《偷影子的人》,被法國媒體評為近十年來「最動人的小說」。

它既沒有跌宕起伏的生死離別,也沒有引人入勝的愛恨情仇。

它像午後收音機裡播出的一段輕音樂,讓一個個溫暖的故事流過我們的心田。

小說之所以動人,或許就是因為,它讓我們感受到了久違的美好。

生活多苦難,但總有人偷偷守護著我們;人生多遺憾,但也悄悄藏著許多溫暖。

恰恰是這些守護和溫暖,讓我們苦澀的生活裡,多了一點點甜。#偷影子的人##法国##音乐##小说##早安心语##带着微博去旅行#

总是忍不住对男友发火,一冲动还提分手怎么办?

01

在看到这样一个问题:老对男友生气,一冲动还提分手,导致关系比较僵怎么办?

下面的回答中,很多人都把重点放在了“说分手”上,提到了随便说分手的严重后果。但我却觉得,这个问题的源头,不在于“说分手”,而是在于她“总忍不住发火”。

当一个人无法控制自己的情绪,抑制不住的愤怒,才会口不择言,伤害对方,进而破坏一段亲密关系。

02
那么我们为什么会情绪失控呢?是什么触动了我们的情绪,让我们抑制不住的发火呢?

我认为大体有这三种原因:

一:
情绪按钮

每个人的身上都会有一些情绪按钮,有时候可能是一句话,一个动作,一个物品就能够触动这个按钮。

比如说,一个人小时候总是被自己的母亲冷漠对待,在自己犯错误的时候,母亲总是骂她“没有一点用”,她当时的心情无疑是委屈的,愤怒的。于是长大后,每当她听到这样的一句话时,就会瞬间激起抵触,触发她的愤怒情绪。那么这就是她的“情绪按钮”。

每个人的情绪按钮,与她的生长环境和过往经历有关,当这个情绪按钮被触发的时候,她就容易陷入愤怒,情绪失控。

二:
生理变化引起情绪波动

女性在某些特殊时期,比如生理期、孕期、产褥期和更年期,因为身体的激素水平变化,从而引发情绪波动,变得暴躁易怒。

这个时候,她们常常会因为一个鸡毛蒜皮的小事,就大动肝火,大发雷霆,抑制不住的想发火。

三:
重大创伤事件

除此之外,有时候一些重大的创伤事件,也会给人心里留下阴影,导致情绪性的“不可根除”。

比如我之前有一个学员就是这样。她和男友在一起期间,男友有过一次出轨经历,这件事情给她的伤害很大,虽然最后的结果是以男友的悔过保证,跟对方彻底断清结束,她也选择了原谅,但这件事情在她心里一直都是一根刺。

在这件事情之后,虽然男友就再没犯过,但是她却一直耿耿于怀,只要对方在生活中跟自己有点小摩擦,有什么不顺她心意的地方,她就会再次想到他的背叛,想到他当初是多么的对不起自己,对对方破口大骂。

03
我们之所以频频情绪失控,肆意宣泄自己的愤怒情绪,除了这些原因之外,还因为有一些错误“情绪发泄”意识。

第一种:
发泄可以减轻愤怒

很多时候,我们都觉得情绪发泄可以减轻我们的愤怒。但实际上反复发泄愤怒情绪,只会导致对愤怒的耐受性不断增强,从而形成恶性循环。

也就是说,我们越是发泄愤怒,就越容易愤怒。因为当我们对别人或者环境表示不满而愤怒时,积聚的情绪得以宣泄,会获得一种超爽的体验。

这种快感会在潜意识中不断激起愤怒,仅是为了获得瞬间的快乐体验,这样有可能会造成“愤怒成瘾”。

第一种:
发泄就能得到想要的

很多人发泄的初衷,其实是想赢得对方的妥协,通过自己强硬的态度,去压制住对方。

但实际上,这种用发脾气的方式让别人顺从你,尊重你,是一种非常低级的控制,一旦超过对方所能够承担的负荷,或是对方形成了耐受,这种方式就会形成反效果。

由此可见,肆意的情绪宣泄和无法控制的情绪爆发,对于一段长期关系的维护和一段亲密关系的建立,毫无益处,弊端百出。

04
那么该如何避免这种行为,稳定自己的情绪呢?给大家提供三个方法:

