#妇幼卫士讲碘营养[超话]# 孕期除了叶酸，这种营养元素最容易被遗漏#新手爸妈指南#
自从怀了宝宝，孕妈就仿佛成了「国宝大熊猫」，每天这不能吃、那不能碰。
想吃点啥，先得想想肚子里的娃；
怕营养没补够，让宝宝发育落在起跑线上；
更怕孕检指标异常，耽误孩子一生健康；
十月怀胎不是一件容易的事，准爸妈们可能遇到的问题，也绝不止上面这些。
孕期 40 周，几乎每周都过得胆战心惊：总怀疑自己在哪个阶段落下了什么更重要的事，怕等娃落地，却没有机会再补上。
就拿「营养补充」来说，我们都知道备孕一直到整个妊娠期都要补「叶酸」，但其实补「碘」也很重要。
我们从备孕期间就需要保证身体有储备充足的碘，孕期缺碘可能会导致胎儿不同程度的脑发育滞后，甚至引起「克汀病」，俗称呆小症。因此孕妈妈一定要重视补碘。
孕后妈妈的甲状腺功能变得活跃，对碘的需求量就更大了，每日碘的推荐摄入量为 230 μg/d，相当于常人的两倍。
由于多数食物中缺乏碘，所以建议孕期要食用含碘盐，按照每日食用量 5g 计算，这样大约可以提供碘约 100μg，大约满足孕期碘的推荐摄入量的 50% 左右，但不能多吃，吃太多盐会增加妊娠期高血压的发病率。
除了碘盐，必须口服碘化钾或者含碘维生素补碘，每天补充150微克，交要持续到将来断奶。食物补碘不靠谱，不要用每天吃海带的方式来补碘。
怀多胎的准妈妈可以每周再摄入 1～2 次含碘丰富的海产品，比如每周 5g 的干海带或每周 20g 干紫菜。
到了孕中期呢，由于宝宝的快速成长，这时候就要额外注意营养补充了。按照我国膳食营养素参考摄入量标准，孕中期准妈妈应比孕早期每天增加 200g 奶类、20g 动物性食品；而到了孕晚期，动物性食品的摄入则需要增加到每天 175～225g。
原创：丁香医生
自从怀了宝宝，孕妈就仿佛成了「国宝大熊猫」，每天这不能吃、那不能碰。
想吃点啥，先得想想肚子里的娃；
怕营养没补够，让宝宝发育落在起跑线上；
更怕孕检指标异常，耽误孩子一生健康；
十月怀胎不是一件容易的事，准爸妈们可能遇到的问题，也绝不止上面这些。
孕期 40 周，几乎每周都过得胆战心惊：总怀疑自己在哪个阶段落下了什么更重要的事，怕等娃落地，却没有机会再补上。
就拿「营养补充」来说，我们都知道备孕一直到整个妊娠期都要补「叶酸」，但其实补「碘」也很重要。
我们从备孕期间就需要保证身体有储备充足的碘，孕期缺碘可能会导致胎儿不同程度的脑发育滞后，甚至引起「克汀病」，俗称呆小症。因此孕妈妈一定要重视补碘。
孕后妈妈的甲状腺功能变得活跃，对碘的需求量就更大了，每日碘的推荐摄入量为 230 μg/d，相当于常人的两倍。
由于多数食物中缺乏碘，所以建议孕期要食用含碘盐，按照每日食用量 5g 计算，这样大约可以提供碘约 100μg，大约满足孕期碘的推荐摄入量的 50% 左右，但不能多吃，吃太多盐会增加妊娠期高血压的发病率。
除了碘盐，必须口服碘化钾或者含碘维生素补碘，每天补充150微克，交要持续到将来断奶。食物补碘不靠谱，不要用每天吃海带的方式来补碘。
怀多胎的准妈妈可以每周再摄入 1～2 次含碘丰富的海产品，比如每周 5g 的干海带或每周 20g 干紫菜。
到了孕中期呢，由于宝宝的快速成长，这时候就要额外注意营养补充了。按照我国膳食营养素参考摄入量标准，孕中期准妈妈应比孕早期每天增加 200g 奶类、20g 动物性食品；而到了孕晚期，动物性食品的摄入则需要增加到每天 175～225g。
