快节奏的工作生活确实给人们的精神带来了不少的压力，下面介绍几种放松法可以帮助我们减轻精神压力、身心放松…
打盹：学会在一切场合，如家中、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
想象：想像一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想像的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松。
静坐：在吃饭、工作之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
按摩：紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
呼吸：进行深呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
腹式呼吸：平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。吸气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；呼气，然后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后，再重复这一过程。平时站着、坐着也可以做。
摆脱常规：经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事。
借助音乐：在吃饭、干家务时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干活时增添不少乐趣。
将困难写下来：如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后将那张纸撕下扔掉。
将自己住的地方收拾整洁：一个杂乱无章的住处会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花5分钟收拾一下住处，第二天你就可以回到一个整洁的住处了。
发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
全身放松：舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

你问这次的歌大家是不是不太喜欢啊 一起给你唱 blow me 的时候就控制不住了吧 后来唱了几句love u still就背过去哭了多少人边哭边帮你唱完的啊 下一首if i was含着泪唱完的 接下去的你好 一向live超稳还唱了几百遍的你好居然进早了唱错了 上一次失误还是解散场哭的唱不出来破音了现在的你是有多情绪失控啊ㅠㅠㅠ看着那么多还爱你的人 压力很大吧这条路真的很难辛苦你了啊可是你真的做的很好啊我们慢慢来一起陪你成长ㅠㅠㅠ

「颓」: https://t.cn/AiD6ayiP 

颓

应该是近几年
在我身上体现得
最最淋漓尽致的状态

懒惰 颓废 没所谓
失去对自我管理的能力
最近对经济管理也有点失控
一直想规整乱七八糟的生活
但好像开始五分钟
就想先休息一分钟
然后 这个「一分钟」无限漫长...

因为厌倦现实生活
觉得一切都无趣
开始学会大妈式迷信
生肖 运势 星座 塔罗牌
无一幸免的都入了我的眼
开始觉得挺好玩
好像答案说的都是对的
可看多了如果没实现就会失望

也许正如朋友所说
所有测试都是给生活一种指引
当事情发生 我便会相信答案
跟随答案的方向去走

可我更想随心走
我想 那才是我真正的人生轨迹

真的真的要摆脱「颓」
朝着「积极」迈进