#西五街礼物开箱[超话]#防晒重要，晒后修护固然也重要
今天就来分享一下我最近入手的专注晒后修护的Tadeai晒后修护小篮管和篮朋友身体乳
小篮管一盒是三支，一次使用一支
采用专利胶囊管设计，便于旅游出行携带，外形还挺有意思的
它是针对晒后肌肤出现不同问题针对性搭配的成份
一定要在晒后8小时以内及时使用
这样才能有效减少皮肤损伤
小篮管使用需手持蓝色管，轻轻向下晃动3下，让精华流入透明管中，再掰开使用
一次厚涂一支，正常情况3-12分钟能感觉到一定的粘连感，不用反感，这是它独有的VCS附着吸收技术，能够对肌肤进行持续的降温修护，缓解晒后皮肤泛红刺痛
虽然有点黏，但吸收还挺快的，能明显看到晒后的泛红减轻，日常也可以用，晒后效果更好
身体乳也是专注于晒后修复的，
刚好夏天穿短裤短裙晒的地方比较多
可以有效减轻晒黑晒伤
对我我这样经常去海边的人来说很合适
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#Tadeai# 我的评分：[星星][星星][星星][星星]
好物分享|Tadeai晒后修护小蓝管
越来越热的天气
不做好防晒的后果就是晒伤
晒伤之后知道怎么补救吗
来看这里
我来教你~
今天的好物分享是Tadeai晒后修护小蓝管和Tadeai晒后蓝朋友身体乳
Tadeai晒后修护小篮管,专注晒后修护
主要就是针对晒后修复，晒后降温，缓解皮肤刺痛的~
晒后小蓝管一次用一支，这里面还有洋甘菊花瓣哦~
晒后厚涂在脸上，一会就会感觉到皮肤凉凉的~
晒后身体乳的质地也是非常轻薄好吸收的
涂在身上也是清清凉凉
这两款对晒后的肌肤降温都有很好的效果~
马上就要五一出游了，随身携带这两个
真的不怕晒坏啦！
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【专访宫鲁鸣：改革不能挂在嘴上 发展基层篮协要放权】61岁的宫鲁鸣，距离卸下中国男篮主帅的教鞭，已经过去了两年多。这两年，发生了很多事情，姚明当选了中国篮协主席，中国篮球的改革正在稳步推进，男篮国家队一分为二，带队赢得亚运会冠军、宫鲁鸣的昔日助手李楠，将成为明年世界杯的国家队主帅……
如今，宫鲁鸣的头衔是安徽文一俱乐部董事长兼总经理，并且还是中国篮协的副主席。虽然远离一线执教，但他始终关注着中国篮球发展的点点滴滴。这一次借2018FIBA世界篮球峰会的机会，宫鲁鸣接受了腾讯体育的专访，他也畅所欲言地表达了对于中国篮球改革的种种看法和建议。
曾经，在中国篮球万马齐喑的最低谷，是宫鲁鸣挺身而出临危受命，帮助中国男篮重回亚洲之巅；现在，这个年逾花甲的功勋主帅，卸下了肩头的重重压力，远离了质疑和非议的舆论漩涡，始终不变的，是一颗赤子之心。【聚焦世界篮球峰会】
“训练必须科学化，但绝对不是少练！”
两年前的里约奥运会结束之后，宫鲁鸣正式卸任中国男篮主帅，一年多以前，宫鲁鸣加盟NBL联赛的安徽文一俱乐部。他不再直接参与球队的临场执教，而是将更多的精力放在基层，筹备文一篮球学院，深耕中国篮球的基层人才建设事业。
身份不同，角色不同，宫鲁鸣坦言，自己也感到轻松快乐了很多。“我最大的改变就是轻松了很多，在基层和球迷和孩子们接触，是很轻松快乐的，少了很多压力，能更好地和大家交流分享，也能在基层了解情况，提一些建议，总的来说还是非常快乐的。”他说。
宫鲁鸣是足以载入中国篮球史册的人物，他曾率中国男篮在1996年奥运会杀进前八，创造历史最佳战绩；也曾先后帮助低谷中的女篮和男篮完成触底反弹。他的心，始终离不开中国篮球。
宫鲁鸣接受腾讯体育专访
“虽然我不在一线执教了，但我依然关注所有篮球的事情。自从分了红队和蓝队，两个队的选材，包括训练、比赛和管理等正面负面的影响，我都会关注，也希望分队能真正让年轻队员提供竞争力，提供动力。国家给你这个机会，你要去把握好，不是一次，而是一种持续性的。”宫鲁鸣说，“现在年轻人见的东西比我们那时候多得多，这种交流也是很难得的经验，一定要珍惜，希望他们抓住机遇，努力发展自己的能力。个人和国家是不矛盾的，你发展好了，你才可以为国家效力，你给国家效力了之后，才能获得更大的市场价值。”
