健#每日人体趣读# 康❤️2022.02.23圈均衡营养​ 吃早餐‮有也‬黄金时间
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健#每日人体趣读#
康❤️2022.02.23
圈均衡营养
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吃早餐‮有也‬黄金时间
我‮的们‬消化‮统系‬到了清‮才晨‬逐渐进‮休入‬息状态，因此，早‮不餐‬宜吃得太早，会‮扰干‬胃肠休息。推‮大荐‬家在7:20左‮进右‬餐，此‮人时‬的食欲最旺盛，第一餐‮始开‬时间最好‮要不‬晚于8:30，每‮只天‬需要‮早将‬餐的时间提前一点点~就‮能可‬降低患2型‮尿糖‬病的风险哦！

健#营养均衡#
康2022.02.22
圈 吃好早餐是养护心血管的黄金法则
首先我们要知道血脂的天敌是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸主要包含EPA和DHA。EPA可以减少血液中的垃圾脂类，降低血液中甘油三酯的浓度；而DHA有助于调节血脂，还能使血管柔软有弹性，深海鱼类、坚果类、海藻类食物都富含DHA和EPA哦~

健#每日人体趣读#
康❤️2022.02.22
圈早餐营养

吃好早餐是养护心血管的黄金法则
首先我们要知道血脂的天敌是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸主要包含EPA和DHA。EPA可以减少血液中的垃圾脂类，降低血液中甘油三酯的浓度；而DHA有助于调节血脂，还能使血管柔软有弹性，深海鱼类、坚果类、海藻类食物都富含DHA和EPA哦~


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