为什么，吃了饭没多久，就觉得饿了？
其实，大多数时候，我们觉得饿了，都不是因为真的饿，而是单纯想吃东西！
人体的食欲调节涉及多种激素信号及及环境的影响，是在众多因子的共同参与下完成的，因此，导致食欲增加的情况也是各种各样的。
1、真的吃的少了
如果你为了减肥，开始缩减自己的饮食，或者三餐减少不多，但却做了大量运动，都会出现热量和营养供应不足。
热量摄入不足，体重降低，会导致血浆“胃饥饿素”水平升高，这种激素，会诱使你赶紧进食，避免体重继续下降，属于身体的一种“自我保护机制”。
减肥中，我们提倡适度减肥，不要瘦的太快、不要节食、不要过度运动，就有这方面的原因。
2、饮食结构不佳
不同的饮食，饱腹感是完全不同的。
如果你的饮食中，米饭、面食等碳水化合物比例过高，蔬菜、肉蛋奶豆制品等摄入比例减少，就会出现饿的快，这就是觉得饿的原因。
3、生活压力太大
4、睡眠不足
5、疾病原因
现在你们知道为什么了吗？#健康减肥# #饮食# #减肥#

今天上班收到小惊喜

因为和我熟悉的人都知道我超级爱吃pier39，疫情前天天中午我都会去吃的，如果你看过我减肥实录就知道我减肥的时候也是天天中午吃他家的色拉

他家还有一个比较有名的就是蛤蜊浓汤，我超爱！！！！！

同事说看到这个冰箱贴就想起我了，特地买了一个送我，我真的太喜欢了！！！

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有氧运动和无氧运动怎么选
从减肥方面来考虑，有氧运动跟无氧运动都能达到这样的效果，但是从脂肪的消耗来说，有氧运动的下效果更好。在运动的时候有氧运动会将大量的脂肪消耗掉，而无氧运动则优先消耗身体内的糖分，因此如果目的在于减肥，那么最好选择有氧运动进行。但是如果想要塑性，那么可以多进行无氧运动，这是针对肌肉进行锻炼的一种方式，可以让身材的线条更加优美。