年度我最爱｜女性必备营养补充剂
作为一个考据控，我对日常服用的营养补充剂还是很慎重的。基本都进行过多维度的对比才下手，并且本着贵精不贵多的原则，能精简就不会多吃一颗。目前主要留下的几种，交替在吃，给大家参考。
拜耳 One 1 Day 女性综合维生素：
先前吃过几种女性综合维生素，也并非含量最高的就是好的，还要看其形式是否易于吸收之类。买拜耳的这款一是制药大厂更加安心，其次是片剂大小适中，非常容易吞服。这对我挺重要的，巨大的颗粒卡在嗓子里狂喝水的阴影太深，已经吃了几瓶了。
SOLARAY 维生素D3+K2：
为什么要单独吃这个？因为这个组合是帮助钙吸收的好搭档。维生素D3有助于我们从食物中获取的钙留存在体内，但有了K2的协同作用，钙才能进入骨骼和牙齿中。如果仅仅摄取维生素D3，那么这些钙将留存在血液中，造成血管的钙化。所以，缺钙的人，不能单纯补充钙，还需要身体把它们运送到正确的地方，这就是为什么维生素D3和K2同等重要的原因。btw，根据最近的一篇研究文献指出：补充足量维生素D，还可以将新冠患者的重症率从50%降低到2%。
Ritual 女性综合维生素：
我最近发现的宝藏维生素，如果你是那种想尽量少而精的人，选它没错。我打算把拜耳的吃完就换成这个牌子了。详细原因，且听我说。最近，全球公认的世界顶尖营养配方师Shawn Wells 发布了一则“10大最推荐的营养补充剂”（见图5）的文章。其中，在成分以外，还提及了成分的形式问题。
其中指出“叶酸”应以“5-methyltetrahydrofolate”简称“5MTHF” 形式最佳，而B12则推荐其天然活性形式“甲钴胺”。原因是目前人类之中有40%存在基因突变，无法正常吸收转化营养素。而这两种形式都可绕过这种转化缺陷，直接被人体吸收。Ritual的这款综合维生素里就包含了这两种形式的叶酸和B12，而拜耳的未标明其形式。含量上看，Ritual含叶酸：1000微克、B12：8微克。拜耳含叶酸：400微克、B12：6微克。各维度比较，高下立现。
其次，我单独服用的“维生素D3+K2”和“高DHA含量鱼油”也在Shawn Wells推荐的10大之列，这一瓶也都包含在内了，真的很省心。我目前吃的鱼油是labdoor排名第一的WHC（后面单独说），每颗含DHA 420 毫克 ,而在我们每天吃Ritual 时，也顺便摄取了DHA 350毫克，性价比拉满，毕竟单一瓶鱼油也接近400块了。
让我觉得很棒的其他的优势还在于，它采用了全部可追溯的原料、素食友好以及不含麸质。当然，也没有糖和色素。胶囊的样子很容易被记住，它是到了小肠才被溶解的，所以不会造成胃部不适。也不需要随餐服用，基本是想吃就吃。开瓶一股浓浓的薄荷味，可可爱爱～
比利时 WHC 小红帽鱼油：
如Shawn Wells的推荐中所认为的，补充鱼油要选择高DHA含量的。DHA，可以改善记忆力和大脑反应速度、保护心脏健康、降低身体炎症。EPA则与情绪密切相关。
WHC鱼油在美国权威机构labdoor的鱼油评选榜单中名列第一。创办者是Omega-3之父Jo Wyckmans。高含量以外，原料也极其纯净。每颗鱼油含有DHA 420 毫克、EPA 622毫克，是美国顶尖医疗机构Mayo力荐的3:2配方……这都是我选择它的原因。哦，对了，还有就是打嗝没有鱼腥味，是淡淡的橙子味道。