原创：丁香医生
#针锋对决[超话]#
丈夫把妻子落在加油站，妻子不记得丈夫电话！网友：塑料夫妻啊
这时候是“汤汤洪水方割，浩浩怀山襄陵”；舜爷〔2〕〔3〕的百姓，倒并不都挤在露出水面的山顶上，有的捆在树顶，有的坐着木排，有些木排上还搭有小小的板棚，从岸上看起来，很富于诗趣。
远地里的消息，是从木排上传过来的。大家终于知道鲧大人因为治了九整年的水，什么效验也没有，上头龙心震怒，把他充军到羽山去了，接任的好像就是他的儿子文命少爷，〔4〕乳名叫作阿禹。〔5〕
灾荒得久了，大学早已解散，连幼稚园也没有地方开，所以百姓们都有些混混沌沌。只在文化山上〔6〕，还聚集着许多学者，他们的食粮，是都从奇肱国〔7〕用飞车运来的，因此不怕缺乏，因此也能够研究学问。然而他们里面，大抵是反对禹的，或者简直不相信世界上真有这个禹。
每月一次，照例的半空中要簌簌的发响，愈响愈厉害，飞车看得清楚了，车上插一张旗，画着一个黄圆圈在发毫光。离地五尺，就挂下几只篮子来，别人可不知道里面装的是什么，只听得上下在讲话：
“古貌林！”〔8〕
“古鲁几哩……”
“O．K！”〔10〕
飞车向奇肱国疾飞而去，天空中不再留下微声，学者们也静悄悄，这是大家在吃饭。独有山周围的水波，撞着石头，不住的澎湃的在发响。午觉醒来，精神百倍，于是学说也就压倒了涛声了。
“禹来治水，一定不成功，如果他是鲧的儿子的话，”一个拿拄杖的学者说。“我曾经搜集了许多王公大臣和豪富人家的家谱，很下过一番研究工夫，得到一个结论：阔人的子孙都是阔人，坏人的子孙都是坏人这就叫作‘遗传’。所以，鲧不成功，他的儿子禹一定也不会成功，因为愚人是生不出聪明人来的！”
“O．K！”一个不拿拄杖的学者说。
“不过您要想想咱们的太上皇〔11〕，”别一个不拿拄杖的学者道。
“他先前虽然有些‘顽’，现在可是改好了。倘是愚人，就永远不会改好……”
“O．K！”
“这这些些都是费话，”又一个学者吃吃的说，立刻把鼻尖胀得通红。“你们是受了谣言的骗的。其实并没有所谓禹，‘禹’是一条虫，虫虫会治水的吗？我看鲧也没有的，‘鲧’是一条鱼，鱼鱼会治水水水的吗？”他说到这里，把两脚一蹬，显得非常用劲。
“不过鲧却的确是有的，七年以前，我还亲眼看见他到昆仑山脚下去赏梅花的。”
“那么，他的名字弄错了，他大概不叫‘鲧’，他的名字应该叫‘人’！至于禹，那可一定是一条虫，我有许多证据，可以证明他的乌有，叫大家来公评……”
于是他勇猛的站了起来，摸出削刀，刮去了五株大松树皮，用吃剩的面包末屑和水研成浆，调了炭粉，在树身上用很小的蝌蚪文写上抹杀阿禹的考据，足足化掉了三九廿七天工夫。但是凡有要看的人，得拿出十片嫩榆叶，如果住在木排上，就改给一贝壳鲜水苔。
横竖到处都是水，猎也不能打，地也不能种，只要还活着，所有的是闲工夫，来看的人倒也很不少。松树下挨挤了三天，到处都发出叹息的声音，有的是佩服，有的是皮劳。但到第四天的正午，一个乡下人终于说话了，这时那学者正在吃炒面。
“人里面，是有叫作阿禹的，”乡下人说。“况且‘禹’也不是虫，这是我们乡下人的简笔字，老爷们都写作‘禺’，〔12〕是大猴子……”
“人有叫作大大猴子的吗？……”学者跳起来了，连忙咽下没有嚼烂的一口面，鼻子红到发紫，吆喝道。
“有的呀，连叫阿狗阿猫的也有。”
“鸟头先生，您不要和他去辩论了，”拿拄杖的学者放下面包，拦在中间，说。“乡下人都是愚人。拿你的家谱来，”他又转向乡下人，大声道，“我一定会发见你的上代都是愚人……”
