【素食斋谱】15种果蔬汁配方,想变白变漂亮,就靠它们了!
上班,每天工作忙碌,常常忘记喝水忘吃水果,每天都非常需要一杯富含维生素的果汁来拯救自己。
但是在外面很难买到无添加的果汁,不妨偶尔动动手,只需不到一分钟,就能喝到满满维生素的果汁啦~
那清爽又美貌的水果
怎样搭配才是最营养美味呢?
下面
15 种好喝的果蔬汁
美白、瘦身/润肤、排毒......
全都有
一起来看看吧
1
混合蔬果汁
▽
材 料:
猕猴桃1个,葡萄1串,番茄1个,凉开水适量
步 骤:
1、准备好蔬果,果汁杯具清洗干净备用
2、葡萄冲洗干净,用淡盐水浸泡10分钟,番茄、猕猴桃去皮切块备用
3、蔬果装入搅拌杯中倒入适量的凉白开
4、扭紧搅拌杯盖
5、搅拌杯与果汁机身扭紧,只需轻轻一按按钮
6、果汁榨好,如一人喝可以直接换上替换盖即可
2
芒果综合蔬果汁
▽
材 料:
芒果1/2个,橙子1个,黄瓜1根,胡萝卜1/2根
步 骤:
1、芒果与橙子去皮切块
2、黄瓜和胡萝卜去皮切块
3、一起榨汁即可
3
排毒蔬果汁
▽
材 料:
西红柿1个,胡萝卜1根,黄瓜1根,雪梨1个
步 骤:
1、蔬果洗净去皮切小块
2、西红柿+胡萝卜倒入榨汁机
3、西红柿胡萝卜汁完成
4、黄瓜+雪梨倒入榨汁机
5、黄瓜雪梨汁完成
4
减脂蔬果汁
▽
材 料:
哈密瓜300g,青瓜200g,柠檬半个,冷开水500g
步 骤:
1、哈密瓜和青瓜切小块投入榨汁机
2、柠檬汁挤进去,小心别把籽挤进去了
3、榨汁机内倒500g冷开水,开始榨汁
4、放置时间长一点,会有分层,摇匀再喝哦~
5
紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁
▽
材 料:
紫甘蓝芯1/4个,卷心菜芯1/4个,小红萝卜2个,梨1/2个,葡萄柚1/2个,去核樱桃10个
步 骤:
1、紫甘蓝芯和卷心菜芯在刚熄火的滚水中烫一下
2、小红萝卜洗净切片
3、梨和葡萄柚去皮切块
4、与樱桃一起榨汁即可
6
缤纷蔬果汁
▽
材 料:
菠萝1/4个,苹果1个,苦瓜1/4个,胡萝卜半根,芹菜30g,冰糖30g,冷开水300ml
步 骤:
1、胡萝卜洗净切片
2、苹果洗净去籽切块
3、苦瓜清洗之后切片
4、芹菜摘叶切成小段
5、菠萝去皮切块
6、将食材依次放入榨汁机内榨汁
7、倒出即可饮用
7
高花青素蔬果汁
▽
材 料:
苹果一个,香蕉一根,黑提100克,甜菜根300克,紫甘蓝100克,混合坚果25克,凉开水300克,米醋15克
步 骤:
1、处理好食材,香蕉去皮,将大块的食材切成块。
2、做蔬果汁,米醋的加入很重要,可以去除生味,增加美味口感,还有它本身也有助于瘦身排毒。
3、将所有食材倒入破壁料理机桶里,打成细腻的蔬果汁。
下面来分享另外的八种蔬果汁配方:
第一种:西瓜圣女果汁
食材:西瓜一大块 / 圣女果 6 ~ 7 个 食材比例 ≈ 4:1
口感:西瓜味比较浓,带一点圣女果的微酸,清爽解渴。
好处:润肠排毒、利尿解暑
第二种:西瓜火龙果汁
食材:西瓜一大块 / 火龙果 0.5 个 食材比例 ≈ 3:2
口感:西瓜没有那么甜腻,多了几分清香,喜欢喝偏甜一点的可以换成红心火龙果。
好处:清热解毒、解暑祛火、美肤瘦身
第三种:黄瓜柠檬汁
食材:黄瓜 1 根 / 柠檬一小块 (根据个人口味+冰糖) 食材比例 ≈ 10:1
口感:个人觉得比黄瓜雪梨更加清爽,还有淡淡的柠檬香,稍微有一点点酸味儿~
好处:养颜排毒、促进消化、美白祛火、解腻开胃
第四种:芒果菠萝香蕉汁
