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什么是生酮饮食Part.1#生酮减肥[超话]##生酮饮食[超话]##cr7防弹咖啡[超话]#
[并不简单][并不简单]“生酮饮食”，到底为何吃油可以越吃越瘦，以及不用挨饿地越吃越瘦，很多宝宝们，看了网上的生酮后一知半解，跃跃欲试，但又不是完全理解，所以今天让我分享一下到底何谓“生酮饮食”？？
简单点来说，“生酮饮食”就是少吃、甚至完全不吃碳水化物，摄入中等量的蛋白质，以及大量的脂肪（很多很多油！没错就是油，必须是“好油”）。[[喵喵][喵喵][喵喵]#CR7防弹管家#
举个例子，如果每天你需要摄入2000大卡的能量来维持正常的身体机能，之前你的碳水、蛋白质、脂肪的比例可能落在4:4:2左右，即碳水、蛋白质各800大卡，400大卡的脂肪，但是生酮饮食要求尽可能微量的碳水以及尽可能丰富的脂肪（油脂，FAT），你每天会转为摄入200大卡碳水，400大卡蛋白质，然后是”1400大卡的脂肪”，通过低碳水、中等量蛋白质、高脂肪的饮食，机体可以产生一种能量分子，称为“酮体（ketone）”，酮体可用来代替葡萄糖供能给身体。相比较其他低碳水减肥饮食法，“生酮饮食法”与它们最大的区别呢，就是它还会同时限制蛋白质的摄取量，以及提高脂肪的摄入量～我想很多人应该没听过让你吃肥滋滋的食物来减重减脂吧？？[吃惊][吃惊][吃惊][吃惊]#CR7防弹管家#
“生酮”并不是新学科、新知识点，其实早在19世纪20年代就出现了“生酮饮食”，最开始它只是被用在医疗领域里，用来治疗癫痫，现在也有少数的医院有“生酮门诊”在帮助癫痫患者。“生酮饮食”的最终目的是让人体达到“酮症”状态（ketosis）。现代医学已经可以检测出当体内“酮（ketone）”的含量达到某个激素水平时，人体的燃脂、健康、生理和智力的表现可以达到最佳。[馋嘴][馋嘴][馋嘴]

下期我们再来好好介绍酮体吧！
PS是不是每个人都适合生酮饮食？？？
我想，没有任何一件事，是适合全天下所有的人的，生酮也一样，若真要实践这个饮食方式，请先将它搞得清清楚楚的，包括它可能的副作用，还有您是否真的适合？[太开心][太开心]

虽然已经年过35岁，但C罗依旧保持着惊人的竞技状态。而在威尔士队主帅吉格斯看来，CR7完全可以踢到40岁。

吉格斯表示：“他得处在一个合适的俱乐部。当年，我在一支高水准的球队一直踢到了40岁——我也可以看到他一直踢到40岁。克里斯蒂亚诺保养得非常好，饮食和休息都做得很棒，为这项运动而生，并且是我合作过的球员中最敬业的。”

“我看过他职业生涯刚刚起步的阶段，那时候我想不到他会进这么多的球。他是一位很有天赋的球员，踢球非常亮眼，会让你相当兴奋。克里斯蒂亚诺总是去研究比赛，而且就像我一样，他总是去寻求那一点点额外的东西。”

“他总是在健身房里，并且在考虑自己可以变得多出色。有个赛季他在曼联进了40球，而从那之后，他所实现的成就无疑是非凡的。”

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