#减肥[超话]##百日减脂# Day9/100
◾️今日体重：52.4kg
◾️昨日体重：52.4kg
◾️初始体重：53.2kg
早餐：牛奶＋饼干曲奇＋水煮蛋
午餐：饺子＋烧鸭＋青菜
晚餐：大拉皮＋鸭翅鸭掌＋青椒炒鸡胗＋包菜
我晚餐本来只是想简单吃一点的，但是太重视晚餐了今天的菜还很辣（开胃上头），于是我就比预计的多亿点点吧，减肥路上的绊脚石！
运动：散步遛狗一小时
睡眠：23:00-7:30
◾️今日体重：52.4kg
◾️昨日体重：52.4kg
◾️初始体重：53.2kg
早餐：牛奶＋饼干曲奇＋水煮蛋
午餐：饺子＋烧鸭＋青菜
晚餐：大拉皮＋鸭翅鸭掌＋青椒炒鸡胗＋包菜
我晚餐本来只是想简单吃一点的，但是太重视晚餐了今天的菜还很辣（开胃上头），于是我就比预计的多亿点点吧，减肥路上的绊脚石！
运动：散步遛狗一小时
睡眠：23:00-7:30
#减肥# 论假期吃的有多嗨，年后减肥就有多难[允悲][允悲]
在家吃的有多多，回来吃的就有多少！
上班族的一日三餐又来了！周一
早饭：红薯，鸡蛋，燕麦片
午饭：公司食堂，彩椒炒熏肉，西红柿炒鸡蛋，青菜
晚饭：水煮大白菜，两个饺子！有点想念图三妈妈做的家常菜了！
零食：几个花生，一个橙子！
运动：跳绳一小时！最近一周都打算全有氧！ https://t.cn/RS9QjNQ
在家吃的有多多，回来吃的就有多少！
上班族的一日三餐又来了！周一
早饭：红薯，鸡蛋，燕麦片
午饭：公司食堂，彩椒炒熏肉，西红柿炒鸡蛋，青菜
晚饭：水煮大白菜，两个饺子！有点想念图三妈妈做的家常菜了！
零食：几个花生，一个橙子！
运动：跳绳一小时！最近一周都打算全有氧！ https://t.cn/RS9QjNQ
#精致桔子企划案# Day86
因为过年太久没打卡了私密马赛 还胖了一丢丢，得重新动起来了！
♀️运动
杠铃操1h
饮食
B- 牛排（又是盒马的，太儿难吃，想着我的才忍着吃下去的）+ 苹果
L- 酸奶+ 蛋白粉+橘子
D- 烤红薯+ 水煮大杂烩（鲣鱼粉冲的高汤底，4个虾仁饺子+ 虾滑+ 鸡蛋+ 生菜+ 半盒魔芋丝）
鲣鱼粉是朋友出国带的的礼物，都买不到，用一次少一次，好心痛[苦涩] 加的那些原材料其实就是冰箱剩的啦嘻嘻[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
因为过年太久没打卡了私密马赛 还胖了一丢丢，得重新动起来了！
♀️运动
杠铃操1h
饮食
B- 牛排（又是盒马的，太儿难吃，想着我的才忍着吃下去的）+ 苹果
L- 酸奶+ 蛋白粉+橘子
D- 烤红薯+ 水煮大杂烩（鲣鱼粉冲的高汤底，4个虾仁饺子+ 虾滑+ 鸡蛋+ 生菜+ 半盒魔芋丝）
鲣鱼粉是朋友出国带的的礼物，都买不到，用一次少一次，好心痛[苦涩] 加的那些原材料其实就是冰箱剩的啦嘻嘻[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
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