35岁以后，想要瘦回去美回去，你需要做哪些事情?
1、均衡饮食，避免高碳水的饮食结构，不要粥配馒头，或者一碗清汤面，就当一顿饭，主食荤素搭配，具体的饮食比例，主食粗粮还是细粮，荤菜选红肉还是白肉，纯瘦或者其他等细节问题，根据自己的实际情况，灵活调整。
2、重视优质蛋白。随着年龄的增加，身体合成蛋白质能力下降，分解蛋白质占主导，就是所谓的"负氢平衡”，但是我们的皮肤头发，消化液的分泌，激素的平衡，各脏器的正常运转以及免疫保证，都需要足够的优质蛋白。如果缺乏，即使瘦也容易挂相显老。
3、减少烹调油，增加坚果摄入。市面上那些物美价廉的植物油多为精炼植物油，加工过程就产生了反式脂肪，椰子油、黄油和猪油虽然热稳定性好，但是饱和脂肪很多人忌讳也不会吃(其实是认识误区，关于饱和脂肪，可以搜历史文章)。
所以比较可行的方案，少油烹调，加上日常多补充各种坚果，来保证必须脂肪酸。好的代谢，好的皮肤头发状态，平衡的激素水平，都离不开必需脂肪酸。
4、重视补钙，每天300-500牛奶或者酸奶，豆制品和绿叶菜，芝麻酱等也是含钙高的食物，日常饮食每天安排，酸钠挑无糖，或者自制最好。绿叶菜里丰富的维生素k能帮助身体把吸收的钙沉淀在骨头上。随着雌激素水平的降低，钙会逐渐流失，多补钙才能有储备来延缓骨质疏松的到来。
其实减肥常见误区就是跑步减肥加节食减肥，慢跑30分钟消耗水分之后才开始燃烧脂肪，而很多人输在没有时间坚持，节食减肥不仅损伤身体而且前期消耗的是水分，后面能量摄入正常身体反而出现报复性反弹。
所以减肥应该遵循能量守恒，摄入小于消耗才是核心，三分运动七分吃。日本医药协会专门研发了“燃烧你的卡路里”，日本医药免税店官方有售，饭后一粒，减脂不减水，做自己的身材管理大师。
1、均衡饮食，避免高碳水的饮食结构，不要粥配馒头，或者一碗清汤面，就当一顿饭，主食荤素搭配，具体的饮食比例，主食粗粮还是细粮，荤菜选红肉还是白肉，纯瘦或者其他等细节问题，根据自己的实际情况，灵活调整。
2、重视优质蛋白。随着年龄的增加，身体合成蛋白质能力下降，分解蛋白质占主导，就是所谓的"负氢平衡”，但是我们的皮肤头发，消化液的分泌，激素的平衡，各脏器的正常运转以及免疫保证，都需要足够的优质蛋白。如果缺乏，即使瘦也容易挂相显老。
3、减少烹调油，增加坚果摄入。市面上那些物美价廉的植物油多为精炼植物油，加工过程就产生了反式脂肪，椰子油、黄油和猪油虽然热稳定性好，但是饱和脂肪很多人忌讳也不会吃(其实是认识误区，关于饱和脂肪，可以搜历史文章)。
所以比较可行的方案，少油烹调，加上日常多补充各种坚果，来保证必须脂肪酸。好的代谢，好的皮肤头发状态，平衡的激素水平，都离不开必需脂肪酸。
4、重视补钙，每天300-500牛奶或者酸奶，豆制品和绿叶菜，芝麻酱等也是含钙高的食物，日常饮食每天安排，酸钠挑无糖，或者自制最好。绿叶菜里丰富的维生素k能帮助身体把吸收的钙沉淀在骨头上。随着雌激素水平的降低，钙会逐渐流失，多补钙才能有储备来延缓骨质疏松的到来。
其实减肥常见误区就是跑步减肥加节食减肥，慢跑30分钟消耗水分之后才开始燃烧脂肪，而很多人输在没有时间坚持，节食减肥不仅损伤身体而且前期消耗的是水分，后面能量摄入正常身体反而出现报复性反弹。
所以减肥应该遵循能量守恒，摄入小于消耗才是核心，三分运动七分吃。日本医药协会专门研发了“燃烧你的卡路里”，日本医药免税店官方有售，饭后一粒，减脂不减水，做自己的身材管理大师。
【武汉同济医院王世宣教授最新研究：卵巢衰老会对人体八个系统造成影响。专家呼吁“关注卵巢年龄”】记者获悉，华中科技大学同济医院王世宣教授最新的系统性研究发现：卵巢衰老不仅影响女性绝经、不孕不育等生殖、内分泌相关疾病，还会对全身包括心血管、神经、泌尿、肿瘤、骨骼等在内人体八个系统造成影响。
