#为新时代打call#【每天吃多少鱼养心脑】按照我国的最新膳食营养素参考摄入量标准,并没有要求每天都吃DHA,但是建议每天如果能够摄入500毫克会比较好。国外一些研究也提示,要充分得到鱼的有益心脑血管的作用,每周大概要吃300~500克鱼。中国居民膳食指南当中,建议吃鱼的量在每天75~100克[蛋糕]间。
#为新时代打call#【坐月子饮食具体的原则有】1、营养丰富,蛋白质含量高;2、食物品种荤素搭配,尽量丰富;3、产后处于比较虚弱的状态,胃肠蠕动需要慢慢恢复,因此水分需要多一些;4、少吃多餐,可以一天吃五到六次,这样可以既保证营养,又不增加胃肠负担,然身体慢慢恢复;5、多吃蔬菜和水果可以预防产后便秘。
#为新时代打call##爱旅行爱摄影##爱生活爱搞笑#vvv2620【办公族必备五种健康零食】1.快乐食物:黑巧克力富含多种[围脖][手套]营养素,所含的纤维素可促进肠道蠕动,还具有很强的抗氧化作用;2.排毒谷物:燕麦片、糙米;3.抗衰老饮品:绿茶;4.营养坚果:花生、核桃、杏仁,补充有益脂肪酸;5.护眼食物:枸杞、菊花,可帮助缓解电脑控和手机控的眼睛酸涩、疲劳等问题。
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