【年轻轻就骨质疏松了？这次真的和咖啡、可乐和茶有关系】

请问，哪一瞬间你觉得自己老了？

A 每天清理一地头发的时候
B 杯子里泡上枸杞、菊花、决明子的时候...哦，是保温杯
C 感觉比你小不了几岁的人喊你叔叔阿姨的时候
D 坐空调房间总觉得那个风在所有关节上呼啸的时候
E 看到老去的父母和还没有长大的娃儿突然有点力不从心的时候...

然而，比起以上种种，还有一种更加让人深感悲凉、无力而且不可逆的确认自己“老”了的情况就是：年轻ba轻的你，遭检查出来骨质疏松！

确实，骨质疏松以前是老年人的专属，但是现在，越来越多的祖国花朵们还没绽放抻展，骨头就已经嘎嘣儿脆了！

轻轻绊一跤，骨折了；晚上睡个觉，突然就抽筋了；没有运动也没有干活，全身骨头莫名的痛……

今天，四川大学华西医院康复医学中心张维林主管护师以及老年医学中心丁群芳教授一起来给大家讲一讲，关于骨质疏松的知识。

【什么是骨质疏松？】

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，导致骨骼脆性增加、骨强度降低，容易发生骨折的全身性骨代谢疾病。

这个病可以发生在任何年龄段，虽然这个病主要多发在绝经后妇女和老年男性身上，但事实上，越来越多的年轻人也还是提前步入这个行列了。

【骨质疏松的表现及后果】

1. 痛

疼痛是骨质疏松症最常见的症状，而其中70%-80%都是腰背痛和克膝头儿痛

2. 骨折

绊一跤，骨折了；侧个腰，骨折了；有些甚至打个豁hai，就骨折了……

这种脆性骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，据统计，有20%的骨质疏松症患者会遇到这类症状。

3. 脊柱变形

骨质疏松情况严重的，可能出现身高缩短和驼背。

最常见的就是老年人身高“缩”了，很多人都以为这是人老了的自然正常现象，其实这就是骨质疏松的明显表现啊！

4. 呼吸受限

严重骨质疏松会导致胸、腰椎压缩骨折，常常导致脊柱后凸、胸廓畸形、胸腔容量明显下降，有时会引起多个脏器的功能变化，最常见的就是和歌里唱的一样，呼吸都觉得痛……

问：医生，我经常腿抽筋，他们说是骨质疏松缺钙的表现，是不是哦？

答：抽筋确实是缺钙的表现之一，但并不是说有抽筋就肯定缺钙，更不能说就肯定是骨质疏松。

有些人激烈运动、保持一个姿势太久都可能会抽筋。但是，如果经常抽筋，还伴随腰背、克膝头儿痛，就高度怀疑是骨质疏松或者缺钙，要去看医生哦。

【据说这些事情会导致骨质疏松】

① 杀钙三兄弟：#咖啡# 、#可乐# 、#茶#

哦买噶，又是咖啡、阔乐，上周才说了这两兄弟喝了不杀精，这周还加了个茶，队伍越来越壮大了！

那这三种饮品到底是不是像传说中的那样会影响钙的吸收、加重钙的流失而引起骨质疏松呢？！

这恐怕是大家最关心的问题了！

作为一天不喝这三样饮品就活不下去的负责任·靠谱的辟谣小分队，是时候挺身而出了，我们正儿八经翻了好多研究文献，总的来说有三派观点。

A：不影响派

B：会影响派

C：可能影响也可能不影响派

那，华西医生的观点是酱纸的。

虽然目前没有100%明确的证据说明，咖啡、可乐、茶会导致骨质疏松，但据目前研究大致方向来看，它们与钙流失，骨密度降低可能是有关系的。

哈佛大学·公共卫生学院网站上有一篇名为《Calcium: What’s Best for Your Bones and Health?》的文章中提到，骨质疏松需要小心咖啡因和可乐。目前结论虽并不完全一致，但有一些证据表明，每天喝大量咖啡（大约四杯或更多），会增加骨折的风险。

我们jio得：

咖啡和浓茶中咖啡因可能诱发骨中钙的流失，降低骨密度；

可乐中大量的磷，会打破日常饮食中的钙磷平衡，导致骨密度降低。

我们的建议是：

对于一般人咖啡、茶、可乐都可以适量的喝，咖啡一天不超过3杯，茶不要喝浓茶（毕竟喝浓了万一睡不戳也不安逸），而喝可乐也要稳到起，毕竟含糖的阔乐热量相当高，喝多要催肥是不争的事实！

对于50岁以上的女性，建议控制咖啡的摄入量，而已经被确诊为骨质疏松的患者，实在咖啡瘾来了，你们就喝点多兑点牛奶的拿铁嘛！（此处真不是广告，虽然很想插播一条）

问：医生，我忍不到不喝咖啡、茶、可乐，那提前从30岁就开始补钙得行不喃？

答：30岁以前补钙一般见于骨折病人或者是局部有骨质疏松的病人，正常人群通过食补的方式就行了，不需要特意补充钙剂。

② 不晒太阳

问：“医生，好不容易休息，就想在屋头好生宅一天，我妈吼起闹起说我要生霉了，非要喊出去晒太阳，说二天容易遭骨质疏松！

答：老母亲这句话很有道理。

你们应该都晓得晒太阳的好处很多，获得维生素D，促进摄取和吸收钙、磷，可以预防佝偻病以及骨质疏松等，中国人饮食中所含维生素D非常有限，经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