“我就从来没有过家谱……”
“呸，使我的研究不能精密，就是你们这些东西可恶！”
“不过这这也用不着家谱，我的学说是不会错的。”鸟头先生更加愤愤的说。“先前，许多学者都写信来赞成我的学说，那些信我都带在这里……”
“不不，那可应该查家谱……”
“但是我竟没有家谱，”那“愚人”说。“现在又是这么的人荒马乱，交通不方便，要等您的朋友们来信赞成，当作证据，真也比螺蛳壳里做道场还难。证据就在眼前：您叫鸟头先生，莫非真的是一个鸟儿的头，并不是人吗？”
“哼！”鸟头先生气忿到连耳轮都发紫了。“你竟这样的侮辱我！说我不是人！我要和你到皋陶〔13〕大人那里去法律解决！如果我真的不是人，我情愿大辟就是杀头呀，你懂了没有？要不然，你是应该反坐的。你等着罢，不要动，等我吃完了炒面。”
“先生，”乡下人麻木而平静的回答道，“您是学者，总该知道现在已是午后，别人也要肚子饿的。可恨的是愚人的肚子却和聪明人的一样：也要饿。真是对不起得很，我要捞青苔去了，等您上了呈子之后，我再来投案罢。”于是他跳上木排，拿起网兜，捞着水草，泛泛的远开去了。看客也渐渐的走散，鸟头先生就红着耳轮和鼻尖从新吃炒面，拿拄杖的学者在摇头。
然而“禹”究竟是一条虫，还是一个人呢，却仍然是一个大疑问。
禹也真好像是一条虫。
………………………后续私信更精彩
丈夫把妻子落在加油站，妻子不记得丈夫电话！网友：塑料夫妻啊
这时候是“汤汤洪水方割，浩浩怀山襄陵”；舜爷〔2〕〔3〕的百姓，倒并不都挤在露出水面的山顶上，有的捆在树顶，有的坐着木排，有些木排上还搭有小小的板棚，从岸上看起来，很富于诗趣。
远地里的消息，是从木排上传过来的。大家终于知道鲧大人因为治了九整年的水，什么效验也没有，上头龙心震怒，把他充军到羽山去了，接任的好像就是他的儿子文命少爷，〔4〕乳名叫作阿禹。〔5〕
灾荒得久了，大学早已解散，连幼稚园也没有地方开，所以百姓们都有些混混沌沌。只在文化山上〔6〕，还聚集着许多学者，他们的食粮，是都从奇肱国〔7〕用飞车运来的，因此不怕缺乏，因此也能够研究学问。然而他们里面，大抵是反对禹的，或者简直不相信世界上真有这个禹。
每月一次，照例的半空中要簌簌的发响，愈响愈厉害，飞车看得清楚了，车上插一张旗，画着一个黄圆圈在发毫光。离地五尺，就挂下几只篮子来，别人可不知道里面装的是什么，只听得上下在讲话：
“古貌林！”〔8〕
“古鲁几哩……”
“O．K！”〔10〕
飞车向奇肱国疾飞而去，天空中不再留下微声，学者们也静悄悄，这是大家在吃饭。独有山周围的水波，撞着石头，不住的澎湃的在发响。午觉醒来，精神百倍，于是学说也就压倒了涛声了。
“禹来治水，一定不成功，如果他是鲧的儿子的话，”一个拿拄杖的学者说。“我曾经搜集了许多王公大臣和豪富人家的家谱，很下过一番研究工夫，得到一个结论：阔人的子孙都是阔人，坏人的子孙都是坏人这就叫作‘遗传’。所以，鲧不成功，他的儿子禹一定也不会成功，因为愚人是生不出聪明人来的！”
“O．K！”一个不拿拄杖的学者说。
“不过您要想想咱们的太上皇〔11〕，”别一个不拿拄杖的学者道。
“他先前虽然有些‘顽’，现在可是改好了。倘是愚人，就永远不会改好……”
“O．K！”
“这这些些都是费话，”又一个学者吃吃的说，立刻把鼻尖胀得通红。“你们是受了谣言的骗的。其实并没有所谓禹，‘禹’是一条虫，虫虫会治水的吗？我看鲧也没有的，‘鲧’是一条鱼，鱼鱼会治水水水的吗？”他说到这里，把两脚一蹬，显得非常用劲。