这个牌子还有一款鱼油叫“小千金”，虽然那一款DHA含量高达460毫克，但是主要区别在于单独增加了维生素D3 1000iu ( Ritual 2000iu )，对我来说属于重复建设了，所以选了“小红帽”。
Princess Luna 月神益生菌：
主要用于平衡女性生殖系统的菌群，保持一个健康的微生态，很多妇科炎症都始于菌群失调。同样拥有Labdoor的权威认证。我吃这个益生菌主要来自女朋友的推荐，因为她的妇科炎症反复发作就医，后来医生推荐她服用益生菌。很神奇的是，她吃了之后不仅好了并且一年内完全无复发了。所以在女朋友圈子里逢人便安利。但这款益生菌不仅可以用于治疗，日常保养防患于未然效果更好。需求不同，用量也不同。日常保养，每天1粒就好了。经期或者孕期都可以吃的。
Alteya 奥图玫瑰精油胶囊：
断断续续吃了好多年的一款，保加利亚的有机玫瑰提取的高纯度精油胶囊，多种有机认证。都知道玫瑰对于疏肝有很好的效果，那么吃精油胶囊可比喝玫瑰花茶摄取的量要大得多，熬夜党必备。同时，也有调理内分泌和保养卵巢的功效。
美容养颜这方面的话，疏肝的“副作用”就是皮肤会变得白和亮泽呀。但这个，肯定不是一朝一夕的改变，当然要长期吃的。顺带的一个好处是，极浓的玫瑰味让你打嗝都是玫瑰香，充满幸福感。可比市售的任何香口珠厉害多了，有口气困扰的朋友，不妨试试看哦～ https://t.cn/RI7nYAL
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拜耳 One 1 Day 女性综合维生素：
先前吃过几种女性综合维生素，也并非含量最高的就是好的，还要看其形式是否易于吸收之类。买拜耳的这款一是制药大厂更加安心，其次是片剂大小适中，非常容易吞服。这对我挺重要的，巨大的颗粒卡在嗓子里狂喝水的阴影太深，已经吃了几瓶了。
SOLARAY 维生素D3+K2：
为什么要单独吃这个？因为这个组合是帮助钙吸收的好搭档。维生素D3有助于我们从食物中获取的钙留存在体内，但有了K2的协同作用，钙才能进入骨骼和牙齿中。如果仅仅摄取维生素D3，那么这些钙将留存在血液中，造成血管的钙化。所以，缺钙的人，不能单纯补充钙，还需要身体把它们运送到正确的地方，这就是为什么维生素D3和K2同等重要的原因。btw，根据最近的一篇研究文献指出：补充足量维生素D，还可以将新冠患者的重症率从50%降低到2%。
Ritual 女性综合维生素：
我最近发现的宝藏维生素，如果你是那种想尽量少而精的人，选它没错。我打算把拜耳的吃完就换成这个牌子了。详细原因，且听我说。最近，全球公认的世界顶尖营养配方师Shawn Wells 发布了一则“10大最推荐的营养补充剂”（见图5）的文章。其中，在成分以外，还提及了成分的形式问题。
其中指出“叶酸”应以“5-methyltetrahydrofolate”简称“5MTHF” 形式最佳，而B12则推荐其天然活性形式“甲钴胺”。原因是目前人类之中有40%存在基因突变，无法正常吸收转化营养素。而这两种形式都可绕过这种转化缺陷，直接被人体吸收。Ritual的这款综合维生素里就包含了这两种形式的叶酸和B12，而拜耳的未标明其形式。含量上看，Ritual含叶酸：1000微克、B12：8微克。拜耳含叶酸：400微克、B12：6微克。各维度比较，高下立现。