你不晒太阳，肯定也就少了这个天然的获得渠道。

问：医生，晒太阳时打伞涂防晒霜会不会影响补钙呢？毕竟你们华西皮肤科医生说了，不防晒皮肤要黑、要长斑、要老化得嘛！

答：我们皮肤科的医生说了，防晒措施确实会减少一些维生素D合成，但是你们也不要辣么机械三！

我喊你们晒太阳，又不是喊你们切正午坝坝头指到晒！如果户外光照比较强，你避开10点—16点最毒的太阳哂嘛，晒20—30分钟就可以了。#骨质疏松[超话]#

【更多内容，欢迎扫描下图二维码浏览[挤眼]】

#本兮[超话]#以前播放器一直循环你的歌@本兮 @本兮 @本兮 @本兮 ，现在不了，噶嘎哈，你猜为什么@本兮 我们现在学音乐要唱美声，然后我就一直循环 花非花 燕子 绒花 送别 生死相依我苦恋着你 等等等等等。我都快疯了@本兮 而且这几天不是给我们加小课把他们学了我们没学的东西补回来，结果我们被骂了，我都快哭了，而且背的东西还贼多，又是视唱，又是乐理 快崩溃了，昨晚上赶作业写到第二天早上2还没写完都是回教室补的@本兮 快回来哄哄你的饭饭@本兮 然后就来教我唱歌@本兮 嘤嘤嘤 嘎嘎嘎（PS 今天有是想本兮的一天）

【文化荆州：春节特别报道《大话乡音》之《荆沙篇》】有一种开始叫 “噶事”，有一种淘气叫“厚脸”，有一种毛巾叫“服子”，有一种青蛙叫“壳马”，有一种友谊叫“关系蛮梗”，有一种黑暗叫“黑黢妈拱”。。。。。。在广袤的荆州大地、江汉平原，因为历史文化和地理区域的种种差异，产生了千姿百态的荆州方言。这些我们熟悉而亲切的乡音，或高亢嘹亮，或悠扬婉转，或生动形象，或风趣诙谐......构成了大荆州生机勃勃的语言生态圈。从今天起，荆州之声推出春节特别报道《大话乡音》，给您节庆期间再添上欢快的笑声！

“少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰”。方言不仅仅是一种语言形式，还是一种文化载体，每种方言都承载着一个地域的“文化密码”。作为历史文化名城的荆州，其方言也有着自己独有的特色和魅力。无论是中心城区还是城郊的川店、马山、岑河、观音垱，无论是俏皮的沙市腔，还是诙谐的马山话.....都有其形成的历史渊源和文化背景。春节特别报道《大话乡音》今天播出《荆沙篇》。

“虫虫虫飞，丫儿要人背，背到满街走，碰到大花狗，狗子咬了脚，咿哟哎哎哟，回克懒么说！”

“推磨赶磨，推的粉子白不过，做的粑粑甜不过，客来哒吃几个，客走哒邝都锅，隔壁的老巴子来点火，偷的吃了两三个，晚上起来偷茶喝，桌子角，板凳脚，碰破了老巴子的后脑壳。”

对于地道的沙市人而言，大家一定对刚才两段民间歌谣不陌生，这是原先大人哄小孩时念叨的方言段子，用简单直白诙谐的语言教化小孩生活中的小道理。尽管如今听到的并不多，但却是独具地方特色，并且植入老一辈沙市人记忆中的经典歌谣。说到沙市方言，曾担任沙市地方志副主编的余培一老师有过深入研究。他告诉记者，沙市方言的形成要从沙市这座古老城市的历史渊源开始说起。

“沙市是一个移民城市，五方杂处，土著人并不是很多，当时这个地方南七省北五省十三帮会馆在这里都有人，很发达商埠林立，是江汉平原物资集散地，所以这样就形成了语言的特色，把它划在了西南官话的体系里。”

也就是说，沙市方言实际上都是由其他地方方言融合、演变而来的。如沙市方言中的“拿斗”这个“斗”字是四川方言，沙市方言中的灵醒、周正都是陕西方言，沙市方言中的急捉是江苏方言。沙市地方志原副主编余培一：“上海人在这里讲“放一点酱油”，沙市人就变成了嘎低嘎酱油；北方人讲“你把东西搁那，沙市人就讲成了“你把东西guo落里”；普通话里的“旮旯”沙市话把它变成了“角落”，其实这是一种语言的融合。”

余培一老师认为，将沙市方言归纳到官话体系中是因为大多数读音与普通话并无多大区别。只有少数词汇发音不同，如没有鼻音N、没有翘舌音以及没有后鼻音。“沙市方言很接近于普通话，交流没有问题，就是和普通话词汇比起来没有多大区别，但是就是没有后鼻音。比如：卖汤圆子的到巷子里来，多把低嘎糖，少把低嘎汤，我把我闷妈吃的。”

如果将荆州中心城区方言分为沙市话和荆州话两种，如今，随着经济往来和人们交流的增多，荆州古城内的方言和沙市城区方言已趋于同化，但在整个荆州区还有一种不得不提的方言那就是马山、川店、八岭山一带的方言。

您现在听到的是一段荆州区马山镇村民们劳作时的对口白，这种方言和中心城区的口音比有更鲜明的特色。荆州区语言文字办公室主任邹彦：“马山、川店、八岭山这里最大的特点就是自创的方言特别多，比如说，我们别人很客气，我都说过细；我们说明天是么哒；我们说干什么都是搞嘛之。”

马山、川店、八岭山方言与荆门话相似，存在大量弹舌音。记者翻阅相关资料，弹舌音的由来是原先当地人劳作赶驴时发出的声音，后来被沿用到了日常生活中。其高亢、婉转的腔调也成为了荆州区独具特色的方言之一。而由此形成的马山民歌更是被列为国家级非物质文化遗产，成为不可多得的文化瑰宝。