肯·威尔伯《恩宠与勇气 超越死亡》读的第一本有关与病痛相处的书，作者与患乳腺癌的妻子崔雅都是心理学宗教学方面的专家，所以内容不仅仅是故事性的，还涉及了很多患者与照顾者心理的分析。至于说里面关于神秘体验和灵修这些非常主观的部分，跳过也无妨。对于患者以及家属的心理咨询，这真的是非常细致的人文关怀了，所谓发达，就该能着眼于这些细微处。对于病痛，治疗是一方面，如何更好的面对它也是需要重视的。即使最终天人永隔，能以更舒服的状态去经历这个过程也算是一种慰藉了。
有段时间很喜欢吃家对面一家小店的粉
天天去 后来偶然聊天老板知道是医生职业就每次吃饭都会轮流来咨询很多医学问题
虽然解答也无妨 但下班时间就真的只想脱离工作自己安安静静吃个饭
再后来发现了这家小小店
老板可以聊天也可以让我自己待着还可以给我放喜欢的歌偶尔也在这里抄抄病历看看蜡笔小新
过了中午一点店里几乎都只有我一个客人
没有人会打扰我安静又自在
独处难能可贵
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过了中午一点店里几乎都只有我一个客人
没有人会打扰我安静又自在
独处难能可贵
【瘦花语】每日膳食均衡，不做偏食的胖子！
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田珍
城市总裁
一直以来,导致肥胖的原因有很多种。有人认为，食物中的脂肪是导致肥胖的主要原因。还有人认为，肥胖是营养过剩的缘故。
今！天！还将告诉你一个特殊的致胖原因，你可能每天都在“实践”着！它到底是什么呢？带着好奇一起来看看吧！
偏食素菜
有一种肥胖叫“我是素食主义者”。
由于肥胖率的不断升高和高血压等疾病的攀升，越来越多的人崇尚吃素，甚至素食主义还成为了追求健康者的时髦标签。虽然素食给人体带来的热量相对较低，但偏食素菜也会造成肥胖！
偏食素菜致胖的原因
1、蔬菜种类单一
很多素食主义者日常菜品种类单一，而人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食，锌主要来源于动物性食物，饮食中80%的钙来自奶类，80%的铁来自肉类和蛋类。
素食中不仅微量元素甚少，且它含较多的草酸，会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸收。长期偏食素菜不仅引发营养不良，还容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。
2、经常以生冷为主
很多人认为蔬菜在生吃时营养价值会更高，因而他们热衷于凉拌和沙拉。但蔬菜中很多营养需要添加油脂才能很好地被吸收，加热后细胞壁完整性被破坏，吸收率才会大幅提高。
此外，在生冷吃法时，经常会添加沙拉酱之类的拌料，殊不知这些酱料的脂肪含量一般高达60%以上，并不比油脂烹调热量更低。长期对素食的偏爱，一不小心就踩进低脂低热量的深坑，肥胖也因此到来！
3、只吃素油
很多减肥者认为在减肥时荤油不能吃，素油多吃无妨，但素油与动物油都是高能量物质，在体内产生的能量同荤油基本相同。
且它的不饱和脂肪酸较高，只吃素油势必会造成肥胖的产生，严重时还会引起高血压、冠心病、心肌梗死，甚至还可能诱发癌症。
4、只吃蔬菜不吃米饭
很多女性认为，蔬菜热量低，只吃蔬菜就能减肥。但只吃蔬菜不吃米饭的素食者，由于体内缺乏足够的脂肪，会形成强烈的饥饿感，相比正常的饮食，会进食更多的蔬菜食物。且蔬菜容易吸油，进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂，导致越吃越胖。
偏食甜品
有一种胖叫我只爱吃甜品。
人们对甜品总是情有独钟，似乎它甜甜的滋味，能够甜到心坎里。这也是甜品备受追捧的主要原因，但生活中有一类人对甜品的喜爱似乎到了不能自拔的境地，早上吃、中午吃、下午茶吃、晚上还要吃......殊不知偏食甜品却会造成肥胖，具体原因请继续一探究竟。
偏食甜品致胖的原因
1、能量密度太高
一般来说，想要获取相同的饱腹感，在同等热量的食物进行选择时，或许一大碗米饭能让你很快有饱腹感，但吃进去同样热量的蛋糕或蛋挞等甜品时，你的胃根本没什么饱腹感。当你偏食甜品时，它势必会给身体带来可怕至极的热量！