“不过鲧却的确是有的，七年以前，我还亲眼看见他到昆仑山脚下去赏梅花的。”
“那么，他的名字弄错了，他大概不叫‘鲧’，他的名字应该叫‘人’！至于禹，那可一定是一条虫，我有许多证据，可以证明他的乌有，叫大家来公评……”
于是他勇猛的站了起来，摸出削刀，刮去了五株大松树皮，用吃剩的面包末屑和水研成浆，调了炭粉，在树身上用很小的蝌蚪文写上抹杀阿禹的考据，足足化掉了三九廿七天工夫。但是凡有要看的人，得拿出十片嫩榆叶，如果住在木排上，就改给一贝壳鲜水苔。
横竖到处都是水，猎也不能打，地也不能种，只要还活着，所有的是闲工夫，来看的人倒也很不少。松树下挨挤了三天，到处都发出叹息的声音，有的是佩服，有的是皮劳。但到第四天的正午，一个乡下人终于说话了，这时那学者正在吃炒面。
“人里面，是有叫作阿禹的，”乡下人说。“况且‘禹’也不是虫，这是我们乡下人的简笔字，老爷们都写作‘禺’，〔12〕是大猴子……”
“人有叫作大大猴子的吗？……”学者跳起来了，连忙咽下没有嚼烂的一口面，鼻子红到发紫，吆喝道。
“有的呀，连叫阿狗阿猫的也有。”
“鸟头先生，您不要和他去辩论了，”拿拄杖的学者放下面包，拦在中间，说。“乡下人都是愚人。拿你的家谱来，”他又转向乡下人，大声道，“我一定会发见你的上代都是愚人……”
“我就从来没有过家谱……”
“呸，使我的研究不能精密，就是你们这些东西可恶！”
“不过这这也用不着家谱，我的学说是不会错的。”鸟头先生更加愤愤的说。“先前，许多学者都写信来赞成我的学说，那些信我都带在这里……”
“不不，那可应该查家谱……”
“但是我竟没有家谱，”那“愚人”说。“现在又是这么的人荒马乱，交通不方便，要等您的朋友们来信赞成，当作证据，真也比螺蛳壳里做道场还难。证据就在眼前：您叫鸟头先生，莫非真的是一个鸟儿的头，并不是人吗？”
“哼！”鸟头先生气忿到连耳轮都发紫了。“你竟这样的侮辱我！说我不是人！我要和你到皋陶〔13〕大人那里去法律解决！如果我真的不是人，我情愿大辟就是杀头呀，你懂了没有？要不然，你是应该反坐的。你等着罢，不要动，等我吃完了炒面。”
“先生，”乡下人麻木而平静的回答道，“您是学者，总该知道现在已是午后，别人也要肚子饿的。可恨的是愚人的肚子却和聪明人的一样：也要饿。真是对不起得很，我要捞青苔去了，等您上了呈子之后，我再来投案罢。”于是他跳上木排，拿起网兜，捞着水草，泛泛的远开去了。看客也渐渐的走散，鸟头先生就红着耳轮和鼻尖从新吃炒面，拿拄杖的学者在摇头。
然而“禹”究竟是一条虫，还是一个人呢，却仍然是一个大疑问。
禹也真好像是一条虫。
………………………后续私信更精彩
2022年
4月10号奉化发现一例阳性 进行三区封锁 小区正好在三区的防范区内也和社区工作人员进行了联系，家中有个临近预产期的孕妇
14号预产期 产妈的肚子毫无反应 安心在家等待发动
17号三区范围缩小 这时已是40➕3 产检结束后，医生告知40➕5 后需要住院
19号住院
21号42周了开始打催产针 每天一张产褥垫 一呆就是一天 早8晚4 先产检查宫颈条件 然后进入吊催产针 记得带充电器和水杯
22号继续昨天的
23号继续昨天的
24号月子中心解封 吊了3天了 休息一天 崩溃了 哭了 迫切的想剖了（从早上5点半到晚上11点都有人来问生了没有）