近日，同济医院妇产科王世宣教授团队推出了全球首部系统阐释卵巢功能兴衰奥秘的医学专著《卵巢衰老》，在全球首次揭示卵巢抗衰奥秘，提出卵巢衰老是女性机体衰老的报警器，呼吁女性关注卵巢年龄，从年轻时开始养护卵巢科学抗衰。#专家建议女性要每年做一次妇科检查#
卵巢衰老是女性机体衰老的报警器
早在2002年，有关衰老的话题颠覆了在美国德州西南医学中心做博士后研究的王世宣的认知并激发了他的兴趣。从美国最新研究中，王世宣逐步意识到，衰老是一种病理过程，它可能引发一系列疾病，比如老年痴呆、心血管疾病甚至癌症。而衰老又有异质性，有的人老得快，有的人老得慢，这些都有其内在原因和科学规律。
这些观念为卵巢衰老研究方向的确定打开了智慧之窗。留美归国后，王世宣带领同济医院妇产科团队，联合北京、浙江等地医学、生命科学专家，先后成立了卵巢衰老及功能保护多中心协作组，开始探索卵巢衰老的病因和影响因素，挖掘卵巢衰老的内在机制，探索防衰抗老方案，不断填补这一研究领域的国际空白。
“卵巢衰老是女性机体衰老的报警器，它启动了女性全身各系统衰老，控制了衰老进程，并导致女性相关疾病的发生。”经过长达14年的系统研究，王世宣教授团队从打开卵巢的生命周期开始，逐步揭示了卵巢衰老的奥秘，初步建立了中国女性卵巢功能评价标准和预警体系，并对保护卵巢功能的策略、方法和药物进行了系统研究。
目前，国外衰老研究领域对欧美人群的研究取得了阶段性进展，但是研究着重于衰老过程的机理，缺乏临床研究转化，并且仅针对欧美人群。王世宣团队的研究则是对于卵巢衰老影响因素、机理、防治方法，卵巢年龄评价的系统性研究，并将研究成果转化为临床应用，这是全球首创的。团队还将PM2.5浓度等环境因素、中国膳食结构、遗传背景等纳入研究，更加精准地针对中国女性。
卵巢抗衰不单单是中老年女性的专利
与身体其他器官相比，卵巢极具特殊性，它的衰老发生早，进展迅速，一般女性35岁就会出现卵巢功能急剧下降，最终可发展为永久性衰竭，进而加剧更多卵巢衰老相关的疾病。
“卵巢一旦永久衰竭是不可逆的，但其衰老进程是可以被延缓的，我们呼吁女性尽早重视卵巢的保养，适当延长卵巢寿命，留驻青春。”王世宣认为，延缓衰老不单单是中老年女性的专利，很多80后、90后的患者，出现月经不规律、月经量少、失眠等症状，到医院就诊才发现是卵巢功能衰退导致。
如今，类似这样卵巢衰老、早衰的人群很庞大，其原因多样而复杂，大体包括遗传因素，生活压力大等社会心理因素，熬夜、暴饮暴食、酗酒、抽烟等行为因素，空气PM2.5暴露等环境污染、病毒感染等十大类。
相关数据表明，卵巢早衰及早绝经（45岁前绝经）在人群中的发生率约为2%，月经稀少人群中卵巢功能低下者早衰发生率可达20%。
那么，生活中，女性如何保养卵巢、提前防老呢？“抗衰的入门方法很简单，保持健康平衡的生活方式是第一位。”王世宣建议，女性应从年轻时开始，就坚持热量限制、平衡膳食、适度饮茶、限制饮酒和咖啡、保障充足的睡眠、坚持适度锻炼、加强日常污染防护等。其中，热量限制是目前延缓卵巢衰老最有效的方法之一。（记者卫未，通讯员李韵熙）
近日，同济医院妇产科王世宣教授团队推出了全球首部系统阐释卵巢功能兴衰奥秘的医学专著《卵巢衰老》，在全球首次揭示卵巢抗衰奥秘，提出卵巢衰老是女性机体衰老的报警器，呼吁女性关注卵巢年龄，从年轻时开始养护卵巢科学抗衰。#专家建议女性要每年做一次妇科检查#
卵巢衰老是女性机体衰老的报警器
早在2002年，有关衰老的话题颠覆了在美国德州西南医学中心做博士后研究的王世宣的认知并激发了他的兴趣。从美国最新研究中，王世宣逐步意识到，衰老是一种病理过程，它可能引发一系列疾病，比如老年痴呆、心血管疾病甚至癌症。而衰老又有异质性，有的人老得快，有的人老得慢，这些都有其内在原因和科学规律。