其次，我单独服用的“维生素D3+K2”和“高DHA含量鱼油”也在Shawn Wells推荐的10大之列，这一瓶也都包含在内了，真的很省心。我目前吃的鱼油是labdoor排名第一的WHC（后面单独说），每颗含DHA 420 毫克 ,而在我们每天吃Ritual 时，也顺便摄取了DHA 350毫克，性价比拉满，毕竟单一瓶鱼油也接近400块了。
让我觉得很棒的其他的优势还在于，它采用了全部可追溯的原料、素食友好以及不含麸质。当然，也没有糖和色素。胶囊的样子很容易被记住，它是到了小肠才被溶解的，所以不会造成胃部不适。也不需要随餐服用，基本是想吃就吃。开瓶一股浓浓的薄荷味，可可爱爱～
比利时 WHC 小红帽鱼油：
如Shawn Wells的推荐中所认为的，补充鱼油要选择高DHA含量的。DHA，可以改善记忆力和大脑反应速度、保护心脏健康、降低身体炎症。EPA则与情绪密切相关。
WHC鱼油在美国权威机构labdoor的鱼油评选榜单中名列第一。创办者是Omega-3之父Jo Wyckmans。高含量以外，原料也极其纯净。每颗鱼油含有DHA 420 毫克、EPA 622毫克，是美国顶尖医疗机构Mayo力荐的3:2配方……这都是我选择它的原因。哦，对了，还有就是打嗝没有鱼腥味，是淡淡的橙子味道。
这个牌子还有一款鱼油叫“小千金”，虽然那一款DHA含量高达460毫克，但是主要区别在于单独增加了维生素D3 1000iu ( Ritual 2000iu )，对我来说属于重复建设了，所以选了“小红帽”。
Princess Luna 月神益生菌：
主要用于平衡女性生殖系统的菌群，保持一个健康的微生态，很多妇科炎症都始于菌群失调。同样拥有Labdoor的权威认证。我吃这个益生菌主要来自女朋友的推荐，因为她的妇科炎症反复发作就医，后来医生推荐她服用益生菌。很神奇的是，她吃了之后不仅好了并且一年内完全无复发了。所以在女朋友圈子里逢人便安利。但这款益生菌不仅可以用于治疗，日常保养防患于未然效果更好。需求不同，用量也不同。日常保养，每天1粒就好了。经期或者孕期都可以吃的。
Alteya 奥图玫瑰精油胶囊：
断断续续吃了好多年的一款，保加利亚的有机玫瑰提取的高纯度精油胶囊，多种有机认证。都知道玫瑰对于疏肝有很好的效果，那么吃精油胶囊可比喝玫瑰花茶摄取的量要大得多，熬夜党必备。同时，也有调理内分泌和保养卵巢的功效。
美容养颜这方面的话，疏肝的“副作用”就是皮肤会变得白和亮泽呀。但这个，肯定不是一朝一夕的改变，当然要长期吃的。顺带的一个好处是，极浓的玫瑰味让你打嗝都是玫瑰香，充满幸福感。可比市售的任何香口珠厉害多了，有口气困扰的朋友，不妨试试看哦～ https://t.cn/RI7nYAL
#那些简单又健康的家庭甜品#
萌主必须为中式甜品正个名，中式甜品注重食材搭配，养生；西式甜点热量高，易发胖；
而这些中式甜品，口感好，颜值高，健康不发胖！
杏仁豆腐
满汉全席上一道著名的甜食，是当年乾隆吃过的东西。太和殿上那把龙椅咱坐不了，但我们可以享受到和皇帝一样的待遇——吃！
