#天线宝宝小可爱的一日三餐#
breakfast:
牛奶麦片+好多颗脆枣。脆枣刚买回来拆开是硬硬的脆脆的，我一点都不喜欢经常用开水泡软了吃，今天突然发现开了封放几天回潮了自己会变软，就超好吃的，剩下半袋一下就吃完了，后天我再去买两袋[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
lunch:
就普通两个绿色蔬菜。本来我很喜欢吃蔬菜。但是出门前有点不开心有点吃不下呜呜，但是还是吃完了
dinner:
今天的晚餐绝了。在下大雨点的食堂外卖，点的海鲜闷饭和牛肉丸，这两个搭一起简直直击天灵盖，绝绝子
饭后水果:
杨梅。前一段时间我就很想吃杨梅。杨梅真的好诱人。中午去超市发现有荔枝了，差点我就买了，但是想想还是等一段时间吧现在可能是催熟的，所以我就买了杨梅和桃子。我最爱四五六月份了，因为在这个季节，我可以吃到菠萝，枇杷，杨梅，荔枝，桃子……太爱了[哈哈][哈哈] https://t.cn/zQ1lxzk
breakfast:
牛奶麦片+好多颗脆枣。脆枣刚买回来拆开是硬硬的脆脆的，我一点都不喜欢经常用开水泡软了吃，今天突然发现开了封放几天回潮了自己会变软，就超好吃的，剩下半袋一下就吃完了，后天我再去买两袋[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
lunch:
就普通两个绿色蔬菜。本来我很喜欢吃蔬菜。但是出门前有点不开心有点吃不下呜呜，但是还是吃完了
dinner:
今天的晚餐绝了。在下大雨点的食堂外卖，点的海鲜闷饭和牛肉丸，这两个搭一起简直直击天灵盖，绝绝子
饭后水果:
杨梅。前一段时间我就很想吃杨梅。杨梅真的好诱人。中午去超市发现有荔枝了，差点我就买了，但是想想还是等一段时间吧现在可能是催熟的，所以我就买了杨梅和桃子。我最爱四五六月份了，因为在这个季节，我可以吃到菠萝，枇杷，杨梅，荔枝，桃子……太爱了[哈哈][哈哈] https://t.cn/zQ1lxzk
早c晚a不要缺b——HBN泛醇特润修护霜
写这篇时候我听着《笑看风云》，突然想起一句元稹的一句诗：
垂死病中惊坐起
暗风吹雨入寒窗
HBN算是我非常非常非常喜欢的国货品牌的了。
上次写了很多激扬文字给他。
我马小婷践行了自己的诺言：我会一生为优秀的国货打call。
写这篇修护霜的时候，此时此刻，我的身体并不是很好。两年的连续高强度工作，近日偶尔会耳鸣。手指也变了形状。也被居家隔离。很多客户包括商家也纷纷发出业务不顺利的感叹。但是我依然相信，未来，我依然相信，希望，我依然相信垂死病中的信念，足以让我们去坚持到新的春天的到来。
我这次推荐的不是HBN最红的货，但是这个泛醇修护霜却独独打中了我。
讲真，我这个人思路并不是非常主流。我比较另类。
因为这罐子霜霜最大特点就是朴实敦厚。我却觉得他应该可以是苟到最后的大佬。
嗯，跟我很像。
为何？
因为如今什么最火？早c晚a的护肤概念。
我自己本人也很喜欢这个护肤方法：
[可爱]a非常香，诱人——纹路减少，皮肤光泽度增加，皮肤粗糙感消失，毛孔变小，皮肤紧致
[可爱]c更别提——美白抗氧化。兼具抗老的功能
但是我偶感这个概念有点过火——因为缺b（为啥我说出来像个骚词，我可以更风骚）
早c晚a护肤流程很多姑娘也在践行，我在最初使用这个流程的时候，经常翻车。有时候我直播大家都问我打了啥腮红，其实并不是腮红，是因为我疯狂使用早c晚a太狠了，然后眼睛周围全是泛红，还很肿，脱皮。
