母乳喂养365天小贴士之NO190
【只要你不尴尬，尴尬的就是别人】
老妈带宝宝去公园玩，回来就说，公园里就他最高大了，要是被别人知道还在喝母乳，准笑死了。

妈妈呀，这么大（1岁10个月）喝母乳咋滴啦[费解]世界卫生组织就是建议，持续母乳喂养到宝宝2周岁或更大呢。

别人怎么想是别人的事。只要我不尴尬，尴尬的就是别人[哈哈]

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糖尿病患者必学的十大控糖技巧

​1. 糖友可多准备些食物，每样都吃点，这样可做到荤素、粗细、干稀搭配等，不仅营养可以跟上，血糖也不会很高。
2. 当看到食物时，可以查下食物的含糖量和热量，防止吃多。
3. 可以多吃豆类，利于控制血脂水平，“糖友”可以把黄豆、绿豆、豌豆、红小豆、扁豆等添加到日常饮食中。
4. 多选择升血糖速度慢的食物，这类食物有这些特点，糖友要牢记。a:硬质粗加工；b:豆、乳；c:谷薯类；d:高膳食纤维如魔芋，魔芋块、魔芋片、魔芋豆腐、魔芋面条、魔芋精粉等。
5. 含有蛋白质和脂肪的一顿丰盛早餐有利于2型糖尿病患者更好地控制血糖水平。
6. 糖尿病患者按照先喝小半碗汤，接下来吃蔬菜，然后吃成分较为复杂的肉、鸡蛋、奶酪等，最后是主食这种顺序进餐，更利于控制血糖。
7. 糖友吃饭需细嚼慢咽，每餐20分钟时间为宜。
8. 糖友每天多吃些蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、韭菜、白菜、卷心菜、鸡毛菜等。
9. 糖友最好每餐七八分饱。
10. 加餐不加量。#忆果缘1971##健康科普##健康饮食#

高血糖，这5大并发症要警惕！

1. 心血管疾病
如冠心病、糖尿病心肌病等；

2. 脑血管疾病
如脑梗塞、缺血性脑病等；

3. 糖尿病肾病
严重可达到尿毒症；

4. 神经病变
常见为周围神经病变，会影响到运动神经，可以导致肢体活动障碍。

5. 急性并发症
如糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高血糖高渗状态、乳酸性酸中毒等，如果抢救不及时很可能会身亡。#忆果缘1971##健康科普##健康养生#