早在四年前的仁川亚运会之后，宫鲁鸣就曾经说，当时他选进国家队的这批球员，直到2019甚至2020年，才可以真正进入成熟期。但在宫鲁鸣看来，目前他们都收到了大范围的伤病困扰。“他们还是比较努力的，但是最近一段时间受到伤病困扰太多，这会影响他们的进步。翟晓川一直没有恢复到最好状态，丁彦雨航的膝盖又出了问题，易建联在慢慢老去，周琦的状态还不错。王哲林可以比现在更优秀，郭艾伦应该比现在注意力更集中一些，赵继伟又受伤了，邹雨宸连续受伤，这对于运动员来说都是最影响他们的事情。”宫鲁鸣说。
伤病，是运动员最大的天敌，伤病的发生虽有偶然性，但宫鲁鸣坚持认为，很多时候是完全有机会努力避免的，规避伤病的法宝就是科学的训练。他说：“国家队和俱乐部应该是一个完整的整体，是相辅相成的，但一旦受伤，所有都会受影响。国家队的训练一定要科学化，不是少练，而是用科学的方法，保障运动员少受到伤病的伤害。因为培养一个运动员很难，一个运动员刚起来，碰到伤病有可能就会毁了他的前程。”
“改革不能只挂在嘴上，步子要迈大一些”
2014年，是宫鲁鸣在中国男篮兵败马尼拉之后出山的第一年，他始终坚持“三从一大”（从难从严从实战出发，大运动量）的训练方法，为此也一度承受了千夫所指般的质疑。
可在宫鲁鸣的眼中，训练是一切的基础，即便是中国篮球改革这样高屋建瓴的事业，也需要从最基本的地方做起。
“从职业化来说，国际上最好的还是美国，姚明也是从NBA回来的，他的职业化意识也是最强的。中国的体育改革是必然趋势，在这样的前提下，我们希望真正向职业化迈进，而不是只挂在口头上。简单说就是对于运动员的管理，预防伤病，靠的是运动员积极的恢复，系统的训练。科学训练不是少训练，只是在科学的方法下，让运动员能够承担大运动量的训练，让他不断超越自己，他才能提高。”宫鲁鸣说。
当时，宫鲁鸣带队严酷的训练，曾经让不少球员大呼太累。宫鲁鸣也举了NBA作例子：“比如说夏天，我们的运动员应该如何保证自己的训练？而不只是放假，去吃喝玩乐，自己的身体得不到恢复。我们看詹姆斯，总决赛输了，第二天休息一天，第三天就去训练房。我们的运动员能不能这样？有人说你给我一千万美金我也能这样，不是一个概念，你先得看你值不值得这个价钱。职业运动员一定要保养自己的身体，赛季结束你可以不去篮球馆，但一定要去健身房，一定要增加能量储备，为之后强度更高的比赛做准备。”
改革，是一个很大的词汇，可基层教练出身的宫鲁鸣，更愿意从小处着眼，从最基础的事情着眼。他认为如果没有高标准严要求的训练，没有中国篮球整体的实力提升，改革也就失去了意义，改革必须要落到实实在在的地方。
宫鲁鸣出席世界篮球峰会
“我们的联赛对于运动员的要求够不够？体测现在是抽查，还有这么多人不过关，我们的标准又没有到特别严格的程度，这就看我们的训练水平。想要提高运动员的自觉性，目前来看还达不到，我们的人才短缺，运动员可以躺在成绩上睡大觉。”宫鲁鸣说，“这个时候联盟就要使劲儿，要管理和督促。其实我们有很多的路要走，不是把篮管中心换成中国篮协，说改革就能改革了的。很多东西是在改变，我们觉得步子应该更大一些，无论是中国篮协还是CBA，都要为中国篮球的顶层设计，设计一条实际性的、可以更快更好发展的道路。”
在宫鲁鸣之前，中国男篮曾经用过美国教练，用过欧洲教练，可最终的结果都并不理想。宫鲁鸣认为，仿欧学美都不是中国篮球未来发展的根本途径，最重要的，还是要立足本土的特点，传承和发扬优秀的传统。
宫鲁鸣说：“我们跟着美国走？成美国篮球二队？没有用，我们达不到人家的水平！跟着欧洲走？拷贝欧洲那一套？也不行，因为土壤也不一样。韩国、日本、菲律宾接触美国篮球比我们早得多，但是他们还是坚持自己的东西，因为他们知道自己学不了美国，学美国一定不行。我们现在不能除了个人进攻就是个人进攻，除了挡拆就是挡拆，缺乏更多整体的东西。历史上我们几次进入世界前八，我们很多东西需要总结，如何延续好的东西，补强自己的短板。”