食材:芒果 0.5 个 / 菠萝 ¼ 个 / 香蕉 1 根 (菠萝榨汁前要先用盐水泡一下) 食材比例 ≈ 1:1:1
口感:比较香甜偏酸一点点,口感粘稠,喜欢吃甜食的小可爱们一定会喜欢它。
好处:清脂瘦身、饱腹感比较强、Vc含量丰富
第五种:芒果牛油果汁
食材:芒果 1 个 / 牛油果大半个 食材比例 ≈ 4:1
口感:比较浓稠的一款~因为牛油果本身没什么味道,所以,这个果汁基本上是芒果的味道,带着一点牛油果的清香~
好处:抗衰衰老、美容养颜
第六种:胡萝卜圣女果汁
食材:圣女果十几个 / 胡萝卜小半根 食材比例 ≈ 2:1
口感:纤维比较多,酸酸甜甜的口感~(平时胡萝卜可以生吃,不喜欢生萝卜口味的小可爱,也可以用水水焯熟再榨。)
好处:生津止渴、保护视力、清热解毒
第七种:菠菜香蕉橙汁
食材:菠菜一小把 / 香蕉 1 根 / 橙子大半个 (菠菜有草酸,榨汁先用水焯一下) 食材比例 ≈ 1:1:1
口感:超级好喝!依旧是喝不出来什么菠菜味,可以自行脑补香蕉+橙子的味道。稍微有一点粘稠,是浓浓的、绵绵的那种口感。
好处:补充营养、减轻倦怠感、排毒护肤
第八种:橙子菠萝汁
食材:橙子 2 个 / 菠萝 ¼ 个 (菠萝榨汁前要先用盐水泡一下) 食材比例 ≈ 2:1
口感:味道酸甜,纤维比其他果汁要稍微多一些。
好处:清肠瘦身、调理肠胃、补充Vc、延缓衰老
出去玩的时候可以带上自制的蔬果汁非常不错,尤其是带孩子出去玩时,蔬果汁比一般果汁或饮料好很多,装进真空保鲜盒中,不怕氧化。
分享此文一切功德,皆悉回向给文章原作者及众读者···文章转载网络、版权归原作者所有,若侵权告知删!图片 https://t.cn/RJPse79
上班,每天工作忙碌,常常忘记喝水忘吃水果,每天都非常需要一杯富含维生素的果汁来拯救自己。
但是在外面很难买到无添加的果汁,不妨偶尔动动手,只需不到一分钟,就能喝到满满维生素的果汁啦~
那清爽又美貌的水果
怎样搭配才是最营养美味呢?
下面
15 种好喝的果蔬汁
美白、瘦身/润肤、排毒......
全都有
一起来看看吧
1
混合蔬果汁
▽
材 料:
猕猴桃1个,葡萄1串,番茄1个,凉开水适量
步 骤:
1、准备好蔬果,果汁杯具清洗干净备用
2、葡萄冲洗干净,用淡盐水浸泡10分钟,番茄、猕猴桃去皮切块备用
3、蔬果装入搅拌杯中倒入适量的凉白开
4、扭紧搅拌杯盖
5、搅拌杯与果汁机身扭紧,只需轻轻一按按钮
6、果汁榨好,如一人喝可以直接换上替换盖即可
2
芒果综合蔬果汁
▽
材 料:
芒果1/2个,橙子1个,黄瓜1根,胡萝卜1/2根
步 骤:
1、芒果与橙子去皮切块
2、黄瓜和胡萝卜去皮切块
3、一起榨汁即可
3
排毒蔬果汁
▽
材 料:
西红柿1个,胡萝卜1根,黄瓜1根,雪梨1个
步 骤:
1、蔬果洗净去皮切小块
2、西红柿+胡萝卜倒入榨汁机
3、西红柿胡萝卜汁完成
4、黄瓜+雪梨倒入榨汁机
5、黄瓜雪梨汁完成
4
减脂蔬果汁
▽
材 料:
哈密瓜300g,青瓜200g,柠檬半个,冷开水500g
步 骤:
1、哈密瓜和青瓜切小块投入榨汁机
2、柠檬汁挤进去,小心别把籽挤进去了
3、榨汁机内倒500g冷开水,开始榨汁
4、放置时间长一点,会有分层,摇匀再喝哦~
5
紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁
▽
材 料:
紫甘蓝芯1/4个,卷心菜芯1/4个,小红萝卜2个,梨1/2个,葡萄柚1/2个,去核樱桃10个
步 骤:
1、紫甘蓝芯和卷心菜芯在刚熄火的滚水中烫一下
2、小红萝卜洗净切片
3、梨和葡萄柚去皮切块
4、与樱桃一起榨汁即可
