说个大实话️你们看到保健品广告别冲动，这些东西不能乱吃，智商税不说，主要是加重肝、肾负担！
有乳腺增生、乳腺结节、卵巢囊肿、多囊的姐妹，更不要吃！‍♂️

现在很流行补充复合维生素，我们且看下去有没有必要

一般人不需要额外补充维生素，不合理地补充维生素会造成摄入过量。
因为人体对维生素的耐受是有限的，一旦超过上限，就会给身体带来负担。

硒、胡萝卜素和维生素过量会增加食道癌几率，维生素D和钙过量会增加肾结石风险。
在一项临床试验中，有一组吃复合维生素片的试验者得前列腺癌的比例较高。

市面上的维生素有药用和保健品两种，前者是化学合成的，有明确医疗目的。而保健品类的维生素以补充和维持为主，大多宣称从水果或植物中天然萃取而来。

其实平时吃蔬菜和水果就能摄取到最天然的维生素了，食补是最有效也是最安全的，不要用维生素替代新鲜的蔬菜水果，不至于忙到吃个水果青菜的时间都没有吧？

另外，维生素不能治病这点大家要明白，很多人认为VC可以预防和治疗感冒，但实际上VC的药物说明里并没有明确指出这两方面功效，感冒发烧医生之所以开VC是因为它能增强机体抵抗力，属于人体必须营养，只是辅助而已，不能长期服用。

如果你皮肤有角化过度、口角炎、嘴唇干裂等症状，可能跟缺乏维生素B2或B6有关，可以遵医嘱短期吃，最好平时还是多从食物中摄入。如果你只是单纯的指甲边缘有倒刺，大可不必去补充什么维生素。

有的人确实是维生素缺乏、吸收或利用有障碍，那就不单纯是皮肤问题，而是出现了缺乏某种维生素的特定症状：
例如缺VA引起夜盲症、干眼病等（近视不是），缺VB族引起神经系统异常，缺乏VC引起坏血病等，这时候应该就医，而不是私下滥补。

我不否认维生素的重要生理作用，但营养摄入均衡才是最重要的！什么护眼护肝抗氧化抗蓝光增强体质改善睡眠补充能量……花里胡哨的功效，谨慎跟风，尤其女生们！

⬇️每日均衡饮食的结构比例给你们参考，平时丰富食物种类就行了，吃新鲜的，不必纠结用量。

[微风]近视手术分享

[微风]术后分享：
术前左眼500度，右眼400度多度，有散光但不高。术后第一天双眼1.0，一星期后1.2。飞秒后，当晚世界就清晰了。做完一个多月了！是的，我没瞎！我不近视了！我不用戴眼镜了！！开心~

[微风]相关的一些疑问：#北京上海郑州合肥天津济南近视眼手术/近视手术那些医生医院好##北京上海激光全飞秒靠谱吗/全激光准分子哪家眼科医院比较好/半飞秒手术后会不会反弹呢#

[微风]小伙伴们可以随时咨询我噢。#北京做完近视手术后悔死了##上海眼科医院近视激光手术的危害#

眼科医生：你眼睛多少度
我：啊？我不知道哎
唰唰唰～（医生把单子给我了）
【我好后悔，我为啥不说，我不近视呢】 ​​​
胸透医生：小姑娘准备好了嘛？
我：啊？
胸透医生：我问你准备好了吗
我：噢！时刻准备着呢
医生：咯咯咯～咯咯咯～（此处是鹅叫般的笑声）
我：这种表情[偷笑][偷笑]（因为我在笑医生的笑声）