晚上少吃这4种食物，再喜欢也要戒掉

第一、晚上少吃姜——姜比较辛辣，吃到胃里后燥性比较强会刺激胃黏膜，导致半夜醒来。

第二、晚上少吃甜食——过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担，导致发胖，还会导致龋齿。

第三、晚上少吃油腻——晚餐吃得过于油腻，血脂就会很高，离三高也就不远了。

第四、晚上少吃高钙——晚上的时候，我们的五脏都处于休息的状态，如果吃太多的高钙食品，钙质分解后无法消化，容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

小结：
晚上适合吃一些清淡易消化、低热量、低脂肪的食物。例如红豆薏米山药粥、皮蛋瘦肉粥、新鲜的蔬菜等，可以吃一些水果如苹果、桃子、猕猴桃等。要注意控制量，晚餐不要吃太多，睡前4小时不要吃东西。

【长寿人的共同饮食特点】1.爱喝粥(麦片粥、杂粮粥) 2.小米是最佳补品 3.玉米当主食 4.每天喝奶 5.每天一个鸡蛋 坚持饮食三个一：早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个大苹果 6.偏爱红薯 7.喜欢吃豆腐 8.喜爱大白菜百菜不如白菜 9.冬天不离萝卜 “冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康 10.胡萝卜是心爱之物 ​​​

早上炖了胡萝卜土豆牛腩，我们家的菜都是“定制菜”：妹妹不要加番茄，大女不要蒜。只加了姜，出锅放了条葱，撒了点胡椒粉。炖得刚刚好，这次她们都喜欢吃了……

皮蛋辣椒叶、蒜香鸡翅、胡萝卜玉米排骨汤、端午的粽子和披萨、酸菜炒牛肉、仔姜炒牛肉、煎豆腐……

今天打算在家看书、喝茶、看电视……
其实我觉得宅家才是假期该有的样子[憨笑]……