6
缤纷蔬果汁
▽
材 料:
菠萝1/4个,苹果1个,苦瓜1/4个,胡萝卜半根,芹菜30g,冰糖30g,冷开水300ml
步 骤:
1、胡萝卜洗净切片
2、苹果洗净去籽切块
3、苦瓜清洗之后切片
4、芹菜摘叶切成小段
5、菠萝去皮切块
6、将食材依次放入榨汁机内榨汁
7、倒出即可饮用
7
高花青素蔬果汁
▽
材 料:
苹果一个,香蕉一根,黑提100克,甜菜根300克,紫甘蓝100克,混合坚果25克,凉开水300克,米醋15克
步 骤:
1、处理好食材,香蕉去皮,将大块的食材切成块。
2、做蔬果汁,米醋的加入很重要,可以去除生味,增加美味口感,还有它本身也有助于瘦身排毒。
3、将所有食材倒入破壁料理机桶里,打成细腻的蔬果汁。
下面来分享另外的八种蔬果汁配方:
第一种:西瓜圣女果汁
食材:西瓜一大块 / 圣女果 6 ~ 7 个 食材比例 ≈ 4:1
口感:西瓜味比较浓,带一点圣女果的微酸,清爽解渴。
好处:润肠排毒、利尿解暑
第二种:西瓜火龙果汁
食材:西瓜一大块 / 火龙果 0.5 个 食材比例 ≈ 3:2
口感:西瓜没有那么甜腻,多了几分清香,喜欢喝偏甜一点的可以换成红心火龙果。
好处:清热解毒、解暑祛火、美肤瘦身
第三种:黄瓜柠檬汁
食材:黄瓜 1 根 / 柠檬一小块 (根据个人口味+冰糖) 食材比例 ≈ 10:1
口感:个人觉得比黄瓜雪梨更加清爽,还有淡淡的柠檬香,稍微有一点点酸味儿~
好处:养颜排毒、促进消化、美白祛火、解腻开胃
第四种:芒果菠萝香蕉汁
食材:芒果 0.5 个 / 菠萝 ¼ 个 / 香蕉 1 根 (菠萝榨汁前要先用盐水泡一下) 食材比例 ≈ 1:1:1
口感:比较香甜偏酸一点点,口感粘稠,喜欢吃甜食的小可爱们一定会喜欢它。
好处:清脂瘦身、饱腹感比较强、Vc含量丰富
第五种:芒果牛油果汁
食材:芒果 1 个 / 牛油果大半个 食材比例 ≈ 4:1
口感:比较浓稠的一款~因为牛油果本身没什么味道,所以,这个果汁基本上是芒果的味道,带着一点牛油果的清香~
好处:抗衰衰老、美容养颜
第六种:胡萝卜圣女果汁
食材:圣女果十几个 / 胡萝卜小半根 食材比例 ≈ 2:1
口感:纤维比较多,酸酸甜甜的口感~(平时胡萝卜可以生吃,不喜欢生萝卜口味的小可爱,也可以用水水焯熟再榨。)
好处:生津止渴、保护视力、清热解毒
第七种:菠菜香蕉橙汁
食材:菠菜一小把 / 香蕉 1 根 / 橙子大半个 (菠菜有草酸,榨汁先用水焯一下) 食材比例 ≈ 1:1:1
口感:超级好喝!依旧是喝不出来什么菠菜味,可以自行脑补香蕉+橙子的味道。稍微有一点粘稠,是浓浓的、绵绵的那种口感。
好处:补充营养、减轻倦怠感、排毒护肤
第八种:橙子菠萝汁
食材:橙子 2 个 / 菠萝 ¼ 个 (菠萝榨汁前要先用盐水泡一下) 食材比例 ≈ 2:1
口感:味道酸甜,纤维比其他果汁要稍微多一些。
好处:清肠瘦身、调理肠胃、补充Vc、延缓衰老
出去玩的时候可以带上自制的蔬果汁非常不错,尤其是带孩子出去玩时,蔬果汁比一般果汁或饮料好很多,装进真空保鲜盒中,不怕氧化。
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【#你看这个瓜他又大又圆# ,关于瓜的吃法你知道多少】
俗话说“春吃芽、夏吃瓜”,夏天是各类瓜成熟的季节,也是个食补的好时机。
瓜类可以清热凉血、解暑祛湿,也正好解决了夏天温度高、湿度高,食欲差、容易烦躁等困扰。“夏天常吃瓜,中药不用抓”,说的就是这个道理。
但吃瓜也有讲究,不同的瓜功效和禁忌也有差异,你都吃对了吗?