我在网路上骂街是很温柔的，我下手最狠的是我自己。
我助理露露子那么白，然后见到这种猛药直接大坨大坨上脸一边涂一边发狠：婷姐，我要更白。
我知道这世间，如我俩这般的上进的早c晚a但是连续翻车的美女子不胜其数。
今天来跟你们说：不要缺b
对，其实这个流程本身没有问题。但是很多心急的姑娘是缺b。
今天老娘给你补上这个环节
在进行猛烈操作的时候：一定要注意修护，并且这个修护是要非常的有逻辑的。
HBN的产品修护特润的逻辑就是很顶
[心]泛醇b5的注入，可以刺激你皮肤的上皮细胞的生长。让皮肤看起来非常健康。不要看他这个成分很朴实但是却在你的皮肤受损的时候或者收到外界不良刺激的情况下，非常的立竿见影。这个b,我真的非常爱，堪称一个储水能手，尤其早c晚a翻车时候真的就是感受到一秒钟抚慰和安全感。
[心]朴实b5周围，也添加了一个加强连的修护小打手：五重神经酰胺+高纯度二裂酵母+依克多因。这个加强连死死的捍卫你的皮肤屏障。
[心]4D玻尿酸：直接喝水的感觉。我为啥看好HBN的这个朴实胖墩墩大宝贝霜，是因为去年的时候，好朋友闪闪来我直播间。然后她说她皮肤就算疯狂用a酸都没有翻车过。她经常大素颜奔走国内外，我从见过她起，十年了吧，她真的不怎么做ym，但是皮肤状态非常好她胖友圈发照片都是苹果相机直接怼脸的。然后我直播间这么多货，她特意挑了HBN的东西，并且强调了：哎呀我在国外都买不到这么好用便宜的玻尿酸。
我说真的呀！
她说她皮肤能保持高状态真的是一直在很注意修护和补水。并且国货用的玻尿贼好。很喜欢HBN。
在她盖章的情况下，我又抱紧了我的HBN，并且我挑的货能被她喜欢，我感觉到特别荣幸。因为十年前，就是这个姐姐手把手蹲在专柜告诉我什么亮闪闪的液体眼影撩汉，哪个卫生纸好用，哪个护肤品又便宜又香。当时大多都是国外的产品，此去经年，她已经定居国外许久，回国再次见面，她抱走了我推荐的HBN国货，我不得不感慨万千。
就这十年，我们见证了我们的崛起。
这是一个观念的转变。到HBN出现我甚至坚信，我们会超越。
[心]然后我希望把这个朴实宝贝推荐给一特别的肤质：水油不平衡的肤质。
因为他实在是为你们专门打造的呀。
这个皮肤质地，经常是外面又点油，但是呢，皮肤很薄脆。
吃护肤品又吃不进去
但是觉得皮肤经常泛红干痒，又不得不去油，妆容不服贴。
但是还会起皮。
我觉得这个肤质的宝贝真的是护肤界的倒霉蛋子——油性皮肤专用的你们用很难受。
但是干性皮肤用的你们又觉得糊一脸。也吃不进去任何油，难受，没效果。
左右都不行，还不能躺平，因为这个皮真的太难伺候了。
来，来马姐的c罩杯上哭一会，抱走这个胖墩墩。
来点b。这个霜最妙最妙就是做一个边补水边修护，疯狂注水但是无声无息，进去的水，全都是锁住，你皮肤锁不住，他的加强连给你锁住。再给你疯狂修护你的城池你的堡垒，一滴水都不要跑出去。
没有水油不平衡的感觉的宝贝感觉可能不是很大，但是
听我的，晚上一大坨，别省，我觉得他有点像之前用的SK2大红瓶和修丽可的修护霜的结合。
我以前经常用这俩产品，我是大干皮，我体会不是很深刻，但我有一阵子不是张了很多豆子么，我当时用了很多这俩东西。我当时长痘就是外油内干。
但是这个霜的保湿力要更好。
所以，这个你命里缺的b。
我推荐给：
中干性皮肤。
皮肤屏障受损
敏感肌肤
