20220505
五月目标：塑形训练
早餐：贝果三明治+番茄+芒果+拿铁
午餐：蚕豆炒鸡蛋+红烧鱼块+玉米1/3
加餐：番茄+煮鸡蛋+芝麻丸
晚餐：花生酱菠菜+生菜+红烧鱼块+玉米2/3
运动：刘畊宏毽子操+跑步+走路
喝水：3000ml+
立夏之日，热情的季节如约而来。
这个夏天，愿你烦恼忧愁都放“夏”，
享瘦一夏！快乐一夏！美丽一夏！
五月目标：塑形训练
早餐：贝果三明治+番茄+芒果+拿铁
午餐：蚕豆炒鸡蛋+红烧鱼块+玉米1/3
加餐：番茄+煮鸡蛋+芝麻丸
晚餐：花生酱菠菜+生菜+红烧鱼块+玉米2/3
运动：刘畊宏毽子操+跑步+走路
喝水：3000ml+
立夏之日，热情的季节如约而来。
这个夏天，愿你烦恼忧愁都放“夏”，
享瘦一夏！快乐一夏！美丽一夏！
#3HIGH早餐学院[超话]##早餐##我的美食日记##减脂餐##消消的能量早餐Day425
西兰花厚烧蛋+小麦胚芽五黑米糊
碳水主食：五黑米，小麦胚芽
高蛋白食材：鸡蛋
蔬菜菌藻类: 西兰花，胡萝卜
其他: 腰果
人生像一块矿石，它在你手里暗淡无光，你只有从一定的角度才能看见它那深沉美丽的光芒
好好吃饭，轻松享瘦
西兰花厚烧蛋+小麦胚芽五黑米糊
碳水主食：五黑米，小麦胚芽
高蛋白食材：鸡蛋
蔬菜菌藻类: 西兰花，胡萝卜
其他: 腰果
人生像一块矿石，它在你手里暗淡无光，你只有从一定的角度才能看见它那深沉美丽的光芒
好好吃饭，轻松享瘦
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