25号破膜发现有两层 医生下了死命令 无论顺还是剖都给他弄出来！！！
早上产检完 在打催产针的地方先破了一层 然后发现没有羊水流出 发现有第二层 破掉后开始流出羊水 扒光推进产房 右手催产针 打上无痛 产完大出血 立马吊其他的药 止住 撕裂处 内缝10针免拆 外缝2针出院拆
15:47生的 6.8斤 小棉袄一枚
生完下午难得的安静 然后通报出生消息 消化下信息 发个朋友圈 想想名字 和家人讨论讨论 一开始哭还觉得挺可爱的 然后凌晨1点多开始啼哭 都想扔了送人……
26号 黄疸5.4 早上推去洗澡 护士说避免耳朵和嘴巴进水 捂着点就好了 淋湿涂抹洗澡擦干涂油 然后检查全身 爬一爬 查出头上有小小的产藓（第二天小了 不碍事）打了2针疫苗 哭闹一天 取名 浙里办填写出生证明 拿到出生证明
27号 黄疸9.1听力测试 早上推去洗澡 1个小时持续的拉屎 换了6张婴儿尿不湿 从一开始的止咳糖浆到后面的绿黄色 好多了 哭声有奶的感觉就是饿了 手脚并用的哭就是在拉屎 靠近母亲有安全感了就哭的少了
28号 黄疸11 早上推去洗澡 正常哭闹
29号早上推去洗澡出院啦
下午生的要第五天上午出院 医院疫情只能2个人陪护 叫了个月嫂阿姨 饭点点外卖（包阿姨的） 医院的物业也有此项业务 95后父母真的是不知所措
4月10号奉化发现一例阳性 进行三区封锁 小区正好在三区的防范区内也和社区工作人员进行了联系，家中有个临近预产期的孕妇
14号预产期 产妈的肚子毫无反应 安心在家等待发动
17号三区范围缩小 这时已是40➕3 产检结束后，医生告知40➕5 后需要住院
19号住院
21号42周了开始打催产针 每天一张产褥垫 一呆就是一天 早8晚4 先产检查宫颈条件 然后进入吊催产针 记得带充电器和水杯
22号继续昨天的
23号继续昨天的
24号月子中心解封 吊了3天了 休息一天 崩溃了 哭了 迫切的想剖了（从早上5点半到晚上11点都有人来问生了没有）
25号破膜发现有两层 医生下了死命令 无论顺还是剖都给他弄出来！！！
早上产检完 在打催产针的地方先破了一层 然后发现没有羊水流出 发现有第二层 破掉后开始流出羊水 扒光推进产房 右手催产针 打上无痛 产完大出血 立马吊其他的药 止住 撕裂处 内缝10针免拆 外缝2针出院拆
15:47生的 6.8斤 小棉袄一枚
生完下午难得的安静 然后通报出生消息 消化下信息 发个朋友圈 想想名字 和家人讨论讨论 一开始哭还觉得挺可爱的 然后凌晨1点多开始啼哭 都想扔了送人……
26号 黄疸5.4 早上推去洗澡 护士说避免耳朵和嘴巴进水 捂着点就好了 淋湿涂抹洗澡擦干涂油 然后检查全身 爬一爬 查出头上有小小的产藓（第二天小了 不碍事）打了2针疫苗 哭闹一天 取名 浙里办填写出生证明 拿到出生证明
27号 黄疸9.1听力测试 早上推去洗澡 1个小时持续的拉屎 换了6张婴儿尿不湿 从一开始的止咳糖浆到后面的绿黄色 好多了 哭声有奶的感觉就是饿了 手脚并用的哭就是在拉屎 靠近母亲有安全感了就哭的少了
28号 黄疸11 早上推去洗澡 正常哭闹
29号早上推去洗澡出院啦
下午生的要第五天上午出院 医院疫情只能2个人陪护 叫了个月嫂阿姨 饭点点外卖（包阿姨的） 医院的物业也有此项业务 95后父母真的是不知所措
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