一:
生理训练

很多专家建议用“数数法”来控制易暴的脾气,就是让快要发怒的人,在开口前先在心中默数,从一数到十,以平息和缓解自己的怒气,进而保持冷静,恢复理智,但也有人数到一百二十几,自己的情绪仍然没有得到缓解。

一位美国心理学家费尔德提出一种对控制脾气更有效的方法,叫“数颜色法”。

当你对某个人或者某件事感到怒不可遏时,停下手边的事,找个没人的地方,或者环顾四周的景物,然后开始默念:那是个白色的桌子,那是个红色的领带,那是个蓝色的手表,那是个镀金的钢笔······

然后数到十二个左右,开始辨识周围的颜色,这就是数颜色法。

它是用生理反应来控制心理反应,因为一个人发怒的时候,肾上腺素加速分泌会使我们的肌肉拉紧,血流加速,从而在心理上失去理智。

所以当你在气头上的时候,先不要忙着对恋人发脾气,而是下意识的用这种方法缓解情绪,强迫自己再度恢复灵敏的视觉功能,使大脑回归到理性状态。

当你数完之后,就会发现自己会恢复冷静,这个时候再去解决问题。

二:
心理暗示

记得有这样一个故事,大概意思是说一位家庭主妇在家门口挂了一个木牌,写着“进门前,请脱去烦恼,回家时,带快乐回来”,因为这个木牌的提示,她的家庭充满幸福和快乐。

这种提醒就是心理暗示,暗示自己时刻保持着快乐的姿态,带给家人正面情绪而不是负面情绪。即使心有不悦,也要用合适的方式向爱人倾诉,而不是用争吵来解决问题。

人是一种很容易接受心理暗示的动物,所以在情绪反应出现的时候,尽量做一些正向暗示。

比如说男友约会迟到了,你的心理动态是这样的:“怎么这样啊,约会迟到,一点儿也不重视,真是气死我了········”

你可以这样暗示自己:“Oh,My God,我的上帝来考验我的耐心了”,“不生气,生气就不漂亮了”。

如果这样还不能缓解情绪,就试试第一种方式,如果你还是觉得不行,那就用下面这种方式缓解。

三:
合理转化

在一段亲密关系中,想要缓解负面情绪带来的愤怒,就要找一个合理的渠道去转化它,或者将愤怒转化成另一种力量,这种渠道可以是把愤怒写下来。

比如说,男友今天没有给你打电话,你非常愤怒以致于想要打电话过去质问对方。

这个时候,带有强烈坏情绪的你打电话给对方,势必会以战斗的架势通话,结果必定是争吵。

对对方来说,如果他正在忙,就会觉得你在无理取闹,如果他没在忙,也会被你的坏情绪所影响。

所以这时,你先试试前两种方法,用数颜色或者心理暗示的方法缓解愤怒,如果情绪平息了你再想要不要打电话,如果还是很生气,就可以使用合理转化法来解决。

你可以拿一枝笔,拿一个本子,把你刚才想要质问对方、责骂对方的话都写下来,也可以写一下他会怎么样回答,然后你又会怎么样指责,只要是想到的就一一写出来。

当你写完之后,深呼一口气,看自己的情绪是否比刚开始恢复了一些,如果你还是比较愤怒,就再写一遍。

如此,直到你的情绪好很多之后,你再想如何解决他没有给你打电话这件事。除此之外,你还可以通过写日记,听音乐,做运动来转移注意力,将自己的怒火冷却一段时间,待情绪稳定后,再与对方好好沟通。

如果你想你的恋爱关系健康甜蜜,就要合理控制自己的情绪,别让自己的坏情绪影响你自己,也别让愤怒影响你们的关系。

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【读书21天打卡挑战】Day13
《小王子》
最后一段
我清楚地感到发生了某种不寻常的事。我把他当作小孩一样紧紧抱在怀里,可是我感觉到他径直地向着一个无底深渊沉陷下去,我想法拉住他,却怎么也办不到…
他的眼神很严肃,望着遥远的地方。
“我有你画的羊,羊的箱子和羊的嘴套子…”他带着忧伤的神情微笑了。
我等了很长时间,才觉得他身子渐渐暖和起来。“小家伙,你受惊了…”
他害怕了,这是无疑的!他却温柔地笑着说:“今天晚上,我会怕得更厉害…”
我再度意识到要发生一件不可弥补的事。我觉得我的心一下子就凉了。这时我才明白:一想到再也不能听到这笑声,我就不能忍受。这笑声对我来说,就好象是沙漠中的甘泉一样。
“小家伙,我还想听你笑…”但他对我说:
“到今天夜里,正好是一年了。我的星球将正好处于我去年降落的那个地方的上空…”
“小家伙,这蛇的事,约会的事,还有星星,这全是一场噩梦吧?"但他并不回答我的问题。他对我说:“重要的事,是看不见的…”“当然…”
“这就象花一样。如果你爱上了一朵生长在一颗星星上的花,那么夜间,你看着天空就感到甜蜜愉快。所有的星星上都好象开着花。”
“当然…”
“这也就象水一样,由于那辘轳和绳子的缘故,你给我喝的井水好象音乐一样…你记得吗?…这水非常好喝…”
“当然…”
“夜晚,你抬头望着星星,我的那颗太小了,我无法给你指出我的那颗星星是在哪里。这样倒更好。你可以认为我的那颗星星就在这些星星之中。那么,所有的星星,你都会喜欢看的…这些星星都将成为你的朋友。而且,我还要给你一件礼物…”
他又笑了。
“啊!小家伙,小家伙,我喜欢听你这笑声!"“这正好是我给你的礼物,…这就好象水那样。”“你说的是什么?"
“人们眼里的星星并不都一样。对旅行的人来说,星星是向导。对别的人来说,星星只是些小亮光。对另外一些学者来说,星星就是他们探讨的学问。对我所遇见的那个实业家来说,星星是金钱。但是所有这些星星都不会说话。你呢,你的那些星星将是任何人都不曾有过的…”
“你说的是什么?”
“夜晚,当你望着天空的时候,既然我就住在其中一颗星星上,既然我在其中一颗星星上笑着,那么对你来说,就好象所有的星星都在笑,那么你将看到的星星就是会笑的星星!"
这时,他又笑了。
“那么,在你得到了安慰之后(人们总是会自我安慰的)你就会因为认识了我而感到高兴。你将永远是我的朋友。你就会想要同我一起笑。有时,你会为了快乐而不知不觉地打开窗户。你的朋友们会奇怪地看着你笑着仰望天空。那时,你就可以对他们说:是的,星星总是引我欢笑!’他们会以为你发疯了。我的恶作剧将使你难堪…”
这时,他又笑了。
“这就好象我并没有给你星星,而是给你一大堆会笑出声来的小铃铛…他仍然笑着。随后他变得严肃起来:“今天夜里…你知道.…不要来了。”“我不离开你。”
“我将会象是很痛苦的样子…我有点象要死去似的。就是这么回事,你就别来看这些了,没有必要。”
“我不离开你。”可是他担心起来。
“我对你说这些…这也是因为蛇的缘故。别让它咬了你…蛇是很坏的,它随意咬人…”
“我不离开你。”
这时,他似乎有点放心了:
“对了,它咬第二口的时候就没有毒液了…”

这天夜里,我没有看到他起程。他不声不响地跑了。当我终于赶上他的时候,他坚定地快步走着。他只是对我说道:
“啊,你在这儿…”
于是他拉着我的手。但是他仍然很担心:
“你不该这样。你会难受的。我会象是死去的样子,但这不会是真的…”我默默无言。
“你明白,路很远。我不能带着这付身躯走。它太重了。”我依然沉默不语。
“但是,这就好象剥落的旧树皮一样旧树皮,并没有什么可悲的。"我还是沉默不语。
他有些泄气了。但是他又振作起来:
“这将是蛮好的,你知道。我也一定会看星星的。所有的星星都将是带有生了锈的辘轳的井。所有的星星都会倒水给我喝…”
我还是沉默不语。
“这将是多么好玩啊!你将有五亿个铃铛,我将有五亿口水井…这时,他也沉默了,因为他在哭。“就是这儿。让我自个儿走一步吧。”

他这时坐下来,因为他害怕了。他却仍然说道:
“你知道…我的花…我是要对她负责的!而她又是那么弱小!她又是那么天真。她只有四根微不足道的刺,保护自己,抵抗外敌…”
我也坐了下来,因为我再也站立不住了。他说道:“就是这些..全都说啦…”
他犹豫了一下,然后站起来。他迈出了一步。而我却动弹不得。
在他的脚踝子骨附近,一道黄光闪了一下。刹那间他一动也不动了。他没有叫喊他轻轻地象一棵树一样倒在地上,大概由于沙地的缘故,连一点响声都没有。

第27章
到现在,一点不错,已经有六年了…我还从未讲过这个故事。同伴们重新见到了我,都为能看见我活着回来而高兴。我却很悲伤。我告诉他们:“这是因为疲劳的缘故…”
现在,我稍微得到了些安慰。就是说…还没有完全平静下来。可我知道他已经回到了他的星球上。因为那天黎明,我没有再见到他的身躯。他的身躯并不那么重…从此,我就喜欢在夜间倾听着星星,好象是倾听着五亿个铃铛…
可是,现在却又发生了不寻常的事。我给小王子画的羊嘴套上,忘了画皮带!他再也不可能把它套在羊嘴上。于是,我思忖着:“他的星球上发生了什么事呢?大概小羊把花吃掉了吧…”
有时我又对自己说,“绝对不会的!小王子每天夜里都用玻璃罩子罩住他的花,而且他会把羊看管好的…”想到这里,我就非常高兴。这时,所有的星星都在柔情地轻声笑着。
忽而我又对自己说:“人们有时总免不了会疏忽的,那就够戗!某一天晚上他忘了玻璃罩子,或者小羊夜里不声不响地跑出来…”想到这里,小铃铛都变成泪珠了!
这真是一个很大的奥秘。对你们这些喜欢小王子的人来说,就象对于我来说一样无论什么地方,凡是某处,如果一只羊(尽管我们并不认识它),吃了一朵玫瑰花,或是没有吃掉一朵玫瑰花,那么宇宙的面貌就全然不同。
你们望着天空。你们想一想:羊究竟是吃了还是没有吃掉花?那么你们就会看到一切都变了样…
任何一个大人将永远不会明白这个问题竟如此重要!
对我来说,这是世界上最美也是最凄凉的地方。它与前一页画的是同一个地方。我再一次将它画出来,为的是好让你们看清楚。就是在这里,小王子出现在地球上,后来,也正是在这里消失了的。请你们仔细看看这个地方,以便你们有一天去非洲沙漠上旅行的时候,能够准确地辨认出这个地方。如果,你们有机会经过这个地方,我请求你们不要匆匆而过,请你们就在那颗星星底下等一等!如果这时,有个小孩子向你走来,如果他笑着,他有金黄色的头发,如果当你问他问题时他不回答,你一定会猜得出他是谁。那就请你们帮个忙,不要让我这么忧伤:赶快写信告诉我,
他又回来了.…


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