杏仁豆腐色泽洁白，口感细腻润滑，甘甜醇厚。有润肠、养肺、止咳的功效。听起来特厉害，做起来其实很简单。做法：甜杏仁和清水按1:4的比例打成杏仁浆
杏仁浆、与清水等比例的牛奶（我喜欢多放半盒牛奶）、4片吉利丁片（没有的用琼脂也可以）、少量冰糖——混在一起小火加热搅匀晾凉之后呈豆腐状，将杏仁豆腐切成小块倒入糖水浇上一层桂花蜜，不喜欢吃甜的撒水果丁也是个不错的选择
山药糕
萌主我大爱山药，所以无法自拔的爱上了各种山药糕。
紫薯山药糕，可以淋上蜂蜜吃，也可以浇上酸奶，或者各种果酱果仁碎什么的，再配上柚子茶，我觉得没有什么比这更美妙的事情了。
枣泥山药糕，补血益气养生，妹子们大姨妈的时候很需要来一份，肚子胀痛的时候怎么能少的了它？！
山楂山药糕，开胃促消化，尤其适合不爱吃饭的熊孩子吃，并且没有任何添加剂。
以上所有山药糕做法都超级简单，
山药、紫薯、山楂，该去皮的去皮，该去核的去核蒸熟后捣成泥状塞进模具山楂山药糕可以加些冰糖，挡一挡山楂的酸味。其他两种不建议加糖，山药本身的口感已经极好极好了。凉糕永远不要低估了咱中国人民的智慧，一个简简单单的凉糕可以做出各种花样，都不带重的！如意凉糕，叫这个名字大概是因为表面的花纹长得像如意……做法： 熟糯米面切条（糯米粉超市都有卖）
抹一层豆沙馅，抹好之后两头往中间一卷再裹上白芝麻。 萌主比较喜欢用山楂软片代替中间的豆沙馅，酸酸甜甜的简直心头爱。
绿豆凉糕，其实里面并没有一颗一颗完整的绿豆，做起来也还好，不会超过半小时。
做法：
绿豆沙和少量蜂蜜倒入煮化的琼脂里，搅拌均匀后趁热倒入模具
凉了之后脱模（追求下图效果的伙伴们得买一个漂亮的模具，萌主一般直接切方块）
鲜奶雪花凉糕，顺滑软糯，鲜奶和椰香的味道特别契合小朋友们的味蕾，当然还有萌主我。
做法：
鲜奶、椰奶、鲜奶油按3:5:5的比例调和，加入适量的白糖和鱼胶粉
小火熬至浓稠之后放入冰箱冰镇
两小时后脱模切块，裹上一层椰丝
荔枝蔓越莓凉糕，做法其实大同小异，只是在冷凝过程中加上蔓越莓就好。
荷花酥
先祭上一张图！
杭州小吃，外表美观，颜色艳丽，味感一流。
做法：
和面时掺上草莓粉、绿茶粉、红曲粉，做出不同层次的花瓣
不同颜色的馅料层层叠好，中间放豆沙馅，抟成团
顶部用刀开口切出花瓣，入烤箱，据说也可以油炸（这个萌主没试过）…. 用勺子舀热油浇在顶部，花瓣能更快绽开。
和面团时多摔打几次，可以让荷花的层次更加分明些，最中间的馅料可以是紫薯馅，看个人喜好。
把荷花酥横向切开是这样的，料足馅大。
红豆糕
你以为红豆糕只是一团熟红豆捏成的糕点？太天真。
红豆糕虽然叫红豆糕，但远不止红豆一种主料，椰汁、抹茶都可以加进去。
强烈推荐椰汁红豆糕，红豆原本就是女性美颜圣品，能让人气色红润，椰汁也有滋润皮肤的功效。椰汁红豆糕和二者之长，做法又简单，半个小时就OK：
将椰汁和琼脂一起加热搅匀后，再放入煮熟的红豆，放入模具冷藏； 或者红豆沙代替红豆，做出来效果是不一样的如果想要做出分层的效果，就先匀出一半的椰汁琼脂。一半冷藏，一半和红豆沙混合，等冷藏的一半凝固之后再倒入剩下的一半继续放冰箱。