[心][心][心][心]
水油不平衡的肤质的人——这里加强五个土拨鼠尖叫。
中性皮
早c晚a命里缺b，皮肤经常刷酸翻车的苦命宝宝，玄学：你命里缺b，你怼上这个就好了。
哈哈哈哈哈哈哈
写这篇时候我听着《笑看风云》，突然想起一句元稹的一句诗：
垂死病中惊坐起
暗风吹雨入寒窗
HBN算是我非常非常非常喜欢的国货品牌的了。
上次写了很多激扬文字给他。
我马小婷践行了自己的诺言：我会一生为优秀的国货打call。
写这篇修护霜的时候，此时此刻，我的身体并不是很好。两年的连续高强度工作，近日偶尔会耳鸣。手指也变了形状。也被居家隔离。很多客户包括商家也纷纷发出业务不顺利的感叹。但是我依然相信，未来，我依然相信，希望，我依然相信垂死病中的信念，足以让我们去坚持到新的春天的到来。
我这次推荐的不是HBN最红的货，但是这个泛醇修护霜却独独打中了我。
讲真，我这个人思路并不是非常主流。我比较另类。
因为这罐子霜霜最大特点就是朴实敦厚。我却觉得他应该可以是苟到最后的大佬。
嗯，跟我很像。
为何？
因为如今什么最火？早c晚a的护肤概念。
我自己本人也很喜欢这个护肤方法：
[可爱]a非常香，诱人——纹路减少，皮肤光泽度增加，皮肤粗糙感消失，毛孔变小，皮肤紧致
[可爱]c更别提——美白抗氧化。兼具抗老的功能
但是我偶感这个概念有点过火——因为缺b（为啥我说出来像个骚词，我可以更风骚）
早c晚a护肤流程很多姑娘也在践行，我在最初使用这个流程的时候，经常翻车。有时候我直播大家都问我打了啥腮红，其实并不是腮红，是因为我疯狂使用早c晚a太狠了，然后眼睛周围全是泛红，还很肿，脱皮。
我在网路上骂街是很温柔的，我下手最狠的是我自己。
我助理露露子那么白，然后见到这种猛药直接大坨大坨上脸一边涂一边发狠：婷姐，我要更白。
我知道这世间，如我俩这般的上进的早c晚a但是连续翻车的美女子不胜其数。
今天来跟你们说：不要缺b
对，其实这个流程本身没有问题。但是很多心急的姑娘是缺b。
今天老娘给你补上这个环节
在进行猛烈操作的时候：一定要注意修护，并且这个修护是要非常的有逻辑的。
HBN的产品修护特润的逻辑就是很顶
[心]泛醇b5的注入，可以刺激你皮肤的上皮细胞的生长。让皮肤看起来非常健康。不要看他这个成分很朴实但是却在你的皮肤受损的时候或者收到外界不良刺激的情况下，非常的立竿见影。这个b,我真的非常爱，堪称一个储水能手，尤其早c晚a翻车时候真的就是感受到一秒钟抚慰和安全感。
[心]朴实b5周围，也添加了一个加强连的修护小打手：五重神经酰胺+高纯度二裂酵母+依克多因。这个加强连死死的捍卫你的皮肤屏障。
[心]4D玻尿酸：直接喝水的感觉。我为啥看好HBN的这个朴实胖墩墩大宝贝霜，是因为去年的时候，好朋友闪闪来我直播间。然后她说她皮肤就算疯狂用a酸都没有翻车过。她经常大素颜奔走国内外，我从见过她起，十年了吧，她真的不怎么做ym，但是皮肤状态非常好她胖友圈发照片都是苹果相机直接怼脸的。然后我直播间这么多货，她特意挑了HBN的东西，并且强调了：哎呀我在国外都买不到这么好用便宜的玻尿酸。
我说真的呀！
她说她皮肤能保持高状态真的是一直在很注意修护和补水。并且国货用的玻尿贼好。很喜欢HBN。
在她盖章的情况下，我又抱紧了我的HBN，并且我挑的货能被她喜欢，我感觉到特别荣幸。因为十年前，就是这个姐姐手把手蹲在专柜告诉我什么亮闪闪的液体眼影撩汉，哪个卫生纸好用，哪个护肤品又便宜又香。当时大多都是国外的产品，此去经年，她已经定居国外许久，回国再次见面，她抱走了我推荐的HBN国货，我不得不感慨万千。
