哪几件事能护好免疫力？

1、积极控制慢性病

凡是有基础性疾病的人免疫力都很差，必须按照医生嘱咐按时按量用药，定期复查，维持病情稳定，避免病毒入侵。

2、做好防寒保暖工作

秋季气候变化多端且早晚温差大，免疫系统不健全的人易患病，需保证居住房间空气流通，定期开窗通风。出门前需关注天气预报，随身携带一件外套。经过研究表明，体温在正常范围内，凡是体温越高，人们的免疫力就越强，因为体温高能激活免疫细胞，及时识别和消灭侵入体内的病原微生物。

3、均衡摄入营养

为能维持免疫系统正常运转，必须有足够营养和热量支撑，应多吃含优质蛋白质的食物，如鱼肉蛋类、奶类豆类以及禽肉等，选择新鲜的蔬果，合理补充微量元素和维生素。注意饮食清淡、均衡且全面，不能过度节食，也不能暴饮暴食，保证食物煮熟煮透。

4、合理补充水分

水参与新陈代谢，只有足够的水分才能维持鼻腔和口腔黏膜湿润，更好的抵抗病毒，提高基础代谢率，维持免疫系统正常运转。每天喝水量不能少于1500毫升，不要等到口渴后再喝水#忆果缘1971##健康生活##健康饮食#

如何预防血液粘稠呢？

1、 多喝温开水

水对人体健康起着至关重要的作用，因为人体当中含有大量的水分，尤其是血液当中，每天补充充足的水分能够使人体的新陈代谢变得更强，也能够使血液的粘稠度有所降低，同时还能够起到降低血脂的作用，因为在水分通过血液流经全身各处的时候，会带走血管壁上的垃圾，因此平时要多喝温水，每天至少要喝1500~2000毫升以上。

2、 均衡饮食

想要预防血液粘稠，在饮食方面也要特别注意，建议平时多吃新鲜的蔬菜和水果，在主食方面要讲究粗细搭配。因为蔬菜和水果以及粗粮当中都含有丰富的膳食纤维以及丰富的钾元素，既能够帮助人体排出毒素和垃圾也能够促进钠盐的排出，同时蔬菜和水果当中还含有大量的水分，能够降低血液的粘稠度。

3、 保持愉快的心情

不良的情绪也会增加血液粘稠的发生几率，因为在情绪紧张或者激动的情况下，血管会处于收缩的状态，从而影响血流的速度，使血液的粘稠度增高。因此面对任何事情都要保持宽大的胸怀，使自己能够保持愉快的心情。

4、 适当的运动

适当的运动对预防血液粘稠也有很大的帮助。尤其是有氧运动，能够使血液的循环变得更加流畅，也能够提高新陈代谢速度，从而改善血液粘稠度。建议每天至少做30分钟的有氧运动，每个星期至少运动5次。

5、 及时就医

当身体出现不适感的时候，要给予高度的重视，比如午饭后经常犯困、突然间的视力模糊、蹲下呼吸困难或气短，建议及时到医院接受相关的检查，毕竟早发现早治疗，对任何疾病都有好处。#忆果缘1971##健康生活##健康饮食#

每日一书:《戒糖》关于“戒糖”这一热门话题，人们有很多困惑与问题。由于大量对“糖”危害的解读以及“戒糖”前后对比案例的出现，在理解原理之前，很多人就已经热情加入了“戒糖打卡”的行列……

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