2月18日 #日常[超话]#

[带着微博去旅行]【饮食】

1️⃣早餐：图1，干拌面为主
饭前有饥饿感，吃到一个量胃里给信号了，顿了下，但看到碗里的食物，停下失败，最后几块豆腐是自暴自弃吃的。没关系，下顿加油，大胆剩下，我的身体不需要这些了！

2️⃣午餐：图2
12点开吃，从11:30开始感受，从一点也不饿到胃有点空隙，但最后也没到很空的程度。今天特意多盛了些饭，喜欢吃烧鸡腿，感觉到饱感后提醒自己可以停下了，饿了下午可以再吃。顺利停下，还得到妈妈表扬啦

3️⃣下午茶：半个苹果+南瓜饼+菜
自己做的南瓜饼，吃了1个，中间沙沙的没那么好次，很容易就腻了，搭了点中午的冷菜。感受到食物的味道，也没吃多，做得很好

4️⃣晚餐：白粥+豆腐+榨菜炒蛋+南瓜饼（尝了一点）
18点开吃，不是很饿，正念感受，有饱的感觉了，告诉自己：啊，我要停下了，为什么不呢，饿了再吃呗！嗯，终于停下，做得很好
19点半散步回来饿了，加热了一个南瓜饼+1盒特仑苏牛奶（250ml），南瓜饼小口吃的，牛奶没太限制自己