就这十年，我们见证了我们的崛起。
这是一个观念的转变。到HBN出现我甚至坚信，我们会超越。
[心]然后我希望把这个朴实宝贝推荐给一特别的肤质：水油不平衡的肤质。
因为他实在是为你们专门打造的呀。
这个皮肤质地，经常是外面又点油，但是呢，皮肤很薄脆。
吃护肤品又吃不进去
但是觉得皮肤经常泛红干痒，又不得不去油，妆容不服贴。
但是还会起皮。
我觉得这个肤质的宝贝真的是护肤界的倒霉蛋子——油性皮肤专用的你们用很难受。
但是干性皮肤用的你们又觉得糊一脸。也吃不进去任何油，难受，没效果。
左右都不行，还不能躺平，因为这个皮真的太难伺候了。
来，来马姐的c罩杯上哭一会，抱走这个胖墩墩。
来点b。这个霜最妙最妙就是做一个边补水边修护，疯狂注水但是无声无息，进去的水，全都是锁住，你皮肤锁不住，他的加强连给你锁住。再给你疯狂修护你的城池你的堡垒，一滴水都不要跑出去。
没有水油不平衡的感觉的宝贝感觉可能不是很大，但是
听我的，晚上一大坨，别省，我觉得他有点像之前用的SK2大红瓶和修丽可的修护霜的结合。
我以前经常用这俩产品，我是大干皮，我体会不是很深刻，但我有一阵子不是张了很多豆子么，我当时用了很多这俩东西。我当时长痘就是外油内干。
但是这个霜的保湿力要更好。
所以，这个你命里缺的b。
我推荐给：
中干性皮肤。
皮肤屏障受损
敏感肌肤
[心][心][心][心]
水油不平衡的肤质的人——这里加强五个土拨鼠尖叫。
中性皮
早c晚a命里缺b，皮肤经常刷酸翻车的苦命宝宝，玄学：你命里缺b，你怼上这个就好了。
哈哈哈哈哈哈哈
#郑州疫情隔离清单来啦#【突然被通知隔离，应该准备啥？参照这份清单就够了】01集中隔离酒店提供的物品清单
在集中隔离期间，所有隔离人员是足不出户的，除了核酸采样、取餐、扔垃圾这几件事以外，是不能打开房门的。
每位隔离人员会配发消毒用的小喷壶一个、消毒片若干、体温表一支、薄膜手套若干，瓶装矿泉水和卫生纸若干。
餐饮不需要个人准备，隔离点会按一日三餐配送到每个房间。
以上这些物品集中隔离点应该会提供，不过为了以防万一，建议最好还是自己准备一些。
02必备篇
最关键的几样东西不能忘：身份证、口罩、手机（和充电线、充电宝）。
衣
隔离期间，衣服多少不是最重要的，关键是要舒适。
舒服的睡衣
保暖的外套
换洗的内裤和袜子
舒适且容易清洁的拖鞋（建议带一双运动鞋，可屋内锻炼）
食
隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水，准备少量食物即可。
充饥且保质期长的食物：比如罐头、饼干、常温牛奶等。在等待隔离餐的过程中别饿着自己。
建议带一双筷子、一个碗（减少一次性餐具使用）
保温杯
生活用品
洗漱包：牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露、洗手液、剃须刀
毛巾或一次性棉柔巾
卷纸/抽纸
女性经期用品
建议带自己的床单被套
药物
需要长期服用的药物：如果有基础疾病，一定要备齐完整的药物，起码准备两周以上的药量；若有特殊情况，需把诊断证明、就诊记录和化验单准备好。
抗过敏药：过敏性鼻炎或者有其他过敏情况的朋友要带上。
