【#立春养生从疏肝开始# 】
对于人体来说，从立春开始，身体阳气复苏，正式开启新的一轮生、长、化、收、藏的过程。“生发”到位，开头做好了，人的身体也就进入一个和谐的状态，即“阴平阳秘，精神乃至”。
中医认为，“春季”在五脏应肝，五行属木，木的特性是生长、生发、条达、舒畅，因此，肝应该像木一样保持舒畅、条达，而忌恼怒、郁结。若要养好肝，可以从饮食等方面入手。
饮食宜清淡
经过秋冬的大补，进入春季，饮食宜清淡为主。因为春季主生发，建议食用一些具有向上、向外、生长特性的食物，如豆芽、芦蒿、竹子、春笋、春韭及嫩野菜等。
从五色来看，中医认为肝主青色，因此食物当中可以选一些绿色的食材，如青甜椒、青木瓜、青萝卜、青佛手瓜等。
从五味来看，中医认为酸入肝，因此建议少酸增甘（甘味入脾），以防肝过旺而伤害脾胃。
另外，建议春节饮茶时，可适当配用花茶，如茉莉花、玫瑰花、菊花、桂花等来疏肝、养肝、柔肝，调畅人体气机。
起居宜早睡早起
《黄帝内经》在春季养生中有过相关描述：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，此春气之应，养生之道也。”
春天应该早睡早起，尽量保持心情舒畅，使肝气条达、舒畅。同时也可以增加一些户外活动。春暖花开的时候，空气质量往往也比较好，户外活动可促进气血运行，从而保持肝气的舒畅。
调畅情志
中医认为“怒则伤肝”，立春以后，忌恼怒、吵架、发脾气，尤其是有“老毛病”的人群，如果从“开头（肝）”调理到位，很多疾病也会减轻。这正符合了肝主疏泄，“喜条达而恶抑郁”的特性。
居家穴位治疗
人体分布着很多穴位，通过针灸、推拿这些穴位，就可以起到治疗疾病、养生保健的作用，而且这种方法安全、方便、无毒副作用。刺激以下穴位可以很好改善肝郁气滞引起的各种疾病：
太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。太冲是肝经的原穴（原穴的含义有发源、原动力的意思），是疏肝理气的重要穴位。
行间穴在第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，是清利肝经湿热之要穴。
章门穴位于人体的侧腹部，上屈前臂，用肘尖夹紧两侧肋骨，肘尖正对处即是。刺激该穴可疏肝健脾、理气散结。
期门穴位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。刺激期门穴能疏肝理气、健脾祛湿。
曲泉穴位于人体的膝内侧，屈膝，当膝内侧横纹头上方，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。该穴为肝经的合穴，经气充盛。
居家治疗，也可以采取“砭石”“刮痧板”“汤匙”来轻轻按压局部的穴位，使其发红、发热即可。
中医调理人体讲究“天人相应”“天人合—”。立春养肝，正是顺应了四季的变化来调理身体，“肝气通畅百病消，其乐融融任逍遥”。（河南中医药大学第一附属医院 郭昭昭 张琼）
对于人体来说，从立春开始，身体阳气复苏，正式开启新的一轮生、长、化、收、藏的过程。“生发”到位，开头做好了，人的身体也就进入一个和谐的状态，即“阴平阳秘，精神乃至”。
中医认为，“春季”在五脏应肝，五行属木，木的特性是生长、生发、条达、舒畅，因此，肝应该像木一样保持舒畅、条达，而忌恼怒、郁结。若要养好肝，可以从饮食等方面入手。
饮食宜清淡
经过秋冬的大补，进入春季，饮食宜清淡为主。因为春季主生发，建议食用一些具有向上、向外、生长特性的食物，如豆芽、芦蒿、竹子、春笋、春韭及嫩野菜等。
从五色来看，中医认为肝主青色，因此食物当中可以选一些绿色的食材，如青甜椒、青木瓜、青萝卜、青佛手瓜等。
从五味来看，中医认为酸入肝，因此建议少酸增甘（甘味入脾），以防肝过旺而伤害脾胃。
另外，建议春节饮茶时，可适当配用花茶，如茉莉花、玫瑰花、菊花、桂花等来疏肝、养肝、柔肝，调畅人体气机。
