#早餐[超话]##欢小厨日常料理[超话]##欢小厨日常料理##一人食#
今日朝食：菠菜蘑菇培根牛油果班尼迪克蛋➕拿铁☕️
荷兰酱浪费了一颗蛋，因为不小心熟了浪费了50克黄油因为不小心在微波炉里炸了
水波蛋第一颗破了没成型，也浪费了一颗
非常艰难的一顿早餐，好歹最后卖相还凑合凑合 https://t.cn/EyPFKKk

#减肥打卡#
小基数减脂100天打卡第二轮

Day 03

早早早～ 千万不要放弃 ！最好的东西都来之不易[拳头][加油] 昨天地铁上都在放龙拳 感觉刘畊宏女孩听到就要跳起来了吧 [磕到了][磕到了]

这轮的打卡把运动调整了一下 早晨空腹有氧为主 晚上搞搞塑形 （有精力和体力的前提下）

饮食分享
可可隔夜燕麦 + 一个鸡蛋 + 一个蛋白
杂粮饭 + 煎西葫芦+卤鸡肉 + 一颗黑芝麻丸
坚果 + 橘子 + 枇杷
卤鸡腿 + 土豆 + 炒菠菜

运动分享

晨跑 4公里
跳绳 2000
弹力圈练臀 半小时
帕梅拉拉伸 一组#减肥[超话]##减肥日记##健身##plog博主日记##小基数减肥##日常[超话]##减肥[超话]# https://t.cn/RyhoNN9

三根莴苣，一大把韭菜，一大把菠菜和一颗包菜共10块钱，便宜吧，小区又开了一个菜店，所有蔬菜1块钱一斤！要不是电梯坏了，我还要多买一点，万一封控了呢？早上看微博，一个上海的博主关心天津的疫情，说天津这次疫情静悄悄的，鲜有新闻报道！确实，除了孩子不能上学，偶尔捅捅嗓子，其他跟平常差不多，老百姓吃饱喝足，自然没有怨言！ https://t.cn/RxrBSmT