今年以来，我觉得自己胖到近乎臃肿，想要通过节食+运动来减重，于是，我选择晚上不吃饭或者少吃。但是，不吃的话，半夜又觉得饿，这时候再吃的话，反而吃更多，那还是得吃一点垫肚子。

但是，怎么吃，也有个讲究。毕竟，瘦身不只是吃的少这么简单，还要注意饮食搭配，尤其是我们都忽略的主食，不然，很有可能吃得少还不瘦，吃得清淡也不掉肉。

所以，我最近试吃了两款适合瘦身人士和糖尿病人的食品。

第一款是全谷物扁粮，煮来吃的。非瘦身人士也可以买它回家做出各式各样的主食。它能让人们在吃饱的前提下，补充更多的膳食纤维。

和吃同样一份白米饭相比，扁粮可以提供更多的膳食纤维，进入肠道后吸水膨胀，体积变大，进而增加饱腹感，也减少了对脂肪等高热量食物的摄入，还能达到控制体重的作用。味道肯定不如精良好，但咱们不能“既要，又要”嘛。

如果不想自己动手做饭，那我们还有一款代餐可以选择。也是非常都适合瘦身人士和糖尿病人。和其他速食粥相比，它只有谷物的醇香，香甜不齁嗓子。还兼顾了软糯和细碎的颗粒感，咀嚼的同时可以促进唾液分泌，也更有利于食物消化。

餐后对血糖影响很小，当然，味道会偏清淡一些，但不难吃，吃起来真的很方便。我的话，晚上不想吃饭的话，就泡两包解决了晚餐问题。

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哥哥总是会这么不分场合的给我当人肉垫
也总是会在大周末把我拎来陪他上班
因为怕我赖床不起早餐不吃午餐也不吃
他上个班还不省心 干脆把我拎过来放眼皮子底下
我很多时候都觉得他爱的也许不是我
也许爱的是我的肚子呢？？
每天照顾我吃饱好像才是他最重要的事
哎真的胖得头疼阿阿阿阿阿阿 https://t.cn/Ryhojbb

5岁孩子在规定时间内吃完饭给他奖励，这样的方式对吗？

「孩子5岁，一到吃饭时间就给他规定时间，按时吃完才有奖励。但每次快到时间就说吃饱了，我不能确定他是是真的吃饱还是想得到奖励骗我说饱了，所以不知道该不该叫他继续吃。这个问题一直困扰着我。」
我查资料的时候，看到知乎有这个问题，觉得很有代表性，分享一下我的看法：

先说奖励的性质，我们可以给与孩子物质（金钱）奖励，但仅限于两种情况：
「孩子完成了超出自己能力范围的工作」
以及，
「孩子主动做出了「利他」的行为」

再说奖励的作用，「物质上的奖励，只对流水线上的工人有用，这种属于非创造性工作；而对于一些创造性的工作，再多的物资奖励也无效」。
你愿意孩子成为随时被机器人替代的机械式的「工人」吗？

吃饭是孩子自己应该做到的事情。不吃饱饭，饿肚子，是孩子自己需要承担的错误。
有奖励就吃饭，没奖励就不吃。

关于吃饭问题，我之前有写过一系列的文章，欢迎移步查看（ https://t.cn/A6XVJBaC）

适当饿一饿孩子，孩子下次可以吃得更香。
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我是父婴博主娴爸，专门分享奶爸育儿的那些事。
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