起居宜早睡早起
《黄帝内经》在春季养生中有过相关描述：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，此春气之应，养生之道也。”
春天应该早睡早起，尽量保持心情舒畅，使肝气条达、舒畅。同时也可以增加一些户外活动。春暖花开的时候，空气质量往往也比较好，户外活动可促进气血运行，从而保持肝气的舒畅。
调畅情志
中医认为“怒则伤肝”，立春以后，忌恼怒、吵架、发脾气，尤其是有“老毛病”的人群，如果从“开头（肝）”调理到位，很多疾病也会减轻。这正符合了肝主疏泄，“喜条达而恶抑郁”的特性。
居家穴位治疗
人体分布着很多穴位，通过针灸、推拿这些穴位，就可以起到治疗疾病、养生保健的作用，而且这种方法安全、方便、无毒副作用。刺激以下穴位可以很好改善肝郁气滞引起的各种疾病：
太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。太冲是肝经的原穴（原穴的含义有发源、原动力的意思），是疏肝理气的重要穴位。
行间穴在第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，是清利肝经湿热之要穴。
章门穴位于人体的侧腹部，上屈前臂，用肘尖夹紧两侧肋骨，肘尖正对处即是。刺激该穴可疏肝健脾、理气散结。
期门穴位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。刺激期门穴能疏肝理气、健脾祛湿。
曲泉穴位于人体的膝内侧，屈膝，当膝内侧横纹头上方，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。该穴为肝经的合穴，经气充盛。
居家治疗，也可以采取“砭石”“刮痧板”“汤匙”来轻轻按压局部的穴位，使其发红、发热即可。
中医调理人体讲究“天人相应”“天人合—”。立春养肝，正是顺应了四季的变化来调理身体，“肝气通畅百病消，其乐融融任逍遥”。（河南中医药大学第一附属医院 郭昭昭 张琼）
#读书笔记#人一辈子要小心谨慎，一不小心犯下的错误，就
题记： 价值交换，一切从消费者获益出发，帮助用户解决痛点问题，完成价值传递。当你从创造价值出发，解决了社会问题。钱，将是世界上最容易得到的东西。
一、解读《菜根谭》：公平正论不可犯手，一犯则贻羞万世；权门私窦不可著脚，一著则沾污终身。
解读：
社会的基本道德规范不可违背，
法律法规不可违背，
一旦违背道德，触犯法律，将遗臭万年。
权贵们徇私舞弊的地方，不可去参与，
一旦参与，一辈子也洗刷不掉自己的污点。
人一辈子要小心谨慎，一不小心犯下的错误，就可能毁掉一生。
二、解读《孙子兵法》：故善战者，求之于势，不责于人，故能择人而任势。
任势者，其战人也，如转木石。
木石之性，安则静，危则动，方则止，圆则行。
故善战人之势，如转圆石于千仞之山者，势也。
解读：李靖说，用兵主要取三个势，
（1）气势。将帅士兵的士气，激情高涨，一定要胜利，充分积极的发挥将帅士兵的主观能动性。
（2）地势。也可以说，天时地利等，您要找到有利的天时、地利。
（3）因势。根据事物的发展趋势，因势利导，根据具体的情况去找有利自己的趋势。
三、读《黄帝内经》笔记：早睡早起，与鸡俱兴。
笔记：
现代社会最麻烦的地方在于，各种各样的娱乐活动，半夜举行，
科技发达，游戏产业，以及晚上灯光大亮，以及各种各样的社交软件，互联网，让人感觉夜里跟白天差不多。
故而，很多人根本做不到早睡早起，
他们完全被现代客观环境给吸引进去了，
环境驱动着他们。
我的做法是这样的，
提前2个小时，手机就开始提醒自己需要睡觉，需要准备，
然后洗个热水脚，
然后，我用的是遮光的窗帘，屋子里所有有亮光的地方，我都会盖住，
包括路由器，插座上的微弱灯光，
然后，把手机放在其他屋子里。
用这个方式，完全杜绝光污染，以及现代科技的打扰。