冬瓜——延寿第一瓜
高钾低钠型蔬菜,可保护心脏功能、消肿利尿、防止中暑。有助于降低胆固醇、降血脂,富含氨基酸和膳食纤维。利水排湿,入肺、大肠、膀胱经,易水肿的人可以常吃。防止动脉粥样硬化,消耗多余脂肪。瘦身美容。饱腹感较强,迎合低热量饮食人群的需求。好的冬瓜外形要匀称、没有斑点、肉质较厚、瓜瓤少。
做冬瓜盅选小冬瓜,肉薄汁多瓜瓤大,味道香。
炒冬瓜挑深绿皮的。表皮光滑,肉质厚实,炒着吃不容易出汤。
煮冬瓜汤选浅绿皮的,表皮白霜较多,肉质薄且松软,容易入味。
冬瓜性凉,脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。
★ 冬瓜盅
材料:薏米(炒过)、冬瓜、陈皮、扁豆、瘦肉、瑶柱
做法:冬瓜挖出瓜瓤备用,将其他材料洗净放入冬瓜,倒满清水,用保鲜膜封好放入锅中,蒸煮2~3小时,待冬瓜肉半透明时即可调味食用。
黄瓜——补水第一瓜
富含多种维生素和矿物质,帮助护肤。补水。含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的。预防便秘。水分多,热量低,有益减肥。外形:把短条直,形状匀称,个头中等。瓜条水灵鲜绿、刺瘤完好的是嫩瓜,大肚瓜、尖头瓜、蜂腰瓜等畸形瓜,则发育不良或存放过久。
颜色:亮绿有光泽,果面不带白霜,果顶没有黄线头,掰开后种腔较小,瓜肉呈绿色。
少食腌黄瓜。肝病、心血管病、肠胃病以及高血压患者,不宜食用。切黄瓜不“切头去尾”。尾部富含苦味素,可帮助消化。
★ 拍黄瓜
材料:黄瓜一根、油、盐、糖、蒜、小米辣等调料
做法:
黄瓜洗净去皮,切成连刀用菜刀将切好的黄瓜块拍碎将大蒜洗好剥干净,也拍成碎片把黄瓜、大蒜放入碗里,加入油、盐、糖、小米辣、鲜辣露等佐料,拌匀(喜欢紫苏味的,可以加一点紫苏叶)
丝瓜——养颜第一瓜
丝瓜尖(丝瓜藤),常凉拌食用,可通筋活络、镇咳祛痰。丝瓜花清热解毒。丝瓜叶、根可外用消炎杀菌,治痱毒痈疮。丝瓜络可缓解胸肋痛、筋骨酸痛等。颜色:选浅色较嫩的,颜色越深越老。
纹路:选表皮平滑的,纹路越突出、越明显越老。
外形:选长的直溜又顺溜的。手握着丝瓜的根部,弯度越大越老。
手感:选手感结实的。用手捏一下,稍有弹性的比较新鲜,捏起来较软的,可能里面都空了。
丝瓜性寒滑,肠胃寒的人应少吃,避免腹泻。丝瓜络有活血作用,女性月经期间避免食用,以免引发出血增多。烹制丝瓜时不能过熟,以免破坏其中营养成分。★ 丝瓜百合虾皮
材料:鲜百合、虾皮、丝瓜
做法:
锅中少许油加热,放姜蒜末爆香;加新鲜的百合拌、丝瓜放入拌炒;倒入水煮开,放入虾皮,少许盐;水淀粉勾薄芡即可。
苦瓜——去火第一瓜
清热降火。富含奎宁,帮助消炎退热、清心明目。增进食欲。富含苦瓜甙,有利于健脾开胃,增长胃口。提高抵抗力。富含维生素C,预防坏血病。颜色:新鲜苦瓜呈翠绿色,若发黄说明已经老了。
外形:身材匀称、顺直为好。
果瘤:颗粒大而饱满,瓜肉厚;颗粒小,瓜肉较薄。
不适合体质较差、脾胃虚寒的人,容易导致胃疼腹痛甚至腹泻。女性经期不宜食用,避免气血受寒凝滞,影响月经顺畅。
★ 苦瓜摊鸡蛋
材料:苦瓜、鸡蛋、葱、盐、食用油
做法:
将苦瓜洗净,切开,去瓤后斜切片。水烧开后加一茶匙盐,加一点食用油,放入苦瓜片煮开去苦涩,苦瓜煮到碧绿油亮即可。煮开后的苦瓜片,捞出过凉水,剁碎备用。将鸡蛋打散,加入剁碎的苦瓜、葱花、盐,搅拌均匀。锅中多放点油,烧热后倒入苦瓜蛋液,开始用大火,待成型后,改小火慢慢煎。一面煎成型后,翻过来煎另一面,两面煎至金黄。
西瓜——利湿第一瓜
预防皮肤老化。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素,能加速受损肌肤复原。放松肌肉。西瓜含有丰富的钾,能帮助调节神经,放松肌肉。补充脑力。西瓜含有胆碱,有助调节生物钟,保持大脑清醒。看:瓜头,粗壮青绿的为最好,并且要选弯曲卷起来的,这样的瓜会甜;瓜底,圆圈要越小越好,相反,底部圆圈越大,皮越厚,越难吃。
摸:瓜皮光滑、手感结实的是好瓜,瓜皮黏或发软则为次瓜。
掂:成熟度越高的西瓜,分量越轻。
听:用手指轻轻弹拍,发出“咚、咚”清脆声的瓜比较好。
肠胃虚寒的人吃多了容易引起腹胀、腹泻。
★ 绿豆西瓜皮汤
原料:绿豆100克,西瓜皮500克。
做法:将绿豆与1500毫升水煮汤,沸后10分钟去绿豆,再将洗净的西瓜皮放入再煮,煮沸后冷即可饮汤,一日数次。
功能:清热解毒,除烦止渴。方中绿豆甘凉,可消肿下气,清热解毒,清暑利水;西瓜皮甘寒,清热解暑,除烦止渴。适宜于夏天痤疮患者服用。
#养生# #健康养生# #夏季养生# #饮食养生# #吃瓜# #我爱吃瓜瓜[超话]#
#武汉[地点]#
俗话说“春吃芽、夏吃瓜”,夏天是各类瓜成熟的季节,也是个食补的好时机。
瓜类可以清热凉血、解暑祛湿,也正好解决了夏天温度高、湿度高,食欲差、容易烦躁等困扰。“夏天常吃瓜,中药不用抓”,说的就是这个道理。
但吃瓜也有讲究,不同的瓜功效和禁忌也有差异,你都吃对了吗?
