乳房操
坚持做，让乳房更健康~

功效
人体有九条经脉与乳房相连，正确的按摩方法有助于保持气血的通畅和情绪的平稳。长期坚持做，让你拥有好睡眠、好心情、好容颜，远离乳腺增生和乳腺疾病。

做法步骤
要精神专注、全身放松、内心平静，力度和速度以舒适为度。

注意事项
乳房操尽量躺着做并全身放松，有利于按摩的力度达到经络远端。如果胸部比较丰满，躺着反而影响操作的话，站着也可以。

做操时，也要使用上手掌的力量，而不要仅仅用手掌的边缘和掌根边缘。手掌上的力量会更有渗透力。但并不要「狠命用力」，使用使自己感觉舒服的力道就好。

禁忌：不可直接按揉乳房组织，要沿着乳房的边缘按揉。月经期、孕期不要做。
#养生[超话]##养生健康##养生保健#

吃和运动哪个更重要？
一根油条=跳绳10分钟
五个板栗=步行1小时
一根烤肠=打网球1小时
一顿火锅=游泳四小时
一顿麻辣烫=跑步3小时
不运动+不控制饮食=100%发胖
只运动+不控制饮食=50%发胖
不运动+控制饮食=100%会瘦
即运动+又控制饮食=100%塑形
减肥控制饮食，提高代谢是关键
#养生[超话]##养生健康##养生保健#

中医眼中，健康甜是什么样的？
中医对于「甘甜」的定位，是那种来自食物本身、自然甜美的感觉，如蜂蜜、红糖、大枣、苹果桂圆、桑葚、麦芽糖等，都是药食同源、各具功效的好物。

另外，这个概念还包括细细咀嚼面食米食、南瓜、红薯等等食物之后，能够尝到素淡清甜的「甘淡之味」。

我们熟悉的铁棍山药、莲子、芡实、粳米、小米、茯苓、藕粉等等食物，之所以能够调养脾胃，不仅因为它们各自的功效，更是因为本身具有的「甘淡之味」,能够温和而持久地呵护脾胃，充养身体。

比起白砂糖、单晶冰糖、玉米糖浆、果葡糖浆等等工业糖来说，这些东西不会很甜、駒嗓子，但细细品尝，却能让人产生甘美的享受。

你吃糖吗?吃什么糖?
#养生[超话]##养生健康##养生保健#