四、解读《孟子》：当尧之时，天下犹未平，洪水横流，泛滥于天下，草水畅茂， 禽兽繁殖，五谷不登，禽兽逼人，兽蹄鸟迹之道交于中国。尧独忧之，举舜而敷治焉。
解读：
从古至今，都有劳力者、劳心者的区别，都不可能都去做体力劳动，当然也不可能都去做脑力劳动。
就说在尧的时代，
天下还未安定，到处都是洪水横流、泛滥天下。
到处都是野草，树木茂盛，根本就没有种庄稼的地方。
凶猛的野兽成群结队的繁殖，又没有粮食吃，禽兽威胁着人类。
禽兽的脚印，飞鸟的影子相交与道路到处都是，
人类的生存环境非常恶劣。
这样的情况下，尧非常忧虑，于是就巡访人才，找到了舜，让他来治理天下。
尧和舜这两人还不是具体干活的人，他们还是管理者，劳心者。
这时候条件非常恶劣，他们是不可能去安稳种地的。
孟子的意思是，自古以来，就分为劳心者、劳力者。
而且，必须有人劳心。不让人劳心，只让人劳力，现在的生存环境依然恶劣。
题记： 价值交换，一切从消费者获益出发，帮助用户解决痛点问题，完成价值传递。当你从创造价值出发，解决了社会问题。钱，将是世界上最容易得到的东西。
一、解读《菜根谭》：公平正论不可犯手，一犯则贻羞万世；权门私窦不可著脚，一著则沾污终身。
解读：
社会的基本道德规范不可违背，
法律法规不可违背，
一旦违背道德，触犯法律，将遗臭万年。
权贵们徇私舞弊的地方，不可去参与，
一旦参与，一辈子也洗刷不掉自己的污点。
人一辈子要小心谨慎，一不小心犯下的错误，就可能毁掉一生。
二、解读《孙子兵法》：故善战者，求之于势，不责于人，故能择人而任势。
任势者，其战人也，如转木石。
木石之性，安则静，危则动，方则止，圆则行。
故善战人之势，如转圆石于千仞之山者，势也。
解读：李靖说，用兵主要取三个势，
（1）气势。将帅士兵的士气，激情高涨，一定要胜利，充分积极的发挥将帅士兵的主观能动性。
（2）地势。也可以说，天时地利等，您要找到有利的天时、地利。
（3）因势。根据事物的发展趋势，因势利导，根据具体的情况去找有利自己的趋势。
三、读《黄帝内经》笔记：早睡早起，与鸡俱兴。
笔记：
现代社会最麻烦的地方在于，各种各样的娱乐活动，半夜举行，
科技发达，游戏产业，以及晚上灯光大亮，以及各种各样的社交软件，互联网，让人感觉夜里跟白天差不多。
故而，很多人根本做不到早睡早起，
他们完全被现代客观环境给吸引进去了，
环境驱动着他们。
我的做法是这样的，
提前2个小时，手机就开始提醒自己需要睡觉，需要准备，
然后洗个热水脚，
然后，我用的是遮光的窗帘，屋子里所有有亮光的地方，我都会盖住，
包括路由器，插座上的微弱灯光，
然后，把手机放在其他屋子里。
用这个方式，完全杜绝光污染，以及现代科技的打扰。
四、解读《孟子》：当尧之时，天下犹未平，洪水横流，泛滥于天下，草水畅茂， 禽兽繁殖，五谷不登，禽兽逼人，兽蹄鸟迹之道交于中国。尧独忧之，举舜而敷治焉。
解读：
从古至今，都有劳力者、劳心者的区别，都不可能都去做体力劳动，当然也不可能都去做脑力劳动。
就说在尧的时代，
天下还未安定，到处都是洪水横流、泛滥天下。
到处都是野草，树木茂盛，根本就没有种庄稼的地方。
凶猛的野兽成群结队的繁殖，又没有粮食吃，禽兽威胁着人类。
禽兽的脚印，飞鸟的影子相交与道路到处都是，
人类的生存环境非常恶劣。
这样的情况下，尧非常忧虑，于是就巡访人才，找到了舜，让他来治理天下。
尧和舜这两人还不是具体干活的人，他们还是管理者，劳心者。
这时候条件非常恶劣，他们是不可能去安稳种地的。
孟子的意思是，自古以来，就分为劳心者、劳力者。
而且，必须有人劳心。不让人劳心，只让人劳力，现在的生存环境依然恶劣。
#中秋佳节#【中秋临近，#吃好喝好防秋燥#】 中秋节即将到来，在小长假举家欢庆、觥筹交错的团圆时刻，也要做自己和家人的健康“守门人”。据黑龙江省名中医、哈尔滨市第一医院针灸科黄秋贤主任介绍，中秋时节防“秋燥”，只要记牢八个字——“润燥、补肺、养阴、多酸”，看起来很深奥，但做起来很简单，就是吃好、喝好、运动好、心情好。