冬瓜——延寿第一瓜
高钾低钠型蔬菜,可保护心脏功能、消肿利尿、防止中暑。有助于降低胆固醇、降血脂,富含氨基酸和膳食纤维。利水排湿,入肺、大肠、膀胱经,易水肿的人可以常吃。防止动脉粥样硬化,消耗多余脂肪。瘦身美容。饱腹感较强,迎合低热量饮食人群的需求。好的冬瓜外形要匀称、没有斑点、肉质较厚、瓜瓤少。
做冬瓜盅选小冬瓜,肉薄汁多瓜瓤大,味道香。
炒冬瓜挑深绿皮的。表皮光滑,肉质厚实,炒着吃不容易出汤。
煮冬瓜汤选浅绿皮的,表皮白霜较多,肉质薄且松软,容易入味。
冬瓜性凉,脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。
★ 冬瓜盅
材料:薏米(炒过)、冬瓜、陈皮、扁豆、瘦肉、瑶柱
做法:冬瓜挖出瓜瓤备用,将其他材料洗净放入冬瓜,倒满清水,用保鲜膜封好放入锅中,蒸煮2~3小时,待冬瓜肉半透明时即可调味食用。
黄瓜——补水第一瓜
富含多种维生素和矿物质,帮助护肤。补水。含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的。预防便秘。水分多,热量低,有益减肥。外形:把短条直,形状匀称,个头中等。瓜条水灵鲜绿、刺瘤完好的是嫩瓜,大肚瓜、尖头瓜、蜂腰瓜等畸形瓜,则发育不良或存放过久。
颜色:亮绿有光泽,果面不带白霜,果顶没有黄线头,掰开后种腔较小,瓜肉呈绿色。
少食腌黄瓜。肝病、心血管病、肠胃病以及高血压患者,不宜食用。切黄瓜不“切头去尾”。尾部富含苦味素,可帮助消化。
★ 拍黄瓜
材料:黄瓜一根、油、盐、糖、蒜、小米辣等调料
做法:
黄瓜洗净去皮,切成连刀用菜刀将切好的黄瓜块拍碎将大蒜洗好剥干净,也拍成碎片把黄瓜、大蒜放入碗里,加入油、盐、糖、小米辣、鲜辣露等佐料,拌匀(喜欢紫苏味的,可以加一点紫苏叶)
丝瓜——养颜第一瓜
丝瓜尖(丝瓜藤),常凉拌食用,可通筋活络、镇咳祛痰。丝瓜花清热解毒。丝瓜叶、根可外用消炎杀菌,治痱毒痈疮。丝瓜络可缓解胸肋痛、筋骨酸痛等。颜色:选浅色较嫩的,颜色越深越老。
纹路:选表皮平滑的,纹路越突出、越明显越老。
外形:选长的直溜又顺溜的。手握着丝瓜的根部,弯度越大越老。
手感:选手感结实的。用手捏一下,稍有弹性的比较新鲜,捏起来较软的,可能里面都空了。
丝瓜性寒滑,肠胃寒的人应少吃,避免腹泻。丝瓜络有活血作用,女性月经期间避免食用,以免引发出血增多。烹制丝瓜时不能过熟,以免破坏其中营养成分。★ 丝瓜百合虾皮
材料:鲜百合、虾皮、丝瓜
做法:
锅中少许油加热,放姜蒜末爆香;加新鲜的百合拌、丝瓜放入拌炒;倒入水煮开,放入虾皮,少许盐;水淀粉勾薄芡即可。
苦瓜——去火第一瓜
清热降火。富含奎宁,帮助消炎退热、清心明目。增进食欲。富含苦瓜甙,有利于健脾开胃,增长胃口。提高抵抗力。富含维生素C,预防坏血病。颜色:新鲜苦瓜呈翠绿色,若发黄说明已经老了。
外形:身材匀称、顺直为好。
果瘤:颗粒大而饱满,瓜肉厚;颗粒小,瓜肉较薄。
不适合体质较差、脾胃虚寒的人,容易导致胃疼腹痛甚至腹泻。女性经期不宜食用,避免气血受寒凝滞,影响月经顺畅。
★ 苦瓜摊鸡蛋
材料:苦瓜、鸡蛋、葱、盐、食用油
做法:
将苦瓜洗净,切开,去瓤后斜切片。水烧开后加一茶匙盐,加一点食用油,放入苦瓜片煮开去苦涩,苦瓜煮到碧绿油亮即可。煮开后的苦瓜片,捞出过凉水,剁碎备用。将鸡蛋打散,加入剁碎的苦瓜、葱花、盐,搅拌均匀。锅中多放点油,烧热后倒入苦瓜蛋液,开始用大火,待成型后,改小火慢慢煎。一面煎成型后,翻过来煎另一面,两面煎至金黄。