2、促进胰岛素分泌
吃甜食过后，血糖会急剧上升，它会促进胰岛素大量分泌。而胰岛素是一种促进脂肪合成、抑制脂肪分解的激素。经常吃甜品，会让血液里多余的血糖迅速变成糖原或者脂肪储存起来，且吃得越多，储存的也越多！
3、反式脂肪酸的重要藏身之所
反式脂肪酸的致胖能力相信大家多少略有耳闻，而日常生活中的蛋糕店、西饼屋里琳琅满目的甜食，还有超市货架上各式饼干、蛋糕、派都是反式脂肪酸的藏身之所。
当你每日饮食里充斥着这些食物时，势必会引起肥胖的出现！此外，严重时还会增高心脑血管疾病的风险。
偏食肉类
有一种肥胖叫我是肉食“动物”。
人们对肉类食物的偏爱最早得从远古时代说起。那时候，当人们大多数吃的还是野菜、草根时，能给人体迅速补充体力的糖和能量密度高的脂肪，无疑都是最优质的食物，因而人们对肉类的偏爱或许可以说是“先天性”的。
现代研究表明，脂肪含量高的食物会刺激大脑中的“快乐中心”。这也是人们对肉类食物偏爱的原因之一，但这种先天性对肉类的偏爱进而导致的却是肥胖的产生！
偏食肉类致胖的原因
1、脂肪含量高
肉类食物是属于高脂肪食物之一，在日常饮食中，每餐偏爱肉类或只吃肉类容易造成脂肪摄取过多，当身体无法完全消耗时，便会在身体内囤积起来，久而久之就会引发肥胖！
2、过多的油脂
炸鸡、盐稣鸡等油炸类肉制品也是肉食偏爱者的最爱，但这些食物都是在外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂，长期对此类肉制品的偏爱，不会产生肥胖才会令人生疑！
3、加工肉制品
像香肠制品、火腿制品、腌腊制品以及酱卤制品等是常见的加工肉制品，此类肉制品不仅营养低下、饱和脂肪酸含量高，且在加工过程中为了保持肉色泽鲜红增加肉制品口感，商家会加入了大量的的化学物质和防腐剂等。
长期对此类肉制品的偏爱，引发的不仅仅是肥胖，它还会对人体健康造成极大危害。
膳食均衡，拒绝做偏食的胖子
无论偏食哪类食品，都会给身体带来危害，肥胖还仅仅是次要。拒绝偏食，每日选择适量的谷物、水果、多种蔬菜，此外豆、奶、肉等蛋白质是十分必要。均衡膳食，拒绝做偏食的胖子，坚持营养+运动的健康理念，这样才能从根本上控制肥胖。
日常生活中，你是否也有偏食现象呢？想拥有健康的身体、完美的身材，一定要拒绝偏食。
每日膳食均衡，坚持营养+运动，请拒绝做偏食的胖子。
市面上众多的饮食控制方法，少数有医学论证，但更多却是一种食物盲从现象（fad diet），在未受科学证实下，以似是而非的伪科学理论传播。在选择减重时，我们更要依据自身的健康状况选择。
减重，急不得，大部分科学论证的饮食控制方法，都是强调均衡饮食，不极端，这样也不容易引起复胖效应。同时如同2019年最佳饮食方式的地中海饮食，大量涉入蔬果，是我们身体需要的。
如果受到自身条件限制，不如试试瘦花语藜麦肽，一天的营养保证，开启身体脂肪代谢促进胶原蛋白合成！激活人体细胞！提高免疫力！调理高血脂，高血压，高胆固醇，脂肪肝，尿酸高，内分泌失调等亚健康！减内脂塑外形，让你轻松享瘦，减轻“腹”担，享“瘦”快乐生活就这么简单！
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田珍
广药白云山敬修堂瘦花语
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一直以来,导致肥胖的原因有很多种。有人认为，食物中的脂肪是导致肥胖的主要原因。还有人认为，肥胖是营养过剩的缘故。
今！天！还将告诉你一个特殊的致胖原因，你可能每天都在“实践”着！它到底是什么呢？带着好奇一起来看看吧！
偏食素菜
有一种肥胖叫“我是素食主义者”。
由于肥胖率的不断升高和高血压等疾病的攀升，越来越多的人崇尚吃素，甚至素食主义还成为了追求健康者的时髦标签。虽然素食给人体带来的热量相对较低，但偏食素菜也会造成肥胖！
偏食素菜致胖的原因
1、蔬菜种类单一
很多素食主义者日常菜品种类单一，而人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食，锌主要来源于动物性食物，饮食中80%的钙来自奶类，80%的铁来自肉类和蛋类。
