11月22号开始3021减脂
11月17号称完体重,晚开始了五天时间我就涨了不到三斤
幸亏开始的早,不然还肥里涨
幸运遇到3021,早减早瘦
开启3021减脂第4周,透漏一下体重
减肥真的没想象中那么困难(节食,运动等)
三周瘦了10.6斤,很满意
自己身体的肌肉蛋白质上涨
身体各项指标数据越来越好
不再是一个虚弱的胖子
两位数指日可待[haha] https://t.cn/RyhYtgF
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#冰桶挑战发起人去世# @张雪峰老师 #运动#
[浪][浪][浪][浪][浪][浪][浪]
跑步是一项耐力训练
[加油][加油][加油][加油][加油][加油][加油][加油]
记录5公里,每天坚持运动!
1⃣️跑前动态热身
2⃣️运动中减脂心率
3⃣️运动后静态拉伸
⚠️每天记录心率情况,调整你的运动量吧! https://t.cn/8sdrW6B
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5555我检讨我自己 周末的两天放任了自己 美其名曰欺骗餐 吃了鸡汤鸡肉还吃了炒面还有火锅 我对不起我的时间对不起金钱 对不起美丽芭蕾的那个玛丽什么的姐姐 我对不起我自己 但是我除了没有快走之外还是有做减脂运动和美丽芭蕾
今天早上吃了一个面包 巨饿 后面老师给了一个大大的爆米花 我又吃完了…中午吃了减脂餐 晚上吃了自己煮的生菜和一个鸡蛋 因为尿急 没有走多久 回家做运动总感觉好辛苦 和以前不一样 这是为什么呀 是因为我心不在焉吗 害 真讨厌我自己!
今天早上吃了一个面包 巨饿 后面老师给了一个大大的爆米花 我又吃完了…中午吃了减脂餐 晚上吃了自己煮的生菜和一个鸡蛋 因为尿急 没有走多久 回家做运动总感觉好辛苦 和以前不一样 这是为什么呀 是因为我心不在焉吗 害 真讨厌我自己!
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