常用药物：创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等。
03办公 娱乐/个人爱好（非必备）
隔离期间保持良好心态也十分重要，这些升级装备能帮你打发一些时间：
书
娱乐设备：平板电脑、游戏机
轻便的运动器材：跳绳
有些小伙伴可能会因为换了环境产生睡眠障碍，准备这几样东西也许有帮助：
耳塞
眼罩
自己睡得惯的枕头
一般情况下
除了集中隔离之外
居家隔离的人更过
居家隔离囤货清单
囤菜第一步，综合考虑食物的多样性、
从经验来看：一旦封闭，蔬菜肉蛋奶都会比较难！
建议动态囤货，边吃边囤，保证家里始终有 5天以上的食物。
囤菜的时候，一定要考虑多样性和选择性，因为同一样食物吃久了真的会腻的图片
1.蔬菜
原则上，要缓解冰箱的储存压力，并可以长期存放。
能长时间保存的新鲜蔬菜：红薯、萝卜、南瓜、大葱、山药等。
亲测土豆和苹果放在一起，避光保存，能大大缓解发芽情况。但仍需每天检查两遍，有问题立即把发芽部分深挖洞，然后吃掉。
脱水蔬菜：木耳、银耳、干香菇、干海带、干贡菜、干花菜、干包菜等。不占地方且可以常温保存，吃的时候焯一下水就行了，平常用来下在面条里也能保证维生素。
腌菜：东北酸菜、泡菜、蒜茄子、酸黄瓜、醋萝卜、醋番茄、辣白菜等。
东北人可以尽情释放刻在基因里的腌菜天赋！但需要提前备好密封罐。
罐头：新疆番茄罐头，炒菜、炖汤都能用，推荐「新疆冠农番茄丁」，都是小罐装，适合家庭使用。
2.肉类
猪/牛/鸡的不同部位肉：以猪为例，猪小排、猪大排、猪里脊、猪五花等。
不同类型的肉：肉糜、牛排、肉丸等。
3.碳水和主食
大米：一般1个成年人吃主食的量在300g/天，可根据家里人数来提前囤 1 个月以上的量。尽量买真空包装，吃完一包再拆，否则天气热很容易生虫。
面粉：菜叶加点面粉摊点煎饼，非常好吃，也是改善口味的一种方式。
面条：干的、宽的、细的、龙须面、意大利面。
中式点心/西式面包：馒头、包子、花卷、烧麦，面包冻起来可以保存很久。
水饺：超市，家附近山东或东北人做的买来冻。
提前逛逛家附近的小餐厅：看看有什么可囤的，比如韭菜盒子等。
4.鸡蛋
冷藏条件下，鸡蛋保质期有40-60天，可以按家中每天每人 1 个的数量来推算存多少个。
5.海鲜
冷冻虾仁：大包装，跟啥都挺配，做起来也不麻烦，营养还挺高。
本成品菜：鱼圆等。
现杀新鲜的按每顿的量分好，最好直接密封袋冷冻：一定要多准备保鲜袋、密封袋。
6.调味料
除了基础调味料，可以多囤些花样，后期能变换很多口味。
食用油、盐、白砂糖、酱油：盐、糖至少2包，酱油至少2瓶。
不在家根本不知道用得这！么！快！
葱姜蒜洋葱：葱要一根根擦干进冰箱，也可以买西式欧芹碎，能当葱用。可以一次性处理新鲜的，分装后冷冻起来。
葱姜料酒：因为葱姜蒜会变得非常难买，这个调味料是瓶装的，可以替代。
蚝油：推荐「李锦记旧庄」。
干辣椒和罐装辣椒：爱吃辣的人可以多买点小米椒，晒干后能保存很久。
研磨罐：因为粉状的太容易受潮了。
汤底：日式豚骨汤底、鸡汤等。
7.豆制品
非常难买。
非常，难买。
尽量提前囤一些可泡发的/冷冻的，也不占用冰箱里的蔬菜份额。
腐竹、响铃、豆腐干等
新鲜的卤水豆腐：买了之后切块冻在冰箱里，会变成好吃的冻豆腐。
另外建议：
1.三口以上的家庭补货压力会比较大，建议以7天的分量为基础进行囤菜。