素食中不仅微量元素甚少，且它含较多的草酸，会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸收。长期偏食素菜不仅引发营养不良，还容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。
2、经常以生冷为主
很多人认为蔬菜在生吃时营养价值会更高，因而他们热衷于凉拌和沙拉。但蔬菜中很多营养需要添加油脂才能很好地被吸收，加热后细胞壁完整性被破坏，吸收率才会大幅提高。
此外，在生冷吃法时，经常会添加沙拉酱之类的拌料，殊不知这些酱料的脂肪含量一般高达60%以上，并不比油脂烹调热量更低。长期对素食的偏爱，一不小心就踩进低脂低热量的深坑，肥胖也因此到来！
3、只吃素油
很多减肥者认为在减肥时荤油不能吃，素油多吃无妨，但素油与动物油都是高能量物质，在体内产生的能量同荤油基本相同。
且它的不饱和脂肪酸较高，只吃素油势必会造成肥胖的产生，严重时还会引起高血压、冠心病、心肌梗死，甚至还可能诱发癌症。
4、只吃蔬菜不吃米饭
很多女性认为，蔬菜热量低，只吃蔬菜就能减肥。但只吃蔬菜不吃米饭的素食者，由于体内缺乏足够的脂肪，会形成强烈的饥饿感，相比正常的饮食，会进食更多的蔬菜食物。且蔬菜容易吸油，进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂，导致越吃越胖。
偏食甜品
有一种胖叫我只爱吃甜品。
人们对甜品总是情有独钟，似乎它甜甜的滋味，能够甜到心坎里。这也是甜品备受追捧的主要原因，但生活中有一类人对甜品的喜爱似乎到了不能自拔的境地，早上吃、中午吃、下午茶吃、晚上还要吃......殊不知偏食甜品却会造成肥胖，具体原因请继续一探究竟。
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当你每日饮食里充斥着这些食物时，势必会引起肥胖的出现！此外，严重时还会增高心脑血管疾病的风险。
偏食肉类
有一种肥胖叫我是肉食“动物”。
人们对肉类食物的偏爱最早得从远古时代说起。那时候，当人们大多数吃的还是野菜、草根时，能给人体迅速补充体力的糖和能量密度高的脂肪，无疑都是最优质的食物，因而人们对肉类的偏爱或许可以说是“先天性”的。
现代研究表明，脂肪含量高的食物会刺激大脑中的“快乐中心”。这也是人们对肉类食物偏爱的原因之一，但这种先天性对肉类的偏爱进而导致的却是肥胖的产生！
偏食肉类致胖的原因
1、脂肪含量高
肉类食物是属于高脂肪食物之一，在日常饮食中，每餐偏爱肉类或只吃肉类容易造成脂肪摄取过多，当身体无法完全消耗时，便会在身体内囤积起来，久而久之就会引发肥胖！
2、过多的油脂
炸鸡、盐稣鸡等油炸类肉制品也是肉食偏爱者的最爱，但这些食物都是在外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂，长期对此类肉制品的偏爱，不会产生肥胖才会令人生疑！
3、加工肉制品
像香肠制品、火腿制品、腌腊制品以及酱卤制品等是常见的加工肉制品，此类肉制品不仅营养低下、饱和脂肪酸含量高，且在加工过程中为了保持肉色泽鲜红增加肉制品口感，商家会加入了大量的的化学物质和防腐剂等。
长期对此类肉制品的偏爱，引发的不仅仅是肥胖，它还会对人体健康造成极大危害。
膳食均衡，拒绝做偏食的胖子
无论偏食哪类食品，都会给身体带来危害，肥胖还仅仅是次要。拒绝偏食，每日选择适量的谷物、水果、多种蔬菜，此外豆、奶、肉等蛋白质是十分必要。均衡膳食，拒绝做偏食的胖子，坚持营养+运动的健康理念，这样才能从根本上控制肥胖。
日常生活中，你是否也有偏食现象呢？想拥有健康的身体、完美的身材，一定要拒绝偏食。
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市面上众多的饮食控制方法，少数有医学论证，但更多却是一种食物盲从现象（fad diet），在未受科学证实下，以似是而非的伪科学理论传播。在选择减重时，我们更要依据自身的健康状况选择。
减重，急不得，大部分科学论证的饮食控制方法，都是强调均衡饮食，不极端，这样也不容易引起复胖效应。同时如同2019年最佳饮食方式的地中海饮食，大量涉入蔬果，是我们身体需要的。
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