西瓜——利湿第一瓜
预防皮肤老化。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素,能加速受损肌肤复原。放松肌肉。西瓜含有丰富的钾,能帮助调节神经,放松肌肉。补充脑力。西瓜含有胆碱,有助调节生物钟,保持大脑清醒。看:瓜头,粗壮青绿的为最好,并且要选弯曲卷起来的,这样的瓜会甜;瓜底,圆圈要越小越好,相反,底部圆圈越大,皮越厚,越难吃。
摸:瓜皮光滑、手感结实的是好瓜,瓜皮黏或发软则为次瓜。
掂:成熟度越高的西瓜,分量越轻。
听:用手指轻轻弹拍,发出“咚、咚”清脆声的瓜比较好。
肠胃虚寒的人吃多了容易引起腹胀、腹泻。
★ 绿豆西瓜皮汤
原料:绿豆100克,西瓜皮500克。
做法:将绿豆与1500毫升水煮汤,沸后10分钟去绿豆,再将洗净的西瓜皮放入再煮,煮沸后冷即可饮汤,一日数次。
功能:清热解毒,除烦止渴。方中绿豆甘凉,可消肿下气,清热解毒,清暑利水;西瓜皮甘寒,清热解暑,除烦止渴。适宜于夏天痤疮患者服用。
#养生# #健康养生# #夏季养生# #饮食养生# #吃瓜# #我爱吃瓜瓜[超话]#
#武汉[地点]#
15 种最适合夏天喝的果蔬汁
美白、瘦身、消暑、润肤、排毒......,全都有。
1混合蔬果汁
材 料:
猕猴桃1个,葡萄1串,番茄1个,凉开水适量
步 骤:
1、准备好蔬果,果汁杯具清洗干净备用
2、葡萄冲洗干净,用淡盐水浸泡10分钟,番茄、猕猴桃去皮切块备用
3、蔬果装入搅拌杯中倒入适量的凉白开
4、扭紧搅拌杯盖
5、搅拌杯与果汁机身扭紧,只需轻轻一按按钮
6、果汁榨好,如一人喝可以直接换上替换盖即可
2芒果综合蔬果汁
材 料:
芒果1/2个,橙子1个,黄瓜1根,胡萝卜1/2根
步 骤:
1、芒果与橙子去皮切块
2、黄瓜和胡萝卜去皮切块
3、一起榨汁即可
3排毒蔬果汁
材 料:
西红柿1个,胡萝卜1根,黄瓜1根,雪梨1个
步 骤:
1、蔬果洗净去皮切小块
2、西红柿+胡萝卜倒入榨汁机
3、西红柿胡萝卜汁完成
4、黄瓜+雪梨倒入榨汁机
5、黄瓜雪梨汁完成
4减脂蔬果汁
材 料:
哈密瓜300g,青瓜200g,柠檬半个,冷开水500g
步 骤:
1、哈密瓜和青瓜切小块投入榨汁机
2、柠檬汁挤进去,小心别把籽挤进去了
3、榨汁机内倒500g冷开水,开始榨汁
4、放置时间长一点,会有分层,摇匀再喝哦~
5紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁
材 料:
紫甘蓝芯1/4个,卷心菜芯1/4个,小红萝卜2个,梨1/2个,葡萄柚1/2个,去核樱桃10个
步 骤:
1、紫甘蓝芯和卷心菜芯在刚熄火的滚水中烫一下
2、小红萝卜洗净切片
3、梨和葡萄柚去皮切块
4、与樱桃一起榨汁即可
6缤纷蔬果汁
材 料:
菠萝1/4个,苹果1个,苦瓜1/4个,胡萝卜半根,芹菜30g,冰糖30g,冷开水300ml
步 骤:
1、胡萝卜洗净切片
2、苹果洗净去籽切块
3、苦瓜清洗之后切片
4、芹菜摘叶切成小段
5、菠萝去皮切块
6、将食材依次放入榨汁机内榨汁
7、倒出即可饮用
7高花青素蔬果汁
材 料:
苹果一个,香蕉一根,黑提100克,甜菜根300克,紫甘蓝100克,混合坚果25克,凉开水300克,米醋15克
步 骤:
1、处理好食材,香蕉去皮,将大块的食材切成块。
2、做蔬果汁,米醋的加入很重要,可以去除生味,增加美味口感,还有它本身也有助于瘦身排毒。
3、将所有食材倒入破壁料理机桶里,打成细腻的蔬果汁。
