深圳富华医疗美容医院浅谈5个冬季养生小常识

深圳富华医疗美容医院认为养生不是老年人才需要关注的事情，我们平时也要关注一下养生知识。比如女生生理期的时候切忌喝冷饮、吃火锅（辣锅）后要喝点牛奶缓解一下胃部刺激，这些种种都有养生有一定的关系。而懂得养生保健是少生病的关键，冬天是一年四季最后的季节，这个季节年天气寒冷，温度多变，要想平安度过冬季，深圳富华医疗美容医院认为需要掌握这几个冬季养生小常识。

1、冬季天气干燥，皮肤蒸发的水分多，很容易缺水。所以深圳富华医疗美容医院认为冬天养生第一点就是要及时补水，不要等渴了才去喝。

2、不要为了风度不要温度，现在很多年轻人在冬天这么冷的天气里穿裤子还要露个脚踝，把脚冻得发青，这样是不好的；有些甚至穿个小短裙露个大白腿，完全就是牺牲温暖换取所谓的时尚，这样子是很容易生病感冒。所以，深圳富华医疗美容医院认为冬季养生小常识第二点要注意保暖，冷了穿热了脱。

3、在饮食方面也要多注意，不要暴饮暴食，冬季气燥，要多吃一些清润、温润为主的食物，比如白萝卜、芝麻、核桃等，尤其是白萝卜，冬天吃是最好的，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。

4、冬天洗澡不要太勤快，冬天洗澡勤快，自以为干净舒服了，但其实这样会让皮肤越来越干燥，重皮肤瘙痒。冬天天气干燥，洗澡勤快或洗澡时间太长，会把皮肤表层的油脂洗掉，让皮肤失去保护，变得干燥有皮屑。

5、深圳富华医疗美容医院认为冬季养生还有一点需要注意的，冬天昼短夜长，与夏天养生不同，冬天应早睡晚起，遵循大自然是变化规律，才会让精神状态更加饱满。

#科普# #健康生活#
你知道吗？冬季要早睡晚起哦~
由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。
首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。
接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。
另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

#冬季养生# 主要指通过#饮食# 、#睡眠# 、#运动# 、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

养生方法

养肾为先

肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

睡眠调节

冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。