一本收获颇丰的好书。
统统记录下来，时常回顾自己的点滴成就，它们终将连点成线，使你更加明确自己的位置，也将更加明晰地看见自己的未来。用记录这样郑重的行动来告诉自己，即使是微不足道的成就，也是自己人生的一部分。
学着拥抱这些经历，确认它们的存在和作用，随着它们逐渐成长、丰盈。人生本就是一场与怯懦、质疑、恐惧的博弈，只要我们还在前进，就永远不会输。
正如娜塔莉·波特曼在演讲中所说：你，可以决定自己的价值。
作者/古豆豆
来源：《中国青年》杂志
你是否也有“冒牌者综合征”？
你是否和我有同样的感觉，每当取得一些小小的成绩或者得到夸奖说“你真的很棒”，就会有这样一种感觉悄悄地在心里蔓延：这说的是我吗？明明自己并没有别人说得那么好。
无法真正地接受他人赞美，还认为是自己表面的所谓优秀骗过了别人的眼睛。一旦被识破，他们就知道真正的我是什么样了。我总会冒出这样的想法：我的某些成绩只不过是碰巧而已。
后来我发现，我并不是一个人。美国演员娜塔莉·波特曼在哈佛大学的毕业演讲中，谈到自己刚被哈佛录取的时候说：“我仍怀疑自己的价值，我觉得一定是哪儿出错了。在这里我不够聪明，我必须要证明自己并不是花瓶演员。”
艾玛·沃森也曾在《Vogue》的一次采访中说，她会时常质疑自己的表演才能是否能担得起这些赞美：“我做得越好，别人越夸赞我，我内心那种没底气的感觉就越厉害。我好怕有一天，别人发现我根本不配拥有现在这样的成就。即便演完哈利·波特之后，我也没有自信可以成为一个演员。我觉得自己只是运气好，我需要别人来肯定我。”
这种心理状态是由临床心理学家保琳和苏珊娜提出的“冒牌者综合征”（Impostor Syndrome），也被称为骗子综合征或自我否定倾向。
保琳和苏珊娜用5年的时间研究了150名女性来访者，她们是在某个领域取得成就的优秀女性，但都承受自我否定的折磨，认为自己表面优秀，实则名不副实，是个彻头彻尾的骗子。
后来的研究表明，不仅女性有“冒牌者综合征”的症状，男性也有同样的困扰，同时往往具有这些特征。
首先是外归因模式。面对外界的认可，无法将成功归因于自己的能力，而倾向于归因于外界的因素。
曼哈顿心理学家约瑟夫说：“这些在‘冒牌者综合征’中挣扎的人，也更倾向于将他们的成功归功于运气而不是他们的优点及辛勤工作，他们也普遍不将他们的成功当作一回事。”
其次是极端成长环境。他们通常在被父母忽视的环境下成长，感觉自己并不重要，得到的一切只是侥幸。或者是沉浸在过度夸赞中时刻担心自己不够完美，会让父母失望。这两种极端成长环境都会触发自我否定的倾向。
还有对赞美感到焦虑。“如果我配不上自己的成就和他人的赞美怎么办？如果我没有那么好怎么办？”这样的自我否定想法常常会冒出来。即使是来自他人真诚的赞美，也无法安心地享受。
为什么你那么优秀，却瞧不上自己？
已经有足够多的客观评价表示，很多人非常优秀，却瞧不上自己。自我否定的想法像魔咒一样如影随形，时时盘旋在心头无法抹去。那么“冒牌者综合征”这种心理状态到底是如何运作发挥其作用的？
“冒牌者综合征”人群所具有的特质与成长环境密切相关，非常容易在特定场合被激发出来。尤其在经历一些人生中的“高光时刻”，比如晋升、取得学位、获得奖项等能力受到认可的情境中，自我否定的倾向最容易被触发。
在这样的情境下，能力被众人认可，地位得到提升，往往意味着承担更多的责任，也就冒着更大的风险。
“冒牌者综合征”的提出者之一保琳，用“冒充者循环”（Imposter Cycle）来阐释这群人的思维模式，我们可以看到心理活动的过程是周而复始的焦虑：面临考验能力、与个人成就相关的任务，会感到挥之不去的焦虑；在焦虑情绪下，他们要么会过度准备，要么会无止境地拖延；任务完成后，会在片刻的放松后继续焦虑，质疑自己成功的原因。
过度准备的人会认为成功是由于做了很多准备，并非自己的能力取得，而拖延的人会认为只是暂时的运气帮了自己。
于是他们会继续焦虑，会恐惧他人识破自己只是一时运气而取得的成就。这些大脑中嗡嗡嗡的噪音似的负面信念，一次次地强化了冒充者循环，并且一次次地搜寻证据来亲自验证自己的负面信念。
如何打破“我不够好”的魔咒
要打破“我不够好”的魔咒，最为重要的是积极的自我暗示。它有多神奇？让我们先看一个著名的心理学实验。
实验安排两组有数学天赋的孩子阅读数学家哥德尔的传记，其中一组的孩子读到的传记有个微小的改动，他们看到哥德尔的生日和自己一样。实验显示，这一组的孩子最终的成绩明显优秀于另一组。