强烈安利妹纸们学这个，一个是简单，另一个是这是红豆红豆红豆，无数的电视剧告诉我们这玩意是可以传递相思的，只不过你把它改造成了糕点，然后喂给你对象吃。青团南方很多地方都有，有浓浓的艾草香，清明前后最多，有些地方会做得特别精致。但萌主家乡喊“艾米果”，卖相也不是很好，长得跟大饺子似的，但是架不住它好吃啊！
江浙沪那一带的青团豆沙馅的居多，所以也把它列为甜点了（因为萌主家那边青团馅是腌菜，同样是南方咋区别那么大呢）。《随园食单》中载：“捣青草为汁，和粉作粉团，色如碧玉。”这里的“青草”就是指艾草，小时候随爷爷奶奶去摘艾草做青团大概是一代人的回忆了。做法： 和糯米面的时候加入艾草汁，揉成绿色面团。萌主很喜欢艾草香所以会放很多艾草汁将面团搓圆，拇指摁出一个坑，把豆沙馅填进去，封口面团下面垫层竹叶（叶片大的那种竹叶），上锅蒸个半个小时。萌主见过爷爷奶奶做青团，和上面的步骤有个不一样的地方，和面是直接在一口燃着火的大铁锅上揉，也不是加艾草汁，而是直接把洗干净的艾草和面团一起揉。非常非常香！！！是那种面和好后，粘在锅上的锅巴都可以抢着吃的那种！！！
杨枝甘露
前面介绍了那么多糕点，萌主决定再给大家安利几款中式饮品。杨枝甘露是港式甜品，只要有西柚、芒果、西米和椰汁就妥妥的能搞定。
做法：
西米煮熟和椰奶、芒果泥混合好，没有椰奶用牛奶也行
放上西柚和切块的芒果，完工，就是这么简单。
不喜欢西柚的酸味换成沙田柚（下图）也没问题，甚至是橙子（上图）。
凉粉
凉粉分白凉粉和黑凉粉，适合夏天食用，清热解暑。
如果你不知道白凉粉是什么，请参考日本的水信玄饼。“水信玄饼”这名字听起来很厉害，但萌主觉得不就是和咱们的白凉粉一样一样的吗？！
至于黑凉粉，请参考仙草冻或者龟苓膏。不知道大家感觉怎么样，萌主总觉得仙草冻有些些涩牙，龟苓膏苦，但是黑凉粉很顺滑，口感比烧仙草要好得多。
并且萌主家这边一盒凉粉粉也就一块五，没错，一块五！一盒就可以喂饱一家人的胃！做法：
你只需要一盒凉粉粉，加水熬沸晾凉，切块兑凉白开，加一小勺糖，夏日绝佳！另外教大家一招萌主妈妈传授下来的绝活，要是大家觉得市面上的不干净，那就用勾芡用的豆粉熬，一斤豆粉配三大碗清水隔锅里熬沸就好了。这个的口感有略有差别，会更糯一点。姜汁撞奶终于有一个适合冬天喝的饮品了。姜汁撞奶首创于番禺县沙湾镇，据老一辈人的说法，姜可以散寒暖胃，去痰下气，在寒冷天气吃姜，有通身暖和之感，说白了就是养生。
做起来也简单：
把烧开至75度的热牛奶迅速倒入姜汁中，过一会可以看到表面凝固放上些红枣、红豆、葡萄干之类的甜中微辣，萌主比较喜欢，但是不喜欢姜味的小伙伴们还是别尝试了。鉴于萌主是那种懒到不想健身的人，不可能因为吃了一块马卡龙去跑两小时步，所以，我妥妥的选择养生兼带食疗、滋补又美颜的中式甜点！
萌主必须为中式甜品正个名，中式甜品注重食材搭配，养生；西式甜点热量高，易发胖；
而这些中式甜品，口感好，颜值高，健康不发胖！
杏仁豆腐
满汉全席上一道著名的甜食，是当年乾隆吃过的东西。太和殿上那把龙椅咱坐不了，但我们可以享受到和皇帝一样的待遇——吃！
杏仁豆腐色泽洁白，口感细腻润滑，甘甜醇厚。有润肠、养肺、止咳的功效。听起来特厉害，做起来其实很简单。做法：甜杏仁和清水按1:4的比例打成杏仁浆
杏仁浆、与清水等比例的牛奶（我喜欢多放半盒牛奶）、4片吉利丁片（没有的用琼脂也可以）、少量冰糖——混在一起小火加热搅匀晾凉之后呈豆腐状，将杏仁豆腐切成小块倒入糖水浇上一层桂花蜜，不喜欢吃甜的撒水果丁也是个不错的选择