这些观念为卵巢衰老研究方向的确定打开了智慧之窗。留美归国后，王世宣带领同济医院妇产科团队，联合北京、浙江等地医学、生命科学专家，先后成立了卵巢衰老及功能保护多中心协作组，开始探索卵巢衰老的病因和影响因素，挖掘卵巢衰老的内在机制，探索防衰抗老方案，不断填补这一研究领域的国际空白。
“卵巢衰老是女性机体衰老的报警器，它启动了女性全身各系统衰老，控制了衰老进程，并导致女性相关疾病的发生。”经过长达14年的系统研究，王世宣教授团队从打开卵巢的生命周期开始，逐步揭示了卵巢衰老的奥秘，初步建立了中国女性卵巢功能评价标准和预警体系，并对保护卵巢功能的策略、方法和药物进行了系统研究。
目前，国外衰老研究领域对欧美人群的研究取得了阶段性进展，但是研究着重于衰老过程的机理，缺乏临床研究转化，并且仅针对欧美人群。王世宣团队的研究则是对于卵巢衰老影响因素、机理、防治方法，卵巢年龄评价的系统性研究，并将研究成果转化为临床应用，这是全球首创的。团队还将PM2.5浓度等环境因素、中国膳食结构、遗传背景等纳入研究，更加精准地针对中国女性。
卵巢抗衰不单单是中老年女性的专利
与身体其他器官相比，卵巢极具特殊性，它的衰老发生早，进展迅速，一般女性35岁就会出现卵巢功能急剧下降，最终可发展为永久性衰竭，进而加剧更多卵巢衰老相关的疾病。
“卵巢一旦永久衰竭是不可逆的，但其衰老进程是可以被延缓的，我们呼吁女性尽早重视卵巢的保养，适当延长卵巢寿命，留驻青春。”王世宣认为，延缓衰老不单单是中老年女性的专利，很多80后、90后的患者，出现月经不规律、月经量少、失眠等症状，到医院就诊才发现是卵巢功能衰退导致。
如今，类似这样卵巢衰老、早衰的人群很庞大，其原因多样而复杂，大体包括遗传因素，生活压力大等社会心理因素，熬夜、暴饮暴食、酗酒、抽烟等行为因素，空气PM2.5暴露等环境污染、病毒感染等十大类。
相关数据表明，卵巢早衰及早绝经（45岁前绝经）在人群中的发生率约为2%，月经稀少人群中卵巢功能低下者早衰发生率可达20%。
那么，生活中，女性如何保养卵巢、提前防老呢？“抗衰的入门方法很简单，保持健康平衡的生活方式是第一位。”王世宣建议，女性应从年轻时开始，就坚持热量限制、平衡膳食、适度饮茶、限制饮酒和咖啡、保障充足的睡眠、坚持适度锻炼、加强日常污染防护等。其中，热量限制是目前延缓卵巢衰老最有效的方法之一。（记者卫未，通讯员李韵熙）
这位求美者相对年轻些，今年35岁。她的小肚子膨出，腹部皮肤中度松弛下垂，皮下脂肪组织较少，只需解决腹壁松弛即可。
手术方案定为下腹壁成形术，采用低位弧形切口，在腹直肌鞘表面切除包括皮肤在内的皮下组织及过多的脂肪组织，拉拢缝合松弛的腹直肌，紧缩腹壁腱膜，最后用心形减张力缝合方式进行缝合。术后2个月，伤口受张力影响，慢慢变平变小；腰肢变细，腹部平坦恢复弹性，患者的满意度很高。
腹壁成形技术日渐成熟，即使是让中年妈妈，甚至是中年妈妈烦恼的腹壁松弛问题，腹壁成形术也能很有效改善。
#腹壁整形##广州整形##产后#
手术方案定为下腹壁成形术，采用低位弧形切口，在腹直肌鞘表面切除包括皮肤在内的皮下组织及过多的脂肪组织，拉拢缝合松弛的腹直肌，紧缩腹壁腱膜，最后用心形减张力缝合方式进行缝合。术后2个月，伤口受张力影响，慢慢变平变小；腰肢变细，腹部平坦恢复弹性，患者的满意度很高。
腹壁成形技术日渐成熟，即使是让中年妈妈，甚至是中年妈妈烦恼的腹壁松弛问题，腹壁成形术也能很有效改善。
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