【10个养生关键时刻】1、饭前一小时吃水果。2、11点吃甜点。3、洗手要15秒。4、吃补药看时间,上午8点服用维生素类补品,铁剂19时服用,临睡前补钙。5、餐后马上喝茶不养生。6、睡眠时间并非越长越好。7、16~20时美容好。8、21时至23时为免疫力加油。9、16时~18时健身好。10、别拿酸奶充饥。 https://t.cn/z8AuTzE
【女嘉宾2115号】微博:@Sadalsuud青
资料如下
出生年:1994
身高:168
体重:45kg
职业:创业中
星座:水瓶座
籍贯:湖北(现居昆明)
婚姻状况:未婚
个人爱好:旅行 健身 羽毛球 潜水 甜点
择偶要求:三观正 身高180以上 皮肤好 爱干净 要有耐心爱心 责任感强 能力强 脾气要好 会照顾人 https://t.cn/RySzIlr
资料如下
出生年:1994
身高:168
体重:45kg
职业:创业中
星座:水瓶座
籍贯:湖北(现居昆明)
婚姻状况:未婚
个人爱好:旅行 健身 羽毛球 潜水 甜点
择偶要求:三观正 身高180以上 皮肤好 爱干净 要有耐心爱心 责任感强 能力强 脾气要好 会照顾人 https://t.cn/RySzIlr
想想我这学期确实状态好多了,在课业很重的情况下没有因为课业惊恐发作过,每周要完成的东西都能比较轻松地完成,睡眠没问题,食欲没问题,精力和注意力也都比较好,每周还能做做甜点健健身,和我上学期动不动就想原地消失,焦虑发作一次能持续三四个小时缓不过来相比真的是质的飞跃。这一切都是因为从年初开始每一到两周见一次therapist,六月开始每两周见一次psychiatrist并且开始吃药,参加了一个暑期博士生心理互助小组,哦,还有三月份养了糯米也很重要。我运气好,有这些资源,没有这些资源我真的不知道现在得过成什么样。海外读博是很苦的,但至少care system比较健全,在你自己都不把自己当人看的时候坚持强调你首先是个人,再是学生,再是学者,最后才是学校的教职人员。唉,这本身就已经是很优越的条件了。
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