山药糕
萌主我大爱山药，所以无法自拔的爱上了各种山药糕。
紫薯山药糕，可以淋上蜂蜜吃，也可以浇上酸奶，或者各种果酱果仁碎什么的，再配上柚子茶，我觉得没有什么比这更美妙的事情了。
枣泥山药糕，补血益气养生，妹子们大姨妈的时候很需要来一份，肚子胀痛的时候怎么能少的了它？！
山楂山药糕，开胃促消化，尤其适合不爱吃饭的熊孩子吃，并且没有任何添加剂。
以上所有山药糕做法都超级简单，
山药、紫薯、山楂，该去皮的去皮，该去核的去核蒸熟后捣成泥状塞进模具山楂山药糕可以加些冰糖，挡一挡山楂的酸味。其他两种不建议加糖，山药本身的口感已经极好极好了。凉糕永远不要低估了咱中国人民的智慧，一个简简单单的凉糕可以做出各种花样，都不带重的！如意凉糕，叫这个名字大概是因为表面的花纹长得像如意……做法： 熟糯米面切条（糯米粉超市都有卖）
抹一层豆沙馅，抹好之后两头往中间一卷再裹上白芝麻。 萌主比较喜欢用山楂软片代替中间的豆沙馅，酸酸甜甜的简直心头爱。
绿豆凉糕，其实里面并没有一颗一颗完整的绿豆，做起来也还好，不会超过半小时。
做法：
绿豆沙和少量蜂蜜倒入煮化的琼脂里，搅拌均匀后趁热倒入模具
凉了之后脱模（追求下图效果的伙伴们得买一个漂亮的模具，萌主一般直接切方块）
鲜奶雪花凉糕，顺滑软糯，鲜奶和椰香的味道特别契合小朋友们的味蕾，当然还有萌主我。
做法：
鲜奶、椰奶、鲜奶油按3:5:5的比例调和，加入适量的白糖和鱼胶粉
小火熬至浓稠之后放入冰箱冰镇
两小时后脱模切块，裹上一层椰丝
荔枝蔓越莓凉糕，做法其实大同小异，只是在冷凝过程中加上蔓越莓就好。
荷花酥
先祭上一张图！
杭州小吃，外表美观，颜色艳丽，味感一流。
做法：
和面时掺上草莓粉、绿茶粉、红曲粉，做出不同层次的花瓣
不同颜色的馅料层层叠好，中间放豆沙馅，抟成团
顶部用刀开口切出花瓣，入烤箱，据说也可以油炸（这个萌主没试过）…. 用勺子舀热油浇在顶部，花瓣能更快绽开。
和面团时多摔打几次，可以让荷花的层次更加分明些，最中间的馅料可以是紫薯馅，看个人喜好。
把荷花酥横向切开是这样的，料足馅大。
红豆糕
你以为红豆糕只是一团熟红豆捏成的糕点？太天真。
红豆糕虽然叫红豆糕，但远不止红豆一种主料，椰汁、抹茶都可以加进去。
强烈推荐椰汁红豆糕，红豆原本就是女性美颜圣品，能让人气色红润，椰汁也有滋润皮肤的功效。椰汁红豆糕和二者之长，做法又简单，半个小时就OK：
将椰汁和琼脂一起加热搅匀后，再放入煮熟的红豆，放入模具冷藏； 或者红豆沙代替红豆，做出来效果是不一样的如果想要做出分层的效果，就先匀出一半的椰汁琼脂。一半冷藏，一半和红豆沙混合，等冷藏的一半凝固之后再倒入剩下的一半继续放冰箱。
强烈安利妹纸们学这个，一个是简单，另一个是这是红豆红豆红豆，无数的电视剧告诉我们这玩意是可以传递相思的，只不过你把它改造成了糕点，然后喂给你对象吃。青团南方很多地方都有，有浓浓的艾草香，清明前后最多，有些地方会做得特别精致。但萌主家乡喊“艾米果”，卖相也不是很好，长得跟大饺子似的，但是架不住它好吃啊！