2.如果有团购，随时可机动补充，因为一旦被隔离，时间长的话，你每天醒来就会到处找东西买，买不到的时候是非常焦虑的。
必备生活用品
1.基础生活用品
卫生纸、卫生巾、纸巾、湿巾、厨房纸：划重点——纸巾真的很重要！而厨房纸巾也需要多囤些，一在家做饭，你会发现消耗量很大。
洗洁精。
保鲜袋、保鲜膜、密封袋：用于冰箱分装的必需品。
洗发水等个人清洁用品。
垃圾袋：你会发现人出不去，但是产生的垃圾依然很多图片
2.口罩、酒精、消毒洗手凝胶团购菜、测核酸进出消耗很大。
3.常用药
一旦封控，药会变得非常难买。
鼻炎、过敏、痛经等：甚至还有人这期间突发痔疮。
创口贴和防烫伤药：在家下厨的概率大了之后，也容易受伤。
如果家里有老人、小孩和宠物，别忘了这些：
中老年常见病药物具体根据老人实际情况。
有小孩的（0-6岁），奶粉、纸尿裤等婴幼儿用品，可以提前准备一些安抚孩子情绪的食物或玩具，关得越久，孩子的情绪可能会越不稳定，进而吵闹。
4.养宠家庭
狗粮/猫粮、罐头、零食、猫砂：猫粮 1/3 的时候就应该要补货了，猫砂至少准备两星期量，还有常用的猫猫药品不能少，比如眼药水，消炎药这种。
5.学会找到替代品，这样食物就能超长待机：
以常温奶替代鲜奶。鲜奶不好买，而且在冰箱里占地大、喝得快，从冰箱占用容积来说不划算。
以水果替代蔬菜补充维生素。储存时间长的水果：橘子、橙、梨、苹果等。
热带水果：可以常温储存，不需要放冰箱。
尽量不买不削皮直接入口的水果：如草莓、蓝莓等。
以胶囊/挂耳/咖啡豆替代杯装咖啡。咖啡豆：可以储存一个月左右，也能冻起来维持风味（但需真空储存）。均价相比挂耳更便宜，在自己有磨豆机的情况下，咖啡豆是不错的选择，买个入门级300块的「泰磨」手磨就够了。
滤纸：囤豆子的时候别忘了滤纸，有人甚至已经用上了宣纸和无纺布卤料包。
不建议咖啡液：要放冰箱，太占地方。
6.一定要囤点垃圾食品！不然会后悔的！
虽然垃圾食品不是必需品，但它们可以在封闭期间提供情绪价值，时间长了，不吃点真的会自闭的图片
炸物：小酥肉、鸡块等；
膨化食品：推荐椰子脆，可可粉味和原味，很香很好吃没有心理负担。
饮品：建议同口味的不要直接囤一箱，天天喝也会很难受。
酒：建议多囤点高度数的，再囤点柠檬和原味气泡水，没有饮料的时候，怎么调都好喝。
饮料：不要囤无糖的！
封在家里多巴胺会不够，需要糖分带来的快乐。可乐是封控期间的硬通货，浓缩类饮料也可以囤一些，比如浓缩可尔必思，不占地方口味多，1瓶顶15瓶，可加牛奶/水/酒/其他饮料。
最后，虽然整理好了这份囤货清单，但小编希望大家永远用不上，愿疫情早日散去。
在集中隔离期间，所有隔离人员是足不出户的，除了核酸采样、取餐、扔垃圾这几件事以外，是不能打开房门的。
每位隔离人员会配发消毒用的小喷壶一个、消毒片若干、体温表一支、薄膜手套若干，瓶装矿泉水和卫生纸若干。
餐饮不需要个人准备，隔离点会按一日三餐配送到每个房间。
以上这些物品集中隔离点应该会提供，不过为了以防万一，建议最好还是自己准备一些。
02必备篇
最关键的几样东西不能忘：身份证、口罩、手机（和充电线、充电宝）。
衣
隔离期间，衣服多少不是最重要的，关键是要舒适。
舒服的睡衣
保暖的外套
换洗的内裤和袜子
舒适且容易清洁的拖鞋（建议带一双运动鞋，可屋内锻炼）
食
隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水，准备少量食物即可。