[音乐]【运动】
✔️跳舞毯10-15min
✔️超模25健身操
✔️手臂操5min
✔️散步8775步

午睡后精力恢复，开始跳薄荷这个操，发现之前跳过，之前一直跳keep觉得这个太轻松了，今天跳明明强度不大，但后面体力就有点跟不上了[二哈]出汗了，一到无氧就出汗了

手臂操今天做了一下其实挺轻松的，不到5min，这样每天都可以做啦，坚持相信会有改变的！

昨天没睡好，早上散步的时候都没劲，阳光照在身上暖洋洋的。午睡后恢复了精力，又可以蹦蹦跳跳的啦，今天还是要早点睡，22:30睡哈！

#一世夫妇[超话]#
今日小剧场

方爸近日闲来无事就来北京看望儿子，方妈由于医院工作繁忙便没有随同
小方挺开心的，已经挺久没见他们了，只是比较可惜的是方妈没来，这几日也都是忙前忙后陪着方爸，方爸说无聊要去爬长城，第二日小方就带他去了
回来的路上，方爸说了一堆废话，末了装作很随意的样子问小方
“这几天怎么没见着你女朋友啊”
小方斜着眼看了眼方爸，笑了笑
“什么女朋友？”
方爸一听，不得了，立马坐正
“你不是交了女朋友么？你妈之前去横店不还见着了么”
方爸见小方不说话，心想，糟糕，难道没追上？或者是黄了？这个死小子，搞什么玩意儿
“是没追上还是黄了？”
方爸一脸严肃的看着小方，不管是没追上还是黄了，我今天非得好好教训教训这个臭小子不可，我们单位和我一般大的各个都抱孙子了，我别说抱孙子了，儿子连女朋友都搞不定
“追上了，也没黄，你能盼点你儿子好么？”
方爸一听，来精神了，立马眉开眼笑的
“那怎么这么些天没见她呢”
“我妈没和你说她还是学生么？”
“这倒没听你妈说，可就算是学生也不至于天天忙到不见人吧”自己这趟来，可就是想看下儿子交的女朋友呢
“她在日本留学”
“啥？在日本上学呢”
“嗯”
看样子是见不着了这次，方爸立刻没了兴致，靠在座椅上
小方算是知道了，方爸突然这么兴致勃勃的来看他感情不是奔着他来的，是奔着自家女朋友而来啊
“爸，你明天想干嘛？”
“不想干嘛，明天我就回去了”
“这就回去了？”
“你妈一个人在家呢，我呆在这也没意思”
“怎么没意思了，你来的时候还说特意来看我，说什么多陪陪我”
“你有什么好看的，行了，我明天就回去，”
小方无奈的摇了摇头
“行，那我明天送你去机场”
这几日小凌忙着期末考试，每天都很晚才回宿舍，也听小方说了他要陪爸爸到处逛逛玩玩
晚上和小方视频通话的时候，小方告诉小凌他爸明天就走了
“这才几天啊就要回去了？”
“嗯，说在这没意思”
“你是不是带你爸去的地方都不是他想去的呀，你得问他自己想去什么地方”
“不是，主要是他没见到他想见的人”
“他想见谁啊？不是来看你的么？难道还有其他想见的人？”
“嗯，想见的居然还是个女人，你觉得我要告诉我妈么？”
“女人？谁啊？你认识么？是你爸朋友？我告诉你你可别和你妈胡说”
“是我朋友不是我爸朋友”
“你朋友？你爸干嘛想见你朋友”
“你猜”
小凌表示不懂，为什么要见小方朋友
小方笑了起来，傻丫头
“我爸想见你，四不四傻，这都猜不到”
小凌一愣，什么？想见我？
“怎么突然想要见我？”
“上次我妈去横店探班不是见着你了么，我爸就觉得不公平，凭啥他没见着”
小凌觉得方爸方妈太有意思了
“你不是说你爸妈很高冷么？”
“嗯，是高冷啊，但都是面上的”
小凌算是知道为啥小方那么幼稚了，肯定是随了爸爸
“你和你爸妈说我了么？”小方小心翼翼的问道，他不确定小凌会不会和家里人说他的存在，毕竟二人也没有在一起很久
“嗯，说过了，我还给我妈看了照片呢”
小方内心窃喜
“那你妈咋说”
“你猜呀”
“快点说，你妈对我印象怎么样”
“我妈没说啥，就说先相处”
“没说我咋样么？”
“能说你咋样，就一张照片而已”
“比如小伙子看着听精神啊之类的，照片也能说点什么的呀”
“说啦说啦，我妈说看着还挺不错的，让我有时间把本人带过去给她看看”
“真的啊，那你啥时候带我去见见他们啊”
小方有点迫不及待了，搞定丈母娘事情就好办多了
“再看吧”
“别再看了，等你下次回来吧，你看你都已经见过我妈了，我也得见见你妈不是”
“你那么着急干嘛”
“我着急么？没有，没着急”
“这事我会安排的，你别着急”
“没着急，这不你妈想看看我本人么”
听到丈母娘想见自己，小方大晚上激动的睡不着
第二天起床送方爸去机场，精神状态都不好
“你咋回事，不舒服么？整个人一点精神没有”方爸一脸担心的看着小方
“没事，就是昨晚睡得有点晚”
“你睡那么晚干嘛？以后别总是熬夜，要早点睡”
“知道”
“我走了啊，你自己照顾好自己，有时间就回家来，知道么”
“嗯，知道了，你到家给我发个信息”
方爸准备离开时又想到什么，转过身走到小方身边
“那个，等你女朋友回来了，记得带她回家吃饭啊，让你奶奶看看，你奶奶听说你交了女朋友可开心了”
“好，等她回来我一定带她去见奶奶”
小方实在是看不到自家爸爸，明明就自己想见小凌，还非把奶奶搬出来
送走了方爸，小方回到家就联系了助理，告诉他自己打算下个月初休假，想带方爸方妈去旅游，让他安排好工作上的事情
好想也可以和小凌去旅游啊，这是小方的心声
默默掏出手机
“等你放假，抽出时间去旅游吧”
一段时间后
“好的”

想要去看看这个世界
看最美的风景

和你

第一样，是健康。

失去健康有时是不可逆的过程。身体被透支，后面用再多时间和金钱也很难调理过来。

我有一个朋友在广告公司工作，加班到凌晨两三点是生活常态，有时甚至通宵工作。他办了一张健身卡，但一年只去过三次，几乎全年无运动。

刚开始，仗着刚入行，身体还挺好。时间久了，只要一熬夜，他第二天就头晕眼花，甚至有些恶心想吐。更可怕的是有一次他上厕所时，突然脑袋一晕，差点没站稳摔倒在地上。

幸亏家里还有其他人，赶紧把他送到医院。检查完，医生说他脑内血管破裂，还好是周边很细的血管，加上送医及时才没酿成大祸。

　　细看朋友的生活规律，会发现他身上其实有很多年轻人的共性，经常熬夜、压力太大、几乎没有运动……而这样的后果就是，身体被挥霍得越来越厉害。

　　这世上，除了生死，都是小事。接下来的日子，希望你能好好保重自己：没事早点睡，学会给自己减压，永远不要放弃运动。正所谓“世界是你的，也是我的，但归根结底属于那些身体好的”。