#赵丽颖看到红烧肉的眼神##微博健康公开课##微博健康在关注#
【红烧肉健康吃！】
红烧肉主要的问题在于：脂肪多，饱和脂肪多，氧化脂肪也多。之所以诱人，也正在于脂肪多！
[冲刺]究竟怎么吃才能显得健康一点呢？
1. 控制量如果经常吃，那就定期做一小锅，分成鸡蛋大小的小份，冻起来，每天吃上不超过 70 克；如果很久才吃一次，做了一大锅，那就叫上朋友一起分享，大家分一分就不会过量了；
2. 巧搭配：吃红烧肉少吃白米饭，搭配杂粮饭会更香更健康；吃了红烧肉，其他食物就要清淡点，少点油，多吃点蔬菜，下一顿也要注意。
[奋斗]总而言之，并没有什么食物绝对不健康，主要要学会健康搭配，锻炼强大的自制力。

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#21天，每天重复一件事#
每天重复一件你喜欢的事情，任何事情都行：读一段书、写一篇日记、吃一份水果、说一句好话......[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]

2022年第六期，早睡早起，少盐少糖，每天运动至少30分钟打卡第17天。[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

愚蠢是一种病态。很多时候无药可医。

金灿灿的阳光给心力量。[给你小心心][给你小心心][给你小心心]