充饥且保质期长的食物：比如罐头、饼干、常温牛奶等。在等待隔离餐的过程中别饿着自己。
建议带一双筷子、一个碗（减少一次性餐具使用）
保温杯
生活用品
洗漱包：牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露、洗手液、剃须刀
毛巾或一次性棉柔巾
卷纸/抽纸
女性经期用品
建议带自己的床单被套
药物
需要长期服用的药物：如果有基础疾病，一定要备齐完整的药物，起码准备两周以上的药量；若有特殊情况，需把诊断证明、就诊记录和化验单准备好。
抗过敏药：过敏性鼻炎或者有其他过敏情况的朋友要带上。
常用药物：创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等。
03办公 娱乐/个人爱好（非必备）
隔离期间保持良好心态也十分重要，这些升级装备能帮你打发一些时间：
书
娱乐设备：平板电脑、游戏机
轻便的运动器材：跳绳
有些小伙伴可能会因为换了环境产生睡眠障碍，准备这几样东西也许有帮助：
耳塞
眼罩
自己睡得惯的枕头
一般情况下
除了集中隔离之外
居家隔离的人更过
居家隔离囤货清单
囤菜第一步，综合考虑食物的多样性、
从经验来看：一旦封闭，蔬菜肉蛋奶都会比较难！
建议动态囤货，边吃边囤，保证家里始终有 5天以上的食物。
囤菜的时候，一定要考虑多样性和选择性，因为同一样食物吃久了真的会腻的图片
1.蔬菜
原则上，要缓解冰箱的储存压力，并可以长期存放。
能长时间保存的新鲜蔬菜：红薯、萝卜、南瓜、大葱、山药等。
亲测土豆和苹果放在一起，避光保存，能大大缓解发芽情况。但仍需每天检查两遍，有问题立即把发芽部分深挖洞，然后吃掉。
脱水蔬菜：木耳、银耳、干香菇、干海带、干贡菜、干花菜、干包菜等。不占地方且可以常温保存，吃的时候焯一下水就行了，平常用来下在面条里也能保证维生素。
腌菜：东北酸菜、泡菜、蒜茄子、酸黄瓜、醋萝卜、醋番茄、辣白菜等。
东北人可以尽情释放刻在基因里的腌菜天赋！但需要提前备好密封罐。
罐头：新疆番茄罐头，炒菜、炖汤都能用，推荐「新疆冠农番茄丁」，都是小罐装，适合家庭使用。
2.肉类
猪/牛/鸡的不同部位肉：以猪为例，猪小排、猪大排、猪里脊、猪五花等。
不同类型的肉：肉糜、牛排、肉丸等。
3.碳水和主食
大米：一般1个成年人吃主食的量在300g/天，可根据家里人数来提前囤 1 个月以上的量。尽量买真空包装，吃完一包再拆，否则天气热很容易生虫。
面粉：菜叶加点面粉摊点煎饼，非常好吃，也是改善口味的一种方式。
面条：干的、宽的、细的、龙须面、意大利面。
中式点心/西式面包：馒头、包子、花卷、烧麦，面包冻起来可以保存很久。
水饺：超市，家附近山东或东北人做的买来冻。
提前逛逛家附近的小餐厅：看看有什么可囤的，比如韭菜盒子等。
4.鸡蛋
冷藏条件下，鸡蛋保质期有40-60天，可以按家中每天每人 1 个的数量来推算存多少个。
5.海鲜
冷冻虾仁：大包装，跟啥都挺配，做起来也不麻烦，营养还挺高。
本成品菜：鱼圆等。
现杀新鲜的按每顿的量分好，最好直接密封袋冷冻：一定要多准备保鲜袋、密封袋。
6.调味料
除了基础调味料，可以多囤些花样，后期能变换很多口味。
食用油、盐、白砂糖、酱油：盐、糖至少2包，酱油至少2瓶。
不在家根本不知道用得这！么！快！
葱姜蒜洋葱：葱要一根根擦干进冰箱，也可以买西式欧芹碎，能当葱用。可以一次性处理新鲜的，分装后冷冻起来。