下面来分享另外的八种蔬果汁配方:
第一种:西瓜圣女果汁
食材:西瓜一大块 / 圣女果 6 ~ 7 个 食材比例 ≈ 4:1
口感:西瓜味比较浓,带一点圣女果的微酸,清爽解渴。
好处:润肠排毒、利尿解暑
第二种:西瓜火龙果汁
食材:西瓜一大块 / 火龙果 0.5 个 食材比例 ≈ 3:2
口感:西瓜没有那么甜腻,多了几分清香,喜欢喝偏甜一点的可以换成红心火龙果。
好处:清热解毒、解暑祛火、美肤瘦身
第三种:黄瓜柠檬汁
食材:黄瓜 1 根 / 柠檬一小块 (根据个人口味+冰糖) 食材比例 ≈ 10:1
口感:个人觉得比黄瓜雪梨更加清爽,还有淡淡的柠檬香,稍微有一点点酸味儿~
好处:养颜排毒、促进消化、美白祛火、解腻开胃
第四种:芒果菠萝香蕉汁
食材:芒果 0.5 个 / 菠萝 ¼ 个 / 香蕉 1 根 (菠萝榨汁前要先用盐水泡一下) 食材比例 ≈ 1:1:1
口感:比较香甜偏酸一点点,口感粘稠,喜欢吃甜食的小可爱们一定会喜欢它。
好处:清脂瘦身、饱腹感比较强、Vc含量丰富
第五种:芒果牛油果汁
食材:芒果 1 个 / 牛油果大半个 食材比例 ≈ 4:1
口感:比较浓稠的一款~因为牛油果本身没什么味道,所以,这个果汁基本上是芒果的味道,带着一点牛油果的清香~
好处:抗衰衰老、美容养颜
第六种:胡萝卜圣女果汁
食材:圣女果十几个 / 胡萝卜小半根 食材比例 ≈ 2:1
口感:纤维比较多,酸酸甜甜的口感~(平时胡萝卜可以生吃,不喜欢生萝卜口味的小可爱,也可以用水水焯熟再榨。)
好处:生津止渴、保护视力、清热解毒
第七种:菠菜香蕉橙汁
食材:菠菜一小把 / 香蕉 1 根 / 橙子大半个 (菠菜有草酸,榨汁先用水焯一下) 食材比例 ≈ 1:1:1
口感:超级好喝!依旧是喝不出来什么菠菜味,可以自行脑补香蕉+橙子的味道。稍微有一点粘稠,是浓浓的、绵绵的那种口感。
好处:补充营养、减轻倦怠感、排毒护肤
第八种:橙子菠萝汁
食材:橙子 2 个 / 菠萝 ¼ 个 (菠萝榨汁前要先用盐水泡一下) 食材比例 ≈ 2:1
口感:味道酸甜,纤维比其他果汁要稍微多一些。
好处:清肠瘦身、调理肠胃、补充Vc、延缓衰
老
出去玩的时候可以带上自制的蔬果汁非常不错,尤其是带孩子出去玩时,蔬果汁比一般果汁或饮料好很多,装进真空保鲜盒中,不怕氧化。
美白、瘦身、消暑、润肤、排毒......,全都有。
1混合蔬果汁
材 料:
猕猴桃1个,葡萄1串,番茄1个,凉开水适量
步 骤:
1、准备好蔬果,果汁杯具清洗干净备用
2、葡萄冲洗干净,用淡盐水浸泡10分钟,番茄、猕猴桃去皮切块备用
3、蔬果装入搅拌杯中倒入适量的凉白开
4、扭紧搅拌杯盖
5、搅拌杯与果汁机身扭紧,只需轻轻一按按钮
6、果汁榨好,如一人喝可以直接换上替换盖即可
2芒果综合蔬果汁
材 料:
芒果1/2个,橙子1个,黄瓜1根,胡萝卜1/2根
步 骤:
1、芒果与橙子去皮切块
2、黄瓜和胡萝卜去皮切块
3、一起榨汁即可
3排毒蔬果汁
材 料:
西红柿1个,胡萝卜1根,黄瓜1根,雪梨1个
步 骤:
1、蔬果洗净去皮切小块
2、西红柿+胡萝卜倒入榨汁机
3、西红柿胡萝卜汁完成
4、黄瓜+雪梨倒入榨汁机
5、黄瓜雪梨汁完成
4减脂蔬果汁
材 料:
哈密瓜300g,青瓜200g,柠檬半个,冷开水500g
步 骤:
1、哈密瓜和青瓜切小块投入榨汁机
2、柠檬汁挤进去,小心别把籽挤进去了
3、榨汁机内倒500g冷开水,开始榨汁
4、放置时间长一点,会有分层,摇匀再喝哦~
5紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁
材 料:
紫甘蓝芯1/4个,卷心菜芯1/4个,小红萝卜2个,梨1/2个,葡萄柚1/2个,去核樱桃10个
步 骤:
1、紫甘蓝芯和卷心菜芯在刚熄火的滚水中烫一下
2、小红萝卜洗净切片
3、梨和葡萄柚去皮切块
4、与樱桃一起榨汁即可
6缤纷蔬果汁
材 料:
菠萝1/4个,苹果1个,苦瓜1/4个,胡萝卜半根,芹菜30g,冰糖30g,冷开水300ml
步 骤:
1、胡萝卜洗净切片
2、苹果洗净去籽切块
3、苦瓜清洗之后切片
4、芹菜摘叶切成小段
5、菠萝去皮切块
6、将食材依次放入榨汁机内榨汁
7、倒出即可饮用
7高花青素蔬果汁
材 料:
苹果一个,香蕉一根,黑提100克,甜菜根300克,紫甘蓝100克,混合坚果25克,凉开水300克,米醋15克
步 骤:
1、处理好食材,香蕉去皮,将大块的食材切成块。
2、做蔬果汁,米醋的加入很重要,可以去除生味,增加美味口感,还有它本身也有助于瘦身排毒。
3、将所有食材倒入破壁料理机桶里,打成细腻的蔬果汁。
下面来分享另外的八种蔬果汁配方:
第一种:西瓜圣女果汁
食材:西瓜一大块 / 圣女果 6 ~ 7 个 食材比例 ≈ 4:1
口感:西瓜味比较浓,带一点圣女果的微酸,清爽解渴。
好处:润肠排毒、利尿解暑
第二种:西瓜火龙果汁
食材:西瓜一大块 / 火龙果 0.5 个 食材比例 ≈ 3:2
口感:西瓜没有那么甜腻,多了几分清香,喜欢喝偏甜一点的可以换成红心火龙果。
好处:清热解毒、解暑祛火、美肤瘦身
第三种:黄瓜柠檬汁
食材:黄瓜 1 根 / 柠檬一小块 (根据个人口味+冰糖) 食材比例 ≈ 10:1
口感:个人觉得比黄瓜雪梨更加清爽,还有淡淡的柠檬香,稍微有一点点酸味儿~
好处:养颜排毒、促进消化、美白祛火、解腻开胃
第四种:芒果菠萝香蕉汁
食材:芒果 0.5 个 / 菠萝 ¼ 个 / 香蕉 1 根 (菠萝榨汁前要先用盐水泡一下) 食材比例 ≈ 1:1:1
口感:比较香甜偏酸一点点,口感粘稠,喜欢吃甜食的小可爱们一定会喜欢它。
好处:清脂瘦身、饱腹感比较强、Vc含量丰富
第五种:芒果牛油果汁
食材:芒果 1 个 / 牛油果大半个 食材比例 ≈ 4:1
口感:比较浓稠的一款~因为牛油果本身没什么味道,所以,这个果汁基本上是芒果的味道,带着一点牛油果的清香~
好处:抗衰衰老、美容养颜
第六种:胡萝卜圣女果汁
食材:圣女果十几个 / 胡萝卜小半根 食材比例 ≈ 2:1
口感:纤维比较多,酸酸甜甜的口感~(平时胡萝卜可以生吃,不喜欢生萝卜口味的小可爱,也可以用水水焯熟再榨。)
好处:生津止渴、保护视力、清热解毒
第七种:菠菜香蕉橙汁
食材:菠菜一小把 / 香蕉 1 根 / 橙子大半个 (菠菜有草酸,榨汁先用水焯一下) 食材比例 ≈ 1:1:1
口感:超级好喝!依旧是喝不出来什么菠菜味,可以自行脑补香蕉+橙子的味道。稍微有一点粘稠,是浓浓的、绵绵的那种口感。
好处:补充营养、减轻倦怠感、排毒护肤
第八种:橙子菠萝汁
食材:橙子 2 个 / 菠萝 ¼ 个 (菠萝榨汁前要先用盐水泡一下) 食材比例 ≈ 2:1
口感:味道酸甜,纤维比其他果汁要稍微多一些。
好处:清肠瘦身、调理肠胃、补充Vc、延缓衰
老
出去玩的时候可以带上自制的蔬果汁非常不错,尤其是带孩子出去玩时,蔬果汁比一般果汁或饮料好很多,装进真空保鲜盒中,不怕氧化。
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