多囊卵巢备孕攻略，饮食调整轻松养出成熟卵子！
✅多囊备孕最全攻略，教你养出好卵子（饮食篇）！

⁉️对于多囊，网上充斥着大量的调理信息：跳绳、偏方、食品调理等等，这些信息来源并非专业医生，很多信息不仅过时，不能正确的解决问题，有些还会带来负面伤害！
这里给大家整理了最全的多囊备孕攻略，还不赶紧先点赞收藏！

✅饮食方面：
1️⃣低碳、低升糖指数、低胰岛素指数饮食，降低雄激素、改善排卵和月经周期。碳水化合物（尤其是精制的）和支链氨基酸，摄入它们越多，胰岛素水平就越高，也会带动睾酮水平，这种情况下，即使靠抗雄激素药物来解决问题，往往收不到很好的成效，原因就是忽略了饮食的作用。
2️⃣减少促炎食物，增加富含抗氧化剂的食物。多囊卵巢患者的免疫系统长期处于高度戒备状态（也就是慢性炎症），像失眠、焦虑、抑郁、甚至减肥困难都跟它有关。
3️⃣减少工业化食品，工业化食品的碳水化合物是被精制过的，脂肪是氢化过的，缺少能保护细胞的抗氧化成分，还要堤防所添加的食品添加剂的安全性，这些食品是无法全面提供人体所需的营养成分。
4️⃣减少糖分的摄入，因为现代人的饮食结构，除了满足味蕾和加重身体负担，糖实在已经多余了。
5️⃣坚持选择缓慢释放糖分的碳水化合物，例如全谷物类食品，保持较低的碳水化合物摄入量，或选择缓慢释放糖分的碳水化合物可以大大减少身体对胰岛素的依赖，这对多囊患者至关重要，可以减少对卵巢分泌雄激素的刺激。
6️⃣动物蛋白类食物如肉、蛋、奶可以提供人体所必需的各种氨基酸以及胆碱、磷脂、锌、硒等，坚持简单清淡的烹饪方式即可。
7️⃣避免精炼的大豆油和玉米油（含有大量的ω-6脂肪酸）。
8️⃣每天坚持使用多样化的非淀粉类蔬菜。#备孕 ##科学备孕##卵泡##多囊卵巢综合征#

5.22#妈妈的备孕日记##多囊备孕##促排#
按照医生的建议 周四周五周六各安排了一次（周五是额外加的）
今天去监测卵泡 看看排没排 结果不仅没有排 还生长速度缓慢 内膜也从0.9变成了0.8- 这哈医生也不建议鼓捣涨了 喊避孕 等姨妈 下次姨妈的第2-3天去查激素
如果不正常 还要吃达英调理[委屈]关于下次姨妈的时间 医生说可能要16-20天之后 如果20天还不来 就要去医院催经了[伤心]
老公今天也顺便挂了号 这周天去查JZ
既然要做这个事情 那就好好做 做到位！
漫漫长路我们一起走[加油]

多囊卵巢综合征调理篇[加油]
​去年12月添加，当时周期推迟还没那么长，随着长期恶性循环现在月经好几个月不来，再三考虑和老公商量后营养素定制调理中[拳头]
其实很多形成多囊前期只是代谢紊乱，这样食物 脂肪 糖 无法转化能量形成脂肪堆积，长期恶性循环情况就会越来越差，从稀发排卵到不排卵，多囊姐妹一定要尽早调理不能拖[生病]#备孕##科学备孕#