#小狮今天运动了吗# 你知道做仰卧起坐的正确方法吗？小狮子今天来给大家讲讲如何准确有效的做仰卧起坐！
1 起始姿势 ：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。
2 动作过程 ：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。
3 呼吸方法 ：向前卷缩时吸气，回落时呼气。
4 注意要点： 向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。
5 双脚：双脚分开与臀同宽平放在地面上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体，因为这样会降低腹肌的训练效果。
6 头部：头部与躯干保持正直。（如果将头部转向两侧，会使颈部肌肉疲劳并且增加受伤的危险。）目视上前方，如果你在动作过程中始终盯住膝盖，那么头部就向前探出太多了。
7 手部：双手不要在颈后交叉，否则容易使脖子受到牵拉而引起不适感。手握空拳放在耳后，或者双手交叉放在胸前。
8 背部：上身抬起的角度不要超过450，否则就会有臀部和腿部肌肉等腹肌以外的肌肉参与运动。

学会了嘛？虽然要点很多，但是实际操作起来每一条都是有用的知识点呢，赶快打开乐动力AI运动-仰卧起坐 运动起来！

#哈利波特魔法觉醒[超话]# 我又来了，我对月初的决斗场ptsd（每一场开始都需要努力鼓起勇气呜呜呜），需要一些温柔小伙伴陪我一起打来克服一下[抱一抱]今天过节出去玩啦没有打，有没有小伙伴明天来和我固排呀[抱一抱]84书小狮子，哈利赫敏卢娜斯内普弗利维都会玩[可怜]上个赛季主要是赫敏卢娜[可怜]你玩啥我配合你就行[可怜]我们可以微信连麦交流着打，慢慢建立默契，也能收获一个新朋友呀对不对[抱一抱]最后祝大家节日快乐，要相信光哦～

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季羽童生日派对即将开始啦~经纪人们准备好参加派对了吗？

[儿童节]今天是六一儿童节，也是童童来到风享集团后的第一次生日会，一起让季羽童变成小公主吧！

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祝各位经纪人大朋友小朋友节日快乐！
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