#减肥##治愈不开心#
昨天找东西翻照片，发现这体重还真的是就这样不知不觉减下来，去年最瘦103。虽然从来没有下到过100斤，但是作为易胖体质和大骨架我真的很满足了。最大感受就是穿什么都好看了，脸肉眼可见小一圈，被夸也很爽。我觉得超级重要3点
1、饮食，三餐干净饮食，晚餐酌量。
2、运动，每天坚持15-30min，看身体状况
3、心态，别整些花里胡哨的吃的和列表各种安排运动，每天就坚持15min，心态摆正，哪天没做到也没关系，不是一顿吃胖，也不是一天不做就不会瘦了。

但有一说一，复胖也很容易的哈哈哈哈。
疫情和一直暴雨，已经复胖了，警醒自己吧。

变瘦一直是每个女生一直在讨论的话题

　　在减肥的道路上，我们踩过很多“雷”

　　没有瘦不下来的的易胖体质，只有正确不正确的减肥方法????

　　轻松今天来给大家科普福利啦

　　告诉你不知道的减肥冷知识

　　健康科学瘦下来

　　预祝大家减肥成功！

减肥的几大方法减肥能吃油炸食物吗减肥冷知识减肥冷知识科普

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按时间顺序
4️14开始系统减肥的
到现在有2个月了
效果还是很明显的
从118到110了 现在很多天了体重都下不去了
还是要加强有氧运动（不爱做有氧[苦涩]）
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先说一下虎不是专业的哦！
但是实践下来还是很有用！
对减肥的宝宝应该有帮助！
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本人易胖易瘦体质 上肢肉多 腿细
现在维度小了很多 整个人挺拔了很多
正文▶️
减肥要控制饮食➕运动
（单纯靠不吃如果一停就会反弹很快
单纯靠运动瘦身效果会很慢）
饮食
早餐：1个煮鸡蛋再加1-2片全麦面包（或者换别的 但是不碰包子面条类 偶尔会放纵）
中餐：没有时间做减脂餐我都是喝小米粥或者是杂粮饭（会吃食堂打的菜）
晚餐：我管不住嘴 会点外卖垃圾食品吃[二哈]
小里我有收藏很多减脂餐 宝贝们可以去看看
选择适合自己的 决定怎么吃
运动
最后两张图是我练的一段时间的
宝子们可以先练练看 都是在健身房进行的
（最近我自己买了一些器材
在家练看看有没有效果 有的话分享～）
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第一次码那么多 也不知道有没有帮到大家[报税]
讲的不清楚的话[春游家族]我改进一下[春游家族]