经过了一个盛夏的炎热高温，人们的脾胃普遍虚弱，要多食用清热、利湿、健脾的食品，使体内积存的湿热排出，有利于脾胃功能的恢复，如山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉等作为食补食材。“秋季空气较为干燥，季节更替，很容易引发呼吸、消化、心脑等疾病，所以可选用银耳、百合、芝麻、蜂蜜、雪梨、甘蔗等食材起到生津润燥，滋阴润肺的作用，特别是芝麻有很好的润燥功效。”黄秋贤主任表示。
同时，中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，因此适度多吃一些酸性食物，比如橘子、柚子、石榴、葡萄、青苹果等，可以刺激人体内分泌更多的津液，促进食欲，帮助消化，减缓疲劳。秋季容易让人产生烦躁、易怒的情绪，容易形成精神、神情疾病，也就是所说的“秋郁”现象，尤其以抑郁、失眠最常见。所以，秋季要注意养护心神，保持心态平和，防止产生负面不良情绪。
秋高气爽是运动锻炼的好时节，应遵循阳气收敛的原则，可到户外进行打球、爬山、骑车活动，特别是爬山，可帮助改善人体的循环系统，增强肺活量，激发快乐和活力。老年人则选择慢跑和散步更为适合。秋季昼夜温差较大，专家建议市民要时刻关注气温变化，及时添衣防止感冒。此外，《黄帝内经》中说：“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，可见早睡早起有利于阳气收敛，心神安宁，也有研究表明秋季早睡早起还可以预防血栓的形成，对于预防脑血栓发病也有一定作用。
据悉，哈尔滨市第一医院为无假日医院，9月19日—21日中秋节期间，市一院门诊正常开诊，急诊24小时接诊；门诊核酸检测正常进行；网络筛查核酸门诊正常开放，市民可关注哈尔滨市第一医院公众号进行网上预约。
版权声明：未经许可禁止以任何形式转载
通讯员：江丽波 安晨菲；记者：王秋实
经过了一个盛夏的炎热高温，人们的脾胃普遍虚弱，要多食用清热、利湿、健脾的食品，使体内积存的湿热排出，有利于脾胃功能的恢复，如山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉等作为食补食材。“秋季空气较为干燥，季节更替，很容易引发呼吸、消化、心脑等疾病，所以可选用银耳、百合、芝麻、蜂蜜、雪梨、甘蔗等食材起到生津润燥，滋阴润肺的作用，特别是芝麻有很好的润燥功效。”黄秋贤主任表示。
同时，中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，因此适度多吃一些酸性食物，比如橘子、柚子、石榴、葡萄、青苹果等，可以刺激人体内分泌更多的津液，促进食欲，帮助消化，减缓疲劳。秋季容易让人产生烦躁、易怒的情绪，容易形成精神、神情疾病，也就是所说的“秋郁”现象，尤其以抑郁、失眠最常见。所以，秋季要注意养护心神，保持心态平和，防止产生负面不良情绪。
秋高气爽是运动锻炼的好时节，应遵循阳气收敛的原则，可到户外进行打球、爬山、骑车活动，特别是爬山，可帮助改善人体的循环系统，增强肺活量，激发快乐和活力。老年人则选择慢跑和散步更为适合。秋季昼夜温差较大，专家建议市民要时刻关注气温变化，及时添衣防止感冒。此外，《黄帝内经》中说：“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，可见早睡早起有利于阳气收敛，心神安宁，也有研究表明秋季早睡早起还可以预防血栓的形成，对于预防脑血栓发病也有一定作用。
据悉，哈尔滨市第一医院为无假日医院，9月19日—21日中秋节期间，市一院门诊正常开诊，急诊24小时接诊；门诊核酸检测正常进行；网络筛查核酸门诊正常开放，市民可关注哈尔滨市第一医院公众号进行网上预约。
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