葱姜料酒：因为葱姜蒜会变得非常难买，这个调味料是瓶装的，可以替代。
蚝油：推荐「李锦记旧庄」。
干辣椒和罐装辣椒：爱吃辣的人可以多买点小米椒，晒干后能保存很久。
研磨罐：因为粉状的太容易受潮了。
汤底：日式豚骨汤底、鸡汤等。
7.豆制品
非常难买。
非常，难买。
尽量提前囤一些可泡发的/冷冻的，也不占用冰箱里的蔬菜份额。
腐竹、响铃、豆腐干等
新鲜的卤水豆腐：买了之后切块冻在冰箱里，会变成好吃的冻豆腐。
另外建议：
1.三口以上的家庭补货压力会比较大，建议以7天的分量为基础进行囤菜。
2.如果有团购，随时可机动补充，因为一旦被隔离，时间长的话，你每天醒来就会到处找东西买，买不到的时候是非常焦虑的。
必备生活用品
1.基础生活用品
卫生纸、卫生巾、纸巾、湿巾、厨房纸：划重点——纸巾真的很重要！而厨房纸巾也需要多囤些，一在家做饭，你会发现消耗量很大。
洗洁精。
保鲜袋、保鲜膜、密封袋：用于冰箱分装的必需品。
洗发水等个人清洁用品。
垃圾袋：你会发现人出不去，但是产生的垃圾依然很多图片
2.口罩、酒精、消毒洗手凝胶团购菜、测核酸进出消耗很大。
3.常用药
一旦封控，药会变得非常难买。
鼻炎、过敏、痛经等：甚至还有人这期间突发痔疮。
创口贴和防烫伤药：在家下厨的概率大了之后，也容易受伤。
如果家里有老人、小孩和宠物，别忘了这些：
中老年常见病药物具体根据老人实际情况。
有小孩的（0-6岁），奶粉、纸尿裤等婴幼儿用品，可以提前准备一些安抚孩子情绪的食物或玩具，关得越久，孩子的情绪可能会越不稳定，进而吵闹。
4.养宠家庭
狗粮/猫粮、罐头、零食、猫砂：猫粮 1/3 的时候就应该要补货了，猫砂至少准备两星期量，还有常用的猫猫药品不能少，比如眼药水，消炎药这种。
5.学会找到替代品，这样食物就能超长待机：
以常温奶替代鲜奶。鲜奶不好买，而且在冰箱里占地大、喝得快，从冰箱占用容积来说不划算。
以水果替代蔬菜补充维生素。储存时间长的水果：橘子、橙、梨、苹果等。
热带水果：可以常温储存，不需要放冰箱。
尽量不买不削皮直接入口的水果：如草莓、蓝莓等。
以胶囊/挂耳/咖啡豆替代杯装咖啡。咖啡豆：可以储存一个月左右，也能冻起来维持风味（但需真空储存）。均价相比挂耳更便宜，在自己有磨豆机的情况下，咖啡豆是不错的选择，买个入门级300块的「泰磨」手磨就够了。
滤纸：囤豆子的时候别忘了滤纸，有人甚至已经用上了宣纸和无纺布卤料包。
不建议咖啡液：要放冰箱，太占地方。
6.一定要囤点垃圾食品！不然会后悔的！
虽然垃圾食品不是必需品，但它们可以在封闭期间提供情绪价值，时间长了，不吃点真的会自闭的图片
炸物：小酥肉、鸡块等；
膨化食品：推荐椰子脆，可可粉味和原味，很香很好吃没有心理负担。
饮品：建议同口味的不要直接囤一箱，天天喝也会很难受。
酒：建议多囤点高度数的，再囤点柠檬和原味气泡水，没有饮料的时候，怎么调都好喝。
饮料：不要囤无糖的！
封在家里多巴胺会不够，需要糖分带来的快乐。可乐是封控期间的硬通货，浓缩类饮料也可以囤一些，比如浓缩可尔必思，不占地方口味多，1瓶顶15瓶，可加牛奶/水/酒/其他饮料。
最后，虽然整理好了这份囤货清单，但小编希望大家永远用不上，愿疫情早日散去。
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