#全民养生[超话]# 肝火旺怎么办？
1、拒绝零食
很多小孩的肝火旺是由于不节制地吃零食造成的。大多数零食的热量都十分高，尤其是红烧、油炸 、烘烤的零食，热量高，很容易上火，吃多了自然就造成肝火旺了。因此小孩一旦肝火旺，首先要拒绝 零食的摄入，以免加重症状发展。
2、拒绝上火的食物
除了煎炸烘烤等易上火的食物外，还需要避免食用甘热性的食物如桂圆、橘子、荔枝、土豆、羊肉 等，这些都食物的性质偏热，在肝火旺期间不要吃，另外一些辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等配料也容易上 火，小孩在肝火旺期间也不宜吃，以免加重病情。
3、绿豆降火
可以给小孩做一些降火解毒的食物吃，比如绿豆粥、绿豆汤等，清热解毒，对肝火旺的缓解效果十 分棒，尤其是脾气暴躁的小孩吃了效果更加明显。煮绿豆粥的时候，最好先把绿豆浸泡3-4小时，然后 先把绿豆煮开，再把大米加进去和绿豆一起熬煮，煮30-40分钟就可以了，最后加入一些白糖、冰糖之 类的调味。
4、清肝火的菜
在小孩的饮食中，可以多做一些清肝火的菜，比如说芹菜、芥菜、苦瓜等，这些菜大多属于凉性食 物，降火功效很好。但不宜多吃。
5、新鲜去火的瓜果
除了蔬菜和绿豆，小孩还应多吃一些新鲜的，并且有清热去火功效的水果。不仅可以补充身体所需 的营养元素，还可以有利去肝火。比如说梨子、柚子、川贝等等，它们清热解毒的效果都十分不错的。
6、饮食均衡
小孩肝火旺，除了不吃零食、不吃易上火的食物外，还要注意饮食要均衡，不能偏食，多吃水果蔬 菜，最好是各个颜色的水果或蔬菜都吃，适量吃，以达到营养均衡，更加有利于肝火旺症状的化解。

西北农科院锅巴
要说我最喜欢吃的零食，那肯定少不了锅巴，放到口中，听着嘎嘣脆的声音，一口一个，别提多解压了，锅巴虽说好吃，但吃多了就容易上火，但直到我看到了西北农科院研发出来的锅巴，是让我彻底实现了锅巴自由。

这个锅巴的全名又叫彩色马铃薯锅巴，看到名字就能知道，锅巴是由马铃薯制作的，在根据黄金配比，搭配大米、大豆，不仅酥脆可口，它的营养价值还比较高，尤其是这个彩色马零食，不仅含有大量的膳食纤维，关键还含有花青素，而这些对身体都是极好的。#创意美食##厨艺教程##超能新星汇##618食品百货尖货惠集##618万物狂欢节# https://t.cn/A6XzQByj

#这次减肥是认真的# 此刻大雨，公司办公室，听课。好想吃零食（巧克力冰淇淋奶油蛋糕牛肉芝士汉堡热量爆炸的我都好爱）。
可是跟以前一样去放纵的话，就会在片刻欢愉之后开始自责，随即自暴自弃，反正已经吃多了不如放开肚皮把好吃的一次性都吃了………然后充满负罪感，特别难受……接着为了安慰自己又开始狂吃………这样的循环够多了。
本来想30岁生日前瘦下来，没做到，对自己很失望。现在认真地想31岁生日前实现，百分百地信自己一次。
图片是女神医生带娃逛街的照片（38岁，娃快3岁），妈妈苗条宝宝胖，这画面贼理想。虽然目前做不到像她一样每天运动，但管住嘴，我可以。
ok，情绪抒发完毕，今晚吃零食我就是小狗，巨胖的那种