一个微小的改动，让他们认为自己和哥德尔有一种隐秘的联系，于是积极的心理暗示发挥作用了——他们会和自我暗示的角色不自觉地看齐。这也是心理学中所说的“自居效应”，你认为自己是什么样的人，会倾向于扮演这个角色。
多给自己积极的心理暗示，取代那些时不时冒出来的负面想法。允许偶尔出现的负面想法，在两种信念的博弈中，让你的积极信念击倒负面信念。
接下来，我们要安心地接受别人的赞扬。如果积极的自我对话对你用处不大，那试试去听听周围的人如何评价你，如何赞扬你。
从他们的话语中，找到一个个“证据”，比如在什么情境下取得成功、成功带来的成果是什么、克服了怎样的困难，用这些细节去证明自己的成就的确实至名归。
当别人夸你时，你第一反应是：他说得对，还是“我哪有那么好，他是不是在讽刺我？”比如说你获得了一些成就，你会觉得这是我的能力带来的，还是会认为这只是侥幸？
答案五花八门。有人说：“看怎么夸了，如果是泛泛地夸，那可能只是客套，报之以微笑。如果夸得不夸张，而且有细节，有事实，那大概是真的值得夸那么一下吧，感谢对方，表达被夸奖的喜悦。”有人表示：“我会想，这人要找我办啥事。”还有人说：“我的反应取决于我的努力程度，如果我努力了，我会觉得带来结果的主因是努力，次要原因是幸运。但是‘努力’的评判标准很主观，不能满足自己设定的标准是常有的事情。”
事实上，当你取得成就时，你应该从容地接受你应得的赞美，拥抱属于你的高光时刻。他人不吝啬赞美，那么我们也要对自己公平一点，不要吝啬对自己的肯定。
我们还可以用实际行动驳斥负面观念。如果你从自我暗示、他人的赞美中仍然无法获得十足的肯定，那么试着找到更加确凿的证据——从自己的行动中去寻找证据，夯实自我肯定的根基。
即使是微小的成就、进步、提升也用白纸黑字记录下来，可以是一次突破害羞性格进行的提案，可以是一次主动融入一个新团体，当然也可以是读了一本收获颇丰的好书。
统统记录下来，时常回顾自己的点滴成就，它们终将连点成线，使你更加明确自己的位置，也将更加明晰地看见自己的未来。用记录这样郑重的行动来告诉自己，即使是微不足道的成就，也是自己人生的一部分。
学着拥抱这些经历，确认它们的存在和作用，随着它们逐渐成长、丰盈。人生本就是一场与怯懦、质疑、恐惧的博弈，只要我们还在前进，就永远不会输。
正如娜塔莉·波特曼在演讲中所说：你，可以决定自己的价值。
作者/古豆豆
来源：《中国青年》杂志
剧本杀黑洞[允悲]&搞笑女[笑cry]
任务：隐藏是你××的身份，
黑洞：大家好，我是××，
搞笑女：我是××，
(提示，你确定你的身份可以说)
搞笑女：看看自己的本，嗯，可以说
任务：隐藏你是××的身份
啊[裂开]～
搞笑女：我是事实上的凶手……
（你说啥了）哈哈哈哈哈哈哈哈哈～
结束[笑cry][笑cry][笑cry]
任务：隐藏是你××的身份，
黑洞：大家好，我是××，
搞笑女：我是××，
(提示，你确定你的身份可以说)
搞笑女：看看自己的本，嗯，可以说
任务：隐藏你是××的身份
啊[裂开]～
搞笑女：我是事实上的凶手……
（你说啥了）哈哈哈哈哈哈哈哈哈～
结束[笑cry][笑cry][笑cry]
“恕我直言，网络上的人真爱打肿脸充胖子！几种搞笑言论：
1、30w以下的奔驰不配叫奔驰；
2、宝马3系是屌丝车；
3、没钱的才买奥迪A4L；
听完这些言论，我真是觉得好搞笑哦，我觉得20w的迈腾雅阁凯美瑞，已经是普通人买车的天花板了，搞不懂为啥有人还敢瞧不起BBA，就算是入门级别的BBA，也不是咱普通人能够买得起的吧？
拿我来讲吧，我一年工资也就15w，看着是不少，可是一年到头去掉开支，能存下几个钱啊？去年一年也才存下六万块！我辛辛苦苦一年，过的普通生活才能存得下一半不到，我不乱花钱、不旅游、不谈恋爱，已经够省了吧？
个人收入达到一定水平，基本上开销也是呈指数上升的，这跟城市大小关系不大，我一年过的简直穷困潦倒了，也得花将近10万块钱，然而这还是小城市的消费水平。
就我身边来讲，月薪5000的一年能剩3万算好的；月薪8000的一年能剩3~5万；月薪1.2w的一年能剩5~8万；月薪2w的一年能剩7~12万；月薪3w的一年能剩12~18万。一般月薪超2w的，开销就不固定了，好多搞到年底一分不剩的！
我这年薪，我本来打算攒够25w全款买个混动雅阁，但事实上太难了，辛辛苦苦攒了5年工资，手上的现金才有25w，然后当你真的有25w的时候，你是不舍得全拿来买一台车的！
