#金瀚遇见璀璨的你#   jh#金瀚乌云遇皎月#  
═══*★:金瀚════════

To：✎__金瀚
   喜爱金瀚的谁没有考古过的请去好好考古下，不管白的黑的都去了解一下，你就会知道，他就是一个一步一脚印，踏踏实实的小演员。而正是他这种不忘初心、坚韧又正直的品质，低调、善良又有教养的为人让我们聚在了这里。金瀚加油！相信你会越来越好的。@金瀚Kim

#我的减脂餐[超话]#
已减51.8斤┃饮食+运动┃上称日.
2022.5.12    已用444天瘦51.8斤
✨维持第156天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.9斤（2022.5.12）
❗️一周称一次体重❗️
.
━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
Y3动感单车30min✖️1组
帕梅拉全身拉伸10min✖️1组
吉尼瘦手臂17min✖️1组
吉尼瘦背部10min✖️1组
安小雨拉力塑形10min✖️1组
.
☕️喝水：2000ml
.
━━━安静有话说━━━
划个重点：我每天的记录就是我一天所有摄入量.我吃的东西（加餐）都会记录下来，有就是有.没有就是没有，我也不会偷吃。
.
✎不管处于什么状态，都要明白，生活的目标是健康和快乐。

#减肥等于整容[超话]#
已减51.8斤┃饮食+运动┃上称日.
2022.5.12    已用444天瘦51.8斤
✨维持第156天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.9斤（2022.5.12）
❗️一周称一次体重❗️
.
━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
Y3动感单车30min✖️1组
帕梅拉全身拉伸10min✖️1组
吉尼瘦手臂17min✖️1组
吉尼瘦背部10min✖️1组
安小雨拉力塑形10min✖️1组
.
☕️喝水：2000ml
.
━━━安静有话说━━━
划个重点：我每天的记录就是我一天所有摄入量.我吃的东西（加餐）都会记录下来，有就是有.没有就是没有，我也不会偷吃。
.
✎不管处于什么状态，都要明白，生活的目标是健康和快乐。