叮～按时长大
解锁成就十二岁
2020.03.08
ʚɞ+=ʚྀིɞ
♓️ 双鱼座
祝小妹生日快乐
ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴛᴏ ᴍᴇ ◟̆◞̆ ♡
希望2020年✨
变高变瘦变美变有钱
愿每一岁都奔走在自己的热爱里
愿人生 耀眼如白昼 灿烂若星辰 https://t.cn/R2WxByb

✨腿瘦一分，人美十分❗❗两周极速瘦大腿❗❗梨形身材大象腿再见❗❗美化腿部线条❗❗

有很多人，大腿前侧突出特别饱满，鼓鼓囊囊像塞了两块海绵！骨盆位置不正，瘦腿很难！比较悲催的是我还遗传了我老妈的梨形身材，并且盆骨位置还因为我不正确的坐姿和休息，导致盆骨还前倾了许多，大腿伤的肉就显得更加饱满了！！！鼓鼓囊囊的就和大象腿一样！

痛定思痛，赶紧报了个健身馆，学来了一波瘦大腿和矫正盆骨前倾的动作，很有效果！一一分享给大家

动作1️⃣：侧卧提膝（双侧，每天两分钟）

动作要领：侧躺，呼气，一只腿弯曲；吸气，腿伸直但是不要落下。

动作2️⃣：拉伸大腿前侧（每天一分钟）

动作要领：屈膝跪坐在瑜伽垫上，屁股坐在双脚之间，慢慢向后躺在瑜伽垫上。感受大腿前侧的拉伸感

动作3️⃣：俯卧抬腿（每天两分钟）

动作要领：俯卧在瑜伽垫上，呼气双腿弯曲，吸气落下。

动作4️⃣：空中自行车（每天三分钟）

动作要领：仰卧双腿屈膝抬起，模拟自行车的动作在空中尽自己能力最大幅度画圈

动作5️⃣：侧内抬腿（双侧，每天两分钟）

动作要领：一只腿弯曲踩住瑜伽垫，呼气另一只腿向上抬起，吸气落下但是不要落到瑜伽垫上。

减肥瘦身不是一天两天的事情，需要坚持才能有效果✔️瘦身期间一定要保证三餐，不均衡的饮食，容易反弹！不能节食、断食。只要少吃米饭、馒头等，多吃点窝头、玉米等。

最后祝愿大家都减肥成功，勇敢露出大长长长腿

（作者：止于唇齿）#塑身#

❝晒添妈和伊一合影❞
伊一真的是超美身材超好，感觉脾气也很赞！我说：伊一，你好美。她很礼貌的说了谢谢。举手投足无不透露着优雅和气质✨
伊一本人比电视上要瘦很多，很高，身材很好，皮肤也很好，大美女主持人一枚～
最近偶尔会看的《我就是演员巅峰对决》也是她主持的，据说她也是从0到成为浙江卫视当家花旦。
感恩公司给与的机会，靠近才气实力美女伊一，非常荣幸！
月悄然而至，离过年只剩两个多月了，抓紧时间拼搏和努力～
愿我们在追光的路上目‌光清‌澈，愿我们有让人感到暖‌心的力‌量，愿我们从‌容当中透漏着温柔，也愿我们成为这‌个世界上自己想成为的那个人～#米菲##米菲纸尿裤# https://t.cn/RyhYNv0