【营养重庆～科学战疫小知识分享坚持第609天】新冠肺炎肆虐全球，目前还没有彻底消灭的办法，谨记：勤洗手，戴口罩，不聚集，多通风，均衡膳食，提高自身抵抗力，哈哈，不要怪我啰嗦！科学战疫小知识分享，中医药小知识—血瘀体质：
（四）运动健身
血气贵在流通，瘀血体质者应适当加强室外活动，不可贪图安逸，遵循因人施练的原则，根据年龄不同、身体强弱和疾病的兼夹等，选用适合自己的运动项目，循序渐进，坚持经常性锻炼，方可取得满意的效果。
1、年轻人的锻炼
年轻人运动量可适当加大，跑步、登山、游泳、打球等，以进全身气血运行，增强脏腑，改善体质。
2、中老年人的锻炼
中老年人心血管功能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，而应该采用中小负荷、多次数健身锻炼，以促进全身气血运行。如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏、及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，达到改善体质的目的。
3、注意事项
瘀血体质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如胸闷或绞痛，呼吸困难，特别疲劳，恶心，眩晕，头痛，四肢剧痛，足关节、膝关节、髋关节等疼痛，两腿无力，行走困难，脉搏显著加快等。若有上述情况之一，应当停止运动，到医院进一步检查。
（五）药饵保健
瘀血体质者宜选用具有行气活血化瘀功效的药物，或中成药，疏通气血，通畅经络，达到“以通为补”的目的
1、常用中药
常选用行气活血中药，如当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、三七、银杏叶等，有助于改善气滞血瘀体质。具有调节血脂作用活血化瘀的中药如赤芍、丹参、牛膝、水蛭、延胡索、鸡血藤、川芎、桃仁、红花、三七、鸡血藤、益母草
2、配合辨证用药
血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如川芎、柴胡、郁金、青皮、香附和绿萼梅等。中成药逍遥丸、越鞠丸等，均有较好的解郁作用。
3、药饵方剂
著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散应根据气滞血瘀的部位不同灵活选用。
参考文献
1、《中医养生学》刘占文主编 北京：中国中医药出版社 2012年
2、《中医未病学 供中医药类专业用》王琦主编 北京：中国中医药出版社 2015年.#涛哥说营养##天天营养厨房##天天食味美##营养重庆～科学战疫##科普中国##健康中国#（待续） https://t.cn/EJF7wSW

#每日一善[超话]##正能量#
✨新的一天！心花怒放，把心打开，让爱进来，美由善心来，心似莲花开！早上好~工作不要太累，生活慢慢体会，健康真的宝贵，是非恩怨无所谓，失败并非不对，成功太累，平凡挣钱也有滋味！祝你早日康复贫穷少借债，病患莫求神；打石看石纹，医病寻病根；医方无贵贱，效处是仙丹；得病如放箭，治病如拉纤；莫怪我啰嗦，康复智理言哦。

老妈这几年身体不好 老爸和我都很担心她(哦 不对 “操心”可能表达起来更准确[笑cry])
今天老妈再一次向我抱怨 老爸太啰嗦 （这也不能怪她 老爸在家是出了名的唐僧 毕竟我不在家) 我就安慰她 （语重心长[偷笑]+一点点幸灾乐祸）
“老爸这是在害你吗？ ”
“那倒也不是”
“哦 所以 现在 你可以体会到 我被你们说教时候的心情了么”
（好家伙 立马翻脸）“那能一样吗……#&$…”
"( 完蛋被骂了。。。一个字 忍ing……#&$…)"
过了一会老爸回来
“老爸，听说你最近 …总是…唠叨老妈”
“那我可是要好好…表扬一下你了 你这个完全是为了她好啊 你做的简直太棒了 要不说你是个暖男呢”
老爸一脸受用、感动 并且对我终于选择和他统一战线而感到欣慰[笑cry]

（复仇成功[耶]）