江浙沪那一带的青团豆沙馅的居多，所以也把它列为甜点了（因为萌主家那边青团馅是腌菜，同样是南方咋区别那么大呢）。《随园食单》中载：“捣青草为汁，和粉作粉团，色如碧玉。”这里的“青草”就是指艾草，小时候随爷爷奶奶去摘艾草做青团大概是一代人的回忆了。做法： 和糯米面的时候加入艾草汁，揉成绿色面团。萌主很喜欢艾草香所以会放很多艾草汁将面团搓圆，拇指摁出一个坑，把豆沙馅填进去，封口面团下面垫层竹叶（叶片大的那种竹叶），上锅蒸个半个小时。萌主见过爷爷奶奶做青团，和上面的步骤有个不一样的地方，和面是直接在一口燃着火的大铁锅上揉，也不是加艾草汁，而是直接把洗干净的艾草和面团一起揉。非常非常香！！！是那种面和好后，粘在锅上的锅巴都可以抢着吃的那种！！！
杨枝甘露
前面介绍了那么多糕点，萌主决定再给大家安利几款中式饮品。杨枝甘露是港式甜品，只要有西柚、芒果、西米和椰汁就妥妥的能搞定。
做法：
西米煮熟和椰奶、芒果泥混合好，没有椰奶用牛奶也行
放上西柚和切块的芒果，完工，就是这么简单。
不喜欢西柚的酸味换成沙田柚（下图）也没问题，甚至是橙子（上图）。
凉粉
凉粉分白凉粉和黑凉粉，适合夏天食用，清热解暑。
如果你不知道白凉粉是什么，请参考日本的水信玄饼。“水信玄饼”这名字听起来很厉害，但萌主觉得不就是和咱们的白凉粉一样一样的吗？！
至于黑凉粉，请参考仙草冻或者龟苓膏。不知道大家感觉怎么样，萌主总觉得仙草冻有些些涩牙，龟苓膏苦，但是黑凉粉很顺滑，口感比烧仙草要好得多。
并且萌主家这边一盒凉粉粉也就一块五，没错，一块五！一盒就可以喂饱一家人的胃！做法：
你只需要一盒凉粉粉，加水熬沸晾凉，切块兑凉白开，加一小勺糖，夏日绝佳！另外教大家一招萌主妈妈传授下来的绝活，要是大家觉得市面上的不干净，那就用勾芡用的豆粉熬，一斤豆粉配三大碗清水隔锅里熬沸就好了。这个的口感有略有差别，会更糯一点。姜汁撞奶终于有一个适合冬天喝的饮品了。姜汁撞奶首创于番禺县沙湾镇，据老一辈人的说法，姜可以散寒暖胃，去痰下气，在寒冷天气吃姜，有通身暖和之感，说白了就是养生。
做起来也简单：
把烧开至75度的热牛奶迅速倒入姜汁中，过一会可以看到表面凝固放上些红枣、红豆、葡萄干之类的甜中微辣，萌主比较喜欢，但是不喜欢姜味的小伙伴们还是别尝试了。鉴于萌主是那种懒到不想健身的人，不可能因为吃了一块马卡龙去跑两小时步，所以，我妥妥的选择养生兼带食疗、滋补又美颜的中式甜点！
『小冻日记食品 草莓奶球』
-高颜值小甜品
倾情推荐一款拼夕夕最近发现的宝贝零食，冻干草莓夹心，口感还很酥脆，外面是奶粉裹着棉花糖，是软软弹弹的口感，奶香味道贼浓。
而且不会粘牙呢，味道也没有太甜，像我这种牙齿不好不能吃甜的人群也完全可以驾驭。
比奶枣好吃多了，一颗一颗停不下来，平价零食，不买就是亏哦。
#卫小嘴儿的吃货部落##不可辜负的美食[超话]#
-高颜值小甜品
倾情推荐一款拼夕夕最近发现的宝贝零食，冻干草莓夹心，口感还很酥脆，外面是奶粉裹着棉花糖，是软软弹弹的口感，奶香味道贼浓。
而且不会粘牙呢，味道也没有太甜，像我这种牙齿不好不能吃甜的人群也完全可以驾驭。
比奶枣好吃多了，一颗一颗停不下来，平价零食，不买就是亏哦。
#卫小嘴儿的吃货部落##不可辜负的美食[超话]#
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