增加乳汁的好办法：
1、不要等着下奶
奶水不是等来的，尤其是在宝宝刚出生的前几天，这个时候是乳汁分泌的最重要时期，哪怕这个时候乳房没有任何感觉，只分泌一些透明淡黄的初乳，依然需要宝宝足够的吸吮刺激，才能形成强烈的神经信号。
2、多让宝宝吸
如果你错过了开奶的最佳时期，不要紧，你要多让宝宝吸，这是个万能法宝。宝宝的吸吮会刺激乳腺神经，乳腺就是个制造工厂，要有人下单，它才能开工生产，不然产出的奶没及时给宝宝喝，就会给乳腺一个信号，让乳腺以为你不需要那么多奶，于是越产越少。所以，妈妈要让宝宝多吸，只有足够的刺激，才能保证宝宝的奶量。这个刺激的频率因宝宝的需求而定，一般来说每天8-12次。
3、补气血
气血虚或者阴虚是女人最常见的症状，有这些症状的妈妈一定要先调理好身子再追奶，否则怎么追效果都不显著。气血虚可以吃鲫鱼当归黄芪汤，红小豆桂圆红枣汤，阴虚的话可以吃麦冬等。
4、多喝水
不知道妈妈们有没有发现，当你在喂奶时，会觉得特别口渴。这时就要响应身体的状况，渴了就及时喝水，才能够补充水分，从而有助于产出更多的奶，一般来说，一天保证3升左右的饮水量。
5、多吃下奶食物
妈妈可以多吃下奶食物，比如花生浆，米酒，木瓜，牛奶，鲫鱼汤，猪蹄，黄豆，黄花菜汤等，回奶的食物千万别碰。
6、注意休息
有很多妈妈反映，在休息不好的时候，奶水就会少一些。所以，这个时候，妈妈要陪宝宝好好睡一觉，奶量就会增加。
7、要坚信自己能够实现母乳喂养
在奶水减少的时候着急是人之常情，但是妈妈还是要对自己有信心，坚信自己是可以的。
8、少生气，保持好心情
生气不仅会让奶水减少，还会把你的情绪传递给宝宝，这对宝宝发育是不利的。有时妈妈会面临家人的指责，说你“奶水不足，让宝宝饿着”之类的言论，妈妈不要去管，尽量保持愉快的心情。祝愿每个宝妈可以纯母乳！ https://t.cn/z82lkuu

#长沙生活# 【长沙城市驿站：城市“微阵地”彰显民生“大作为”】炎炎八月，很多地方都进入了高温炙烤模式。在长沙市开福区街头，却有一处“清凉之地”——城市驿站，这里既方便又暖心。如果你渴了或者累了，可以到此处休息;如果你感到烦闷或者忧愁，可以到此看看书聊聊天。城市驿站的开放为市民提供了一个非常好的休憩、阅读和交流的场所，更为城市增添了一处温馨的文化风景。2017年5月起，长沙市开福区在全区范围内选择了一批人员相对集中的主次干道，依托现有配套管理用房，采用统一设计、统一分区、统一配置进行装修改造，集中打造“人员来往方便、开放使用便捷、硬件条件较好、整洁实用节俭”的城市驿站站点。目前，已建成8个城市驿站。（来源/星辰在线 星辰头条APP 记者/龙莉 摄影/龙莉）#长沙城事# #长沙身边事#

【玉泉区：城市文化“微阵地”彰显民生“大作为”】
一座城市的开放不仅仅是经济上的开放，更是人文情怀的开放、包容和共享。盛夏时节，在呼和浩特市玉泉区人员相对集中的的街头、绿地、广场等地，却有一处“清凉之地”——青城驿站，这里既方便又暖心。如果你渴了或者累了，可以到此处休息;如果你感到烦闷或者忧愁，可以到此看看书聊聊天。驿站的开放为市民提供了一个非常好的休憩、阅读和交流的场所，更为城市增添了一处温馨的文化风景线。（丁根厚/图文）