摘自最近很喜欢的剧<我的解放日志>:
1. 不假装幸福
2. 不假装不幸福
3. 诚实的的面对自己

真诚的面对自己的愿望，也是我给自己定的一个原则。
今天天气好，在外面走了半天，晒了半天。录了一些自言自语，拍了一些秋风瑟瑟。自言自语的时候我说让自己感受时间，如果感受不到，是不是它就不存在，然后我打开了浑身的细胞，我好像感受到它了，时间好像就是此刻。

#非暴力沟通# 这是一本可以无限刷的书

非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。
让我们不再条件反射地反应，而且去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。让我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重他人。

非暴力沟通四要素：首先，留意发生的事情。我们此刻观察到了什么？不管是喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断和评价。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等。然后，说出哪些需要导致那样的感受。一旦用非暴力沟通诚实地表达自己，前三个要素就会得到体现。

1.诚实地表达自己，而不是批评、指责
（1）观察
我所观察到（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为：“当我看、听、想到我看到的/听到的”……
（2）感受
对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）"我感到……"
（3）需要
什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受："因为我需要/看重……"
（4）请求
清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为"你是否愿意……？"

2.关切地倾听他人，而不解读为批评或指责
（1）观察
你所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（无助于）你的福祉的具体行为：当你看、听、想到你看到的/听到的……
（2）感受
对于这些行为，你有什么样的感受（是情感而非思想）"你感到……吗？"
（3）需要
什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致你那样的感受："因为你需要/看重……"
（4）请求
关切地倾听那些能丰富你生命的具体请求，而不解读为命令：
"所以，你想……" https://t.cn/RI7nYAL

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