现在最大的感受就是，混动雅阁也不是买不起，而是觉得心疼，舍不得买，买完之后还得过日子呢！对吧？还是要继续生活的，你要是拿出大部分钱去买个车，影响到生活这就不对了。存款25w，买个15w以内的车，我觉得还是比较合适的。
所以BBA也是同样的道理，30w听着是不贵，但是你得攒多少年工资才能攒够30w？真正等你攒够30w了，你会舍得一次性全拿来买车吗？反正我是舍不得！没办法，穷怕了！估计得等我什么时候存款超过100w了，我才敢考虑30w的BBA吧！”
（以上内容来自网友）
【峰哥谈车】
这个问题很简单，咱看一份数据吧，根据乘联会公布的研究数据显示，国内车辆指导价超过30w的车型历年销量占比分别是：
2019年：7.8%；
2020年：9.5%；
2021年：10.5%；
2022年1-4月：11.6%；
可以看到，30w以上的车型销量占比虽然是逐年上升的，但是所占的比重依然很低，平均也就是10%左右，换句话说：最近这3-4年间，每100个买车的人里面，只有10个人，买的车价格是超过30w的。
所以你觉得你会是这10%的人吗？你的家庭收入能够超过国内90%以上的家庭吗？如果不是，那我觉得30w以下的车会更适合你。
而且对于普通家庭来说，车就是个交通工具而已，二十万的迈腾雅阁凯美瑞已经足够日常使用了，34C不是买不起，很多人咬咬牙也能买，只是没必要而已。
最后我想说：不要觉得大马路上的宝马、奔驰、奥迪越来越多了，你就理所当然地以为自己也能够买得起BBA了！#汽车杂谈#
1、30w以下的奔驰不配叫奔驰；
2、宝马3系是屌丝车；
3、没钱的才买奥迪A4L；
听完这些言论，我真是觉得好搞笑哦，我觉得20w的迈腾雅阁凯美瑞，已经是普通人买车的天花板了，搞不懂为啥有人还敢瞧不起BBA，就算是入门级别的BBA，也不是咱普通人能够买得起的吧？
拿我来讲吧，我一年工资也就15w，看着是不少，可是一年到头去掉开支，能存下几个钱啊？去年一年也才存下六万块！我辛辛苦苦一年，过的普通生活才能存得下一半不到，我不乱花钱、不旅游、不谈恋爱，已经够省了吧？
个人收入达到一定水平，基本上开销也是呈指数上升的，这跟城市大小关系不大，我一年过的简直穷困潦倒了，也得花将近10万块钱，然而这还是小城市的消费水平。
就我身边来讲，月薪5000的一年能剩3万算好的；月薪8000的一年能剩3~5万；月薪1.2w的一年能剩5~8万；月薪2w的一年能剩7~12万；月薪3w的一年能剩12~18万。一般月薪超2w的，开销就不固定了，好多搞到年底一分不剩的！
我这年薪，我本来打算攒够25w全款买个混动雅阁，但事实上太难了，辛辛苦苦攒了5年工资，手上的现金才有25w，然后当你真的有25w的时候，你是不舍得全拿来买一台车的！
现在最大的感受就是，混动雅阁也不是买不起，而是觉得心疼，舍不得买，买完之后还得过日子呢！对吧？还是要继续生活的，你要是拿出大部分钱去买个车，影响到生活这就不对了。存款25w，买个15w以内的车，我觉得还是比较合适的。
所以BBA也是同样的道理，30w听着是不贵，但是你得攒多少年工资才能攒够30w？真正等你攒够30w了，你会舍得一次性全拿来买车吗？反正我是舍不得！没办法，穷怕了！估计得等我什么时候存款超过100w了，我才敢考虑30w的BBA吧！”
（以上内容来自网友）
【峰哥谈车】
这个问题很简单，咱看一份数据吧，根据乘联会公布的研究数据显示，国内车辆指导价超过30w的车型历年销量占比分别是：
2019年：7.8%；
2020年：9.5%；
2021年：10.5%；
2022年1-4月：11.6%；
可以看到，30w以上的车型销量占比虽然是逐年上升的，但是所占的比重依然很低，平均也就是10%左右，换句话说：最近这3-4年间，每100个买车的人里面，只有10个人，买的车价格是超过30w的。
所以你觉得你会是这10%的人吗？你的家庭收入能够超过国内90%以上的家庭吗？如果不是，那我觉得30w以下的车会更适合你。
而且对于普通家庭来说，车就是个交通工具而已，二十万的迈腾雅阁凯美瑞已经足够日常使用了，34C不是买不起，很多人咬咬牙也能买，只是没必要而已。
最后我想说：不要觉得大马路上的宝马、奔驰、奥迪越来越多了，你就理所当然地以为自己也能够买得起BBA了！#汽车杂谈#
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