“愿意钻研的教练太少，发展基层篮协要放权”
22年前率队杀入奥运前八的时候，宫鲁鸣还是一位意气风发的少帅，如今他的鬓角已经发白，成了名副其实的老帅。这些年，宫鲁鸣带过众多年龄段的球员——70后、80后、90后甚至95后，而宫鲁鸣也有自己的心得和体会。
“在接手一个队伍的时候，你跟他们的语言就是篮球。年龄不同，在方法上可以因人而异。作为年轻队员，你的精力和体力可以让你承受更多的训练，需要不断总结和积累实战经验，就要多付出，让自己的身体多承受。无论老队员还是小队员，大家集中在一起就要为胜利去努力，思想意识上没有区别。”宫鲁鸣说道，“教练其实是挖掘运动员潜力的智者，你要根据他的特点，把他身上的潜力更多挖掘出来。挖出来你就是好教练，挖不出来你就不够格。我们希望从方法、手段和教育上和他交流，激发主观能动性，努力训练、不断去提高。”
虽然年事渐高，但宫鲁鸣从没有停止过自己的思考。在他的心内当中，他依然是一个教练，他在不断分析不同年龄层次的运动员的特点，同时也在琢磨，一个称职的教练，应该如何挖掘运动员的潜力。
“现在年轻的职业选手，自我要求已经比过去高很多了，自我管理意识也比较强。但是好日子过的不少，艰苦的日子不知道怎么过，或者说不知道什么是苦日子。其实很多问题不是运动员本身的事情，还是我们教练员对教学工作的专注度，对于运动员个体的指导能力，还是有短板。”宫鲁鸣直言不讳地说道。
宫鲁鸣是个对待工作专注而投入的人，他严谨的态度篮球圈内无人不知。宫鲁鸣坦言，如今的大环境下，依然愿意潜心钻研业务的教练并不是很多。“高水平的教练、专注于教学上的教练，像郭士强这样的教练比较少，大多数教练比较忙，应付各方面的事情。这是我们教练员要改变的，要想做成一件事情，如果你不专心致志，就会无功而返。篮球有什么难的？你认真去钻研就能钻透，但这种事情你都钻不透就麻烦了。”宫鲁鸣说，“教练教练，要先教后练。教育得好，练起来就轻松，没有教只是练，那就是无功而返。教学还是比较一门比较深的技能，跟不同的人打交道，十几个小伙子各有各的性格，把他们捏合在一起，确实不容易。”
事实上，不仅仅是运动员年轻化，篮球运动的参与者和受众，也日益呈现出年轻化的趋势。宫鲁鸣一直倡导，夯实青少年篮球人才的基础。他甚至提出，中国篮协应当主动下放更多的权利给基层。
“中国篮协在搞青少年篮球培训和赛事的过程中，应该做好一个顶层设计，中国篮协应该只抓顶层这一块，可能以省为单位，或者以学校为单位。剩下的应当下放权力，把省篮协和直辖市篮协调动起来，让他们搞全省的选拔，省再把权力下放到市里面。中国篮协不能一直抓到基层去，手能伸到，但抓不到地方的事儿。另外各省和直辖市的积极性调动不起来，等于短一条腿，光靠自己累死也没用。”宫鲁鸣说，“越往下伸，越基础的东西你越不清楚。只有在基层的人才能最清楚，你给他一定的权利，下放一定的资源，把基层活动开展起来，如果每个基层都很活跃，最后的功劳还是中国篮协的，何乐而不为呢？其实很简单，建立青少年的训练培养体系，一层一层往下放，蛋糕就会做得更大。”
结语
2019年男篮世界杯，已经近在眼前。不久前，篮协主席姚明曾经表示，中国男篮的目标是在明年的比赛中小组出线。而在此次的世界篮球峰会上，宫鲁鸣提出的目标，则更有魄力。
他说：“进16强，应当说是一个比较基础的指标，作为中国篮球发展，虽然现在还没有达到国际一流的队伍水平，但是历来中国篮球把进前8作为它的奋斗目标。中国有句话叫‘取其上，得其中，取其中，得其下。’没有很高的目标，不可能把中间的路走好。”
宫鲁鸣，经历了无数中国篮球的荣光时刻，他的骨子里，依然带着那份追求和骄傲。（陈月泽）
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