每逢佳节胖三斤,放肆吃喝一个周后,明显体脂率上升了很多,也算是属于暴饮暴食一个礼拜,基本自己想吃的蛋糕/巧克力/炸鸡/汉堡/火火锅/烧烤都吃到了,顿顿都吃的很多胃里也会不舒服整个人也是吃多了昏昏沉沉的状态,额头也是疯狂爆痘,太想念流汗和自律的日子了。
#十月份目标# 明天开始正式打卡减脂, 截止时间2021.01.01,倒计时89天,10月份体重目标50kg,体脂率保持在19%左右,如果达到目标可以做一件自己最想去做的事情✌️
从生日之后就很久都没有打卡运动,已经对这件事情慢慢生疏起来了,有点难受。帕姐汤Keep等我回来!
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减肥≠减重,比体重更重要的是这些数字!
你的身材确实和体重相关,但是!我们也要明白
减肥≠减重,有些数字比体重称上的数字更重要
更真实地反映了你的减肥成果哦
1:脂肪率 如何测脂肪率?
脂肪率是指身体成分中,脂肪组织所占的比率(主要为皮下脂肪和内脏脂肪)。如果你是资深的减肥人士,可能会知道,测量脂肪率比单纯的测量体重更能反映我们身体的脂肪水平(肥胖程度)。那么我们该如何测量脂肪率呢?
目测:如下图,晚上回家对着镜子看看,你和图中哪一位体型最接近。一般来说,男性正常体脂率约在10~20%之间,女约在17~30%之间。当女性超过50岁,男性超过55岁,每5岁,体脂百分比标准值会上调2%-3%。待續…… https://t.cn/A6LdkEdb
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莫干山精英之旅战友:康泽明
毕业于北京交通大学工商管理专业,全职世界500强企业资深hr,任职期间担任部门经理,在上万人的企业中被选中,拍摄形象片,并担任公司各类文体活动的策划及主持,多次代表公司参赛并获奖。因产后肥胖使用奶昔瘦身10斤,体脂率下降到20%以下,身体年龄18岁保持三年,源于效果,开始兼职经营。在疫情期间辞去世界500强外企工作,全力以赴,现成为年薪30万➕的中级服务提供商。
卧虎藏龙的事业哦,如果你平凡那就努力变得;如果你优秀,那就一起来变得卓越[拳头][拳头] https://t.cn/RY2yhAK
毕业于北京交通大学工商管理专业,全职世界500强企业资深hr,任职期间担任部门经理,在上万人的企业中被选中,拍摄形象片,并担任公司各类文体活动的策划及主持,多次代表公司参赛并获奖。因产后肥胖使用奶昔瘦身10斤,体脂率下降到20%以下,身体年龄18岁保持三年,源于效果,开始兼职经营。在疫情期间辞去世界500强外企工作,全力以赴,现成为年薪30万➕的中级服务提供商。
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