早起体重98.9 早上喝了咖啡 两大杯水 昨天做的隔夜燕麦吃了一半 然后吃了下午饭 拌圆白菜和煎鸡蛋很好吃 吃了四分之一碗米饭 三分之一咸鸭蛋 菜吃了一些 好好吃啊 我爱 配的饮料是雪碧冰美式 一般好喝 没啥大味 把剩的隔夜燕麦吃了 煮了鸡蛋 不太饿的时候就吃了个鸡蛋 煮了不吃老感觉难受 吃完了喝了两大杯水 五六点左右吃了几口豆腐 三分之一瓜 一杯冰牛奶加一点点咖啡 晚体重99.6
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【饮食】早/午：玉米+鸡蛋（起晚了 加上空腹有氧 就十一点多吃的早午饭 加餐：运动前喝了250ml牛奶 晚：白米饭+番茄娃娃菜炖牛肉+一个鸡蛋 今日特调：柠檬蓝莓车厘子冰美式（dbq我真的不会取名♀️
【运动】早：空腹有氧搏击操40min（巨巨巨累！但是很爽！ 晚：小马哥40min+核心15min 总消耗811千卡
【明日运动计划】休息日！好好吃饭 我觉得我可能是吃太少了或者没吃对 掉称很慢呜呜
【饮食】早/午：玉米+鸡蛋（起晚了 加上空腹有氧 就十一点多吃的早午饭 加餐：运动前喝了250ml牛奶 晚：白米饭+番茄娃娃菜炖牛肉+一个鸡蛋 今日特调：柠檬蓝莓车厘子冰美式（dbq我真的不会取名♀️
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【明日运动计划】休息日！好好吃饭 我觉得我可能是吃太少了或者没吃对 掉称很慢呜呜
#上海疫情##饮食记录#
热量摄入2100大卡，划水运动45分钟。
早：自制豆乳燕麦盒子（奇雅子燕麦40g+两根香蕉+黄豆粉30g+牛奶150ml+两把冷冻蓝莓树莓）、沙拉（小番茄+半个牛油果+一个白煮蛋+橄榄油+芥末籽+糖）；
加：冰美式一大杯；
中：半只宁波蟹、炒红米苋很多很多、炒茼蒿菜五六口、昨天剩的三块蹄膀肉、杂粮饭200g、两口瓜；
加：一个蜜枣粽、自制红茶奶茶一大杯；
晚：煎三文鱼、青菜金针菇牛肉丸汤（三个丸子）、杂粮饭200g+四片紫菜、两三口瓜。
热量摄入2100大卡，划水运动45分钟。
早：自制豆乳燕麦盒子（奇雅子燕麦40g+两根香蕉+黄豆粉30g+牛奶150ml+两把冷冻蓝莓树莓）、沙拉（小番茄+半个牛油果+一个白煮蛋+橄榄油+芥末籽+糖）；
加：冰美式一大杯；
中：半只宁波蟹、炒红米苋很多很多、炒茼蒿菜五六口、昨天剩的三块蹄膀肉、杂粮饭200g、两口瓜；
加：一个蜜枣粽、自制红茶奶茶一大杯；
晚：煎三文鱼、青菜金针菇牛肉丸汤（三个丸子）、杂粮饭200g